TILL DIG SOM BEHÖVER

ptfia

Vissa dagar är skitjobbiga. En del dagar så inte bara känner vi oss fel – allt vi gör är fel. Saker slutar fungera, vi klantar oss, stressar och plötsligt är allt det där som annars känns så lätt helt fruktansvärt dränerande. Ibland känner vi alla känslor på en gång och hittar ingen energi. Det är okej.

Låt det vara så. Det kommer att gå över. Dåliga dagar är just dåliga dagar – och utan dem så skulle vi inte uppskatta alla de snälla, bra, positiva, roliga och enkla dagarna.

Låt det vara en skitdag idag. Försök inte ens att ändra på det, bara låt den passera. Och gör något litet som gör dig glad.

 

Gravidträna med PT-Fia Gravidträna med PT-Fia

NU BÖRJAR JAG TRAPPA NER

Så var den här, måndagen 25 september, dagen då jag officiellt börjar varva ner inför förlossningen. Som egen företagare med en anställd och rullande uppdrag så kommer jag inte att kunna vara föräldraledig som i att stänga ner allting i ett halvår eller år, utan vi (jag, min man Kim och Elin som jobbar för mig) får tillsammans lära oss hur vi bäst ska pussla för att få ihop det nya livet med bebis, jobb och föräldraledighet.

Det enda som egentligen vart bestämt sedan en tid tillbaka är att jag från och med idag ska börja rikta fokus från jobb till att varva ner inför förlossningen. Det innebär att jag nu jobbar hemifrån med det som behöver göras och ägnar resterande tid åt vila.

Trodde kanske att det skulle ta några dagar att komma ner i varv men min kropp verkar redan ha fattat grejen och tagit kommando. Har vart så trött hela helgen. Somnade på soffan igår eftermiddag, är helt slut nu trots sovmorgon och lugn förmiddag idag.

Men det är bra, kroppen får visa mig vägen i det här. 

Nu har jag precis kommit in efter en långsamt lunk i skogen och runt bryggorna. Har ätit hasselnötskakor och druckit min besatthet isvatten. Ögonlocken är så tunga att det svider … en powernap i eftermiddag är högsta prioiritet.

pt-fia-gravid

Det är fascinerande ändå – hur kroppen så tydligt visar vad man behöver – det gäller bara att öva sig på att lyssna och följa med.

 

7 TIPS FÖR ATT INTE FASTNA

En del dagar är riktigt hopplösa när det kommer till att försöka få något vettigt gjort. Ni vet när man känner sig som en påse skridskor, är sådär tömd på motivation eller bara så trött att man inte riktigt orkar fokusera och vara effektiv. Dessa dagar är det lätt att fastna – och ingenting blir gjort.

Följden av detta kan då bli att man känner sig dålig för att man inte gjort det som var planerat. Istället för att prompt hålla sig till planen och fastna, känna sig dålig osv osv. så gäller det att byta strategi. Under mina år som egen företagare och med utmattning så har jag verkligen behövt öva på det här.

Jag vaknade helt slut i fredags och kände ganska snabbt att jag fastnade. Satt mest och scrollade sociala medier, gäspade, ville sova och kunde inte fokusera överhuvudtaget. Men eftersom det var några saker som inte kunde prioriteras bort just den dagen så gjorde jag en deal med mig själv. Jag försökte samla kraft fram till lunch för att sedan kunna jobba några effektiva timmar på eftermiddagen.

Sagt och gjort så blev det en promenad, ett spontant fikastopp på en bänk (med godaste kombinationen cappuccino och kardemummabulle) och ett halvt avsnitt OITNB. Sedan var jag betydligt piggare och fick till det jag behövde göra innan jag kunde ta helg.

arbetsmiljo-tips-2

Här är 7 tips som kanske kan hjälpa:

01. Om du börjar på någon uppgift och sedan fastnar – byt till nästa. Sitt inte och försök pressa fram något. Lämna den och börja på något annat. Gör det så länge som du har fart och gå sedan vidare. Just idag så kanske du bara har förmågan att fokusera på samma grej i en halvtimme eller timme, byt sedan.

02. Gör något praktiskt (som ändå måste göras) som du kanske har tänkt på länge men inte prioriterat. T.ex. rensa bland viktiga papper, rensa datorn, sortera något, städa skrivbordet, fråga om någon chef eller kollega behöver något hämtat/köpt så du får en promenad osv. Det hjälper dig att komma igång och kan kännas lättare än att sätta sig med något som kräver fullt fokus.

03. Prioritera om i din att göra-lista. Vad är absolut viktigast just den här dagen? Lägg fokus på att göra det och planera om resterande.

04. Om du har möjligheten: Använd den där flextiden, kompa ut någon timme på förmiddagen och gör något som ger dig ny ork eller kom in senare och jobba någon timme extra på kvällen istället.

05. Gör det som känns mest lockande först, alltså tvärtom mot det vanliga tipset att göra det jobbigaste först för att bli av med det. Sådana här dagar så kan vi bara behöva få göra något enkelt och lustfyllt för att få lite energi.

06. Ta dig utomhus någon eller flera gånger om dagen. Promenera till jobbet (kanske inte hela sträckan, men gärna en bit), ta en lunchpromenad och ta på dig ärenden om det behövs.

07. Var extra snäll mot dig själv genom att unna dig prick allt som gör dig glad och ger lite extra kraft. Välj den bästa kaffemuggen, ta pauser, köp fika till kollegorna, lyssna på någon glad musik, klä dig i sköna kläder, etc.