HUR MÅR DU OCH VARFÖR?

Julens läsning! Jag har samlat ihop några inlägg från arkivet som kan vara värda att läsa igen. En slags favorit i repris såhär på julledigheten. Det kommer ett nytt varje dag klockan 17.00!

↓↓↓

När jag känner mig såhär urholkad som jag gör nu är det viktigt att försöka lokalisera roten till tröttheten.

Varför är jag såhär trött nu? Vad är det som tagit min energi? Vad gör att det blivit obalans? Hur kan jag göra för att fylla på energin igen? Behöver jag göra något drastiskt eller kan jag låta det ta sin tid?

Det här är viktigt både för mig som vart utbränd och säkert för många friska personer också. Vi behöver behandla intagen och uttagen på vårt energikonto lika väl som vårt lönekonto. Sträva efter en balans mellan när vi gör av med energi och när vi får in ny energi.

Jag brukar hitta roten till svackan genom de enkla frågorna ovan. Om jag ska analysera nuläget så låter det såhär just nu:

1. Tröttheten kommer troligen av att jag de senaste två månaderna har haft fler föreläsningar på helgerna och några event på kvällarna vilket gjort att vilan på helgen och kvällen ägnats åt jobb istället. Helt enkelt lite för intensivt med roligt jobb och för kort återhämtning. Utöver detta så bredde pollenallergin ut sig i helgen då allt snabbt började blomma och jag är ledsen för en vän som förlorade en familjemedlem.

2. Jag har nu börjat tacka nej till förfrågningar för att komma ikapp. Har även skjutit upp ett större projekt till hösten för att kunna satsa helhjärtat och leverera med kvalitet. Försöker planera in egentid på vardagskvällarna och få några dagar på kontoret då jag kan bocka av arbetsuppgifter.

3. En del saker behöver jag göra ganska omgående, som att tacka nej till förfrågningar och inte boka in saker på kvällarna. Överlag så behöver jag se till att återhämtningen får ta större plats de närmaste veckorna.

vila

Hur brukar ni hantera svackor och tung trötthet?

 

 

Gravidträna med PT-Fia Gravidträna med PT-Fia

VARSÅGOD, LÄSNING TILL FRUKOSTEN

Lördag! 

Kanske sitter du prick nu och scrollar på telefonen efter någon läsning till frukosten. Eller så råkade du titta in här av bara farten. oavsett så har jag samlar några inlägg här nedan som jag hoppas att du tycker kan vara läsvärda.

Du kanske har sett dem förut, eller så är det första gången. Men några av dem innehåller ord och reflektion som kan vara bra att påminnas om och andra är något mer lättsamt.

Trevlig läsning!

frukost_

→ Det sägs att allting kommer samtidigt

→ Om att springa lagom – går det ens? 

→  Tankar om terapi – min erfarenhet

 7 frukostar för veckan kommer

→  Vandra till Blanktjärn i Åre!

→  När ska man söka hjälp? 

 

LÄSARFRÅGAN OM MINNET

Hej Sofia!

Har läst din blogg till och från i flera år nu. Tack för allt du delar med dig av! Jag har precis lämnat min tjänst efter fem år. Det har varit otroligt stressiga år, mycket ansvar, mycket arbetsuppgifter, mycket personal och allt det innebär, mycket arbete utanför egentlig arbetstid.

Nu har jag bytt bana. Börjat studera. Vilket jag älskar! Det är så roligt och givande. Och till ett yrke jag verkligen tror att jag kommer må bra i själen av. Fick barn för två år sen och hon är den givna anledningen till att jag insåg att det var tid för förändring. Hon är mitt allt, såklart, och för att ge henne allt det bästa så måste jag må bra.

Känner dock att mitt minne verkligen tagit stryk av dessa år av stress. Särskilt det senaste året som mer än heltidsarbetande förstagångsmamma har varit intensivt. Och minnet är så luddigt. Tiden bara springer på och jag har svårt att landa i stort som smått.

Hur ska jag börja hitta tillbaka till minnet och den äkta sinnesnärvaron? Dagbok? Meditera? Hur reparerar jag det suddiga minnet? Något med kosten? Jag tror ju att mycket blir bättre med fasta rutiner, typ plugga 8-16 mån-fre. Att kunna stänga av mobilen för första gången på fem år?! Men jag är tacksam för alla tips som hjälper ytterligare på traven!

Grattis till graviditeten, det är verkligen det mest fantastiska livet har att erbjuda, att få dela det med sitt eget barn! 

Vad roligt att du följt med i så många år! Tusen tack för att du läser! Jag känner igen mig i det här med försämrat minne och skrev ett inlägg om det HÄR.

Det är så fruktansvärt frustrerande och jag har egentligen inte så många svar som jag kan garantera hjälper, men ska ändå försöka ge några förslag på sådant som jag upplever har hjälpt så hoppas jag att det kan hjälpa även dig!

»  Skriv ner så mycket som möjligt för att avlasta hjärnan. Jag får för mig att det blir svårare att komma ihåg saker när vi försöker bära allt i skallen. Skriv ner i kalendern, gör något system för ”att göra”-listan och planera. På så sätt så upplever jag att det blir lite lättare att faktiskt komma ihåg sådant som är viktigt i vardagen, som det där som ska handlas på vägen hem eller att ringa det där samtalet – men skriv ner även det för säkerhetsskull.

» Öva på att memorera små saker. Jag över t.ex. med alla olika koder och försöker att få in dem i huvud och kroppsminne. Koden till garaget, till porten, till telefonen, till kortet, till kontoret, till den andra garagedörren osv. Och när det kommer en ny kod så tränar jag på att lära mig den och upprepar den för mig själv under en dag eller två, tills den sitter helt enkelt. Och ofta när jag rabblar den så trycker jag siffrorna i luften för att lära in det i händerna med.

» Jag utmanar mig själv genom att t.ex. skriva ner tre-sju saker som ska handlas på en lapp, försöker att memorera dem innan jag går hemifrån och låter lappen ligga i fickan tills jag känner mig klar. Då dubbelkollar jag att jag verkligen kommit ihåg allt. Ibland så glömmer jag dock att lappen ligger i fickan och går ändå hem med hälften …

» Något som känns trist men som faktiskt hjälpt är att ruta in sig i rutiner ett tag. Som att gå samma runda på morgonpromenaden, äta samma frukost till vardags, ha samma rutin vid läggdags osv. Just för att minimera antalet beslut och vila lite från intryck.

» En annan grej på samma tema: Vara i tystnad! Jag upplever verkligen att det verkar läkande och har gjort mycket för mitt välbefinnande och återhämtning. Det är såklart svårt när man har barn och fullt schema, men tystnad kan vara att låta bli att lyssna på något när man tar sig till jobbet eller att träna utan musik och liknande. Eller att inte alltid ha tv:n på i bakgrunden.

pt-fia minne

Det finns som sagt en mängd med saker att göra – det här är några saker som hjälpt mig. Har ni som läser några fler tips? Vad har hjälpt er? Fyll gärna på med tankar och tips i kommentarsfältet.

 

Foto: Erik Dilexit