STRAFFAR DU DIG MED TRÄNING?

Jag får dagligen mail av många som vill bli bättre på träning. Många vill träna för att komma igång eller för att ”ta tag” i sig själv. En del vill straffa sig själva och känner att nu får det vara nog – kroppen ska förändras för hen står inte ut. Och en del hatar sin kropp och vill helst byta ut den helt.

Och många tänker att ökad träning och nyttig kost är lösningen.

Jag förstår att man tänker så. Det känns ju logiskt. Att om jag bara tar bort och förändrar det jag inte tycker om så borde jag ju snart trivas? Kanske till och med börja älska mig själv?

Men det fungerar inte så. Om du börjar träna och förändra hur du äter med utgångspunkten att du hatar dig själv och din kropp så kommer det antagligen inte att lösa så många problem.

Risken finns att hur mycket du än kämpar och hur hårt du än anstränger dig så kommer du aldrig att hitta kärleken, för det finns alltid nya saker att hata och nya sätt att straffa sig själv på.

Så istället för att maila tillbaka en random kostplan eller skriva några ord om hur morgonpromenader är bra så är jag så fräck att jag riktar fokus på måendet. Och pratar om att söka styrka för själen och självkänslan och börja inifrån. Att kanske prova terapi eller att börja säga snälla ord till sig själv.

För jag är helt övertygad om att det inte spelar någon roll hur mycket vi än försöker förändra kroppen om inte utgångspunkten är snäll och kärleksfull. Vi kommer inte automatiskt börja älska oss själva bara för att vi är smala/annorlunda/tränar mer/äter nyttigt.

sofia ståhl-2

Vi behöver börja inifrån.

 

FRÅGA DIG SJÄLV – TRÄNING

Såhär inför en ny vecka så kan det passa bra att lägga in en liten stund för reflektion.

Jag tänker att vi tar tema träning den här gången! Om ni vill så är det alltid intressant och fint om ni vill dela med er av svaren i kommentarsfältet (anonym om du vill såklart), annars behåller du det för dig själv.

01.

Hur har du planerat att träna under veckan som kommer?

02.

Är det samma som du VILL träna – eller är det mer som du känner att du borde?

03.

Finns det något du kan förändra, boka om, planera om eller testa nytt för att få in mer lust och vilja i din träningsplanering?

04.

Vad får du ut av din träning just nu?

05.

Vad saknar du i din träning och hur kan du få mer av det du saknar?

morgonyoga-8

Ha en mysig söndagskväll! Nu ska jag ut och rasta mig lite, har haft någon form av förvärkar hela dagen. Så spännande!

 

FREDAGSTIPSET

Fredag!

Jag är så enormt tacksam för hur den här dagen utvecklades. Gick den där promenaden och fick sol på näsan. Luften var sådär höstlik och frisk att andas (till skillnad från gårdagens klibbiga), det är min favoritmånad september och jag struntade i att jobba på förmiddagen eftersom kroppen krävde vila och satt istället på en bänk och käkade en kardemummabulle och drack en cappuccino.

Och det har trillat in flera spännande mail och förfrågningar som gjort mig så glad! Det är så roligt på jobbet just nu! Och snart kommer syrran hit för att sova över och vi har hela dagen ihop imorgon.

Men ja, det var ju inte det här jag skulle skriva egentligen – råkade sväva iväg en aning. Ville bara ge ett fredagstips med fokus på våra fötter. När man inte vill, kan eller orkar träna så kan man ge sina fötter lite uppmärksamhet där man är, sittande, liggande eller stående.

Vrid, cirkulera, töj, böj, sträck och flexa. Knip med tårna och hjälp dem att aktivera musklerna på nya sätt. Belöningen är starkare fötter, bättre löpsteg, minskad skaderisk och mer studs i steget.

traningstips-fotter-2

Testa!

Läs även:

» Ett skönt sätt att avlasta ländryggen!