SNABBA HÄLSOTIPS: 1

01. Skippa det stora projektet!

Att din hälsa behöver stå högt på prioriteringslistan är ingen nyhet, men det blir sällan lyckat om du fastnar i tankar som »allt eller inget« eller »jag börjar på måndag«. Satsa mindre och gör små förändringar oftare i stället för att göra allt i en helomvändning.

Kom ihåg att du ska fortsätta leva ditt liv med allt vad det innebär också. Hälsa, träning och bra mat är bara en del av det. Visserligen en viktig del, men ditt liv och din vardag bör inte kretsa kring det. Lite i taget brukar bygga något som håller i längden.

PT fia kontorsovningar

För någon kan en start vara att börja använda kroppen mer i vardagen. Som att lägga in någon av rörelserna ovan i arbetsdagen. Eller öka vardagsmotionen, leka mer aktivt med barnen och allt det där som vi får tips om (ta trapporna osv).

 

Gravidträna med PT-Fia Gravidträna med PT-Fia

DET HÄR ÄR AKTUELLT JUST NU

Jag lovade att återkomma med et inlägg med några tips nu i eftermiddag. Har samlat några saker som är aktuellt just nu och avrundar med ett inlägg med recept för en hel dag som var uppskattat när det gjordes.

Nu ska jag och Kim avverka några grejer på shoppinglistan. Hörs snart!


» Nominera! Fram till den 8 oktober så kan man nominera sina favoriter inom träning och hälsa till det prestigefyllda priset Guldhjärtat. Jag har blivit nominerad och finalist många gånger men aldrig vunnit. Om ni tycker att jag (eller någon annan) förtjänar en nominering så lämnar ni ert bidrag HÄR! 

Bild från förra årets motivering då jag blev finalist i kategorin ”Årets förebild” ↓

årets förebild-3

» Jag gästade Prestationspodden innan sommaren för att prata om utmattning, hälsa och livet. Såhär skriver de om avsnittet:

– Personlig tränare, bloggare och hälsoprofil. När Sofia Ståhl, mer känd som PT-Fia, kraschade och fick diagnosen utmattningsdepression tvingades hon möta både sina egna, och följarnas, reaktioner. Hur kunde hon, som lärde andra om hur ett hälsosamt liv ska levas, driva sig själv in i väggen? Hon fick ta sig en ordentlig funderare kring var problemen egentligen började. Handlade det om den traumatiska aupair-perioden i USA? Eller om den vacklande självkänslan som alltid drivit henne att prestera? En identitetskris och fem års reflektioner senare sprider PT-Fia sina erfarenheter via föreläsningar, böcker, podcasts och sociala medier. Idag har hon ett helt annat förhållningssätt till prestation. Prestationspodden 39 – om att man faller först då någon ser en på riktigt. Om den akuta fasen, och att man faktiskt får göra slut med människor som inte förstår. Om ramar, rutiner och att träning inte behöver vara prestation. Men också om dubbelheten i att känna sig som en fånge i sitt nya, friskare liv.”

 Lyssna HÄR eller i din podcast-app! 


» Det finns fortfarande både träningskläder, skor, prylar och diverse vanliga kläder kvar i min Sellpy-store. 

→ Gå direkt till utbudet HÄR!


» Jag gästar (förhoppningsvis, beroende på hur jag och bebis mår) Allt för Hälsan-mässan 11 november för att instruera ett träningspass som kanske väcker nya tankar. Mer info kommer senare. Hoppas vi ses där!


» Sajten Baam intervjuade mig om mina erfarenheter av min utmattning. Läs den HÄR!


» Saknar du inspiration till maten och vill ha recept för en hel dag? Det finns HÄR!


 

DAGENS PÅMINNELSE

”Hur ska man egentligen göra för att bygga en hälsosamt liv” – det är nog en av de vanligaste frågorna jag får i olika sammanhang. Och mitt svar är alltid ungefär lika.

Det finns antagligen inte ett enda svar eller facit som passar perfekt för alla.

Vill du börja förändra dina rutiner och dagar genom att stoppa in några fler hälsosamma val så finns några rader som är bra att ta med sig.

Det snällaste du kan göra är att utgå från dig själv och dina förutsättningar. Bygg ditt livspussel baserat på vad ditt liv innehåller här och nu – inte vad du klarade av förut innan du fyllt 30, innan du var utbränd, innan när du hade det där lättare jobbet eller innan du hade barn.

sofia ståhl ptfial-3

Och kanske det allra viktigaste av allt: ta hänsyn till att livet ibland kräver mer av oss, vilket gör att vi behöver kräva mindre av oss själva.

Bild: Erik Dilexit.