DAGENS PÅMINNELSE

Jag vill påminna dig om att du är exakt lika bra, härlig och värdefull även under dina sämsta dagar. Även när du känner dig som skit och upplever att allt med dig och din kropp är sådär extremt fel.

Du kanske inte känner dig så härlig om du inte trivs i din kropp och kläderna som du bär, såklart, men försök att påminna dig själv om att det är en tillfällig känsla. Och försök att hålla dig ifrån tankar om att du måste göra en drastisk förändring.

Försök att acceptera hela dig själv. Öva på att säga snälla ord – även om du inte riktigt menar dem än. Öva på att se det bra, fina, funktionella och vackra med din hy, dina ögon, dina lår, bröst, gropar i låren och håret. Ditt fett, dina muskler och ditt skin.

Hela du.

Foto: Erik

 

Gravidträna med PT-Fia Gravidträna med PT-Fia

JAG MÅSTE BÖRJA LEVA

Jag låg på yogamattan med solen som smekte kinderna när jag insåg det ”jag måste börja leva”. Det stack till i bröstet och jag ville värja mig mot orden. Vadå leva? Jag lever ju. Det gör jag väl? Eller?

Den där otäcka meningen följde med mig hem från yogan och har tagit plats i mig sedan dess. Jag måste börja leva. Ja …

Det händer att någon frågar mig om jag anser mig vara frisk efter min utmattningsdepression som jag insjuknade i 2012. Jag brukar svara att jag gör mitt bästa för att hålla mig frisk och att jag lever ett friskt liv. För det gör jag ju. Jag arbetar heltid, ibland mer. Jag tränar, vilar, kan utsättas för stress i perioder om jag får återhämtning direkt efter och jag har en fungerande vardag.

Men så insåg jag när de där orden tog form i min skalle: Jag måste börja leva – för att jag är inte riktigt där än. Jag håller mig frisk i mitt friska liv för att jag fortfarande sätter ramar och skapar kontroll.

Det är så mycket som jag undviker och inte gör. Jag har skapat mig en fungerande och frisk vardag för att jag har skapat rutiner som ger balans. Då fungerar allt och jag kan njuta. Men jag undviker gärna sådant som rubbar min balans.

Och jag väljer bort sådant som jag inte riktigt har kontroll över. Sådant som kräver snabba beslut. Sådant som verkar roligt men som kräver en sen kväll när det är arbetsdag efter och är i en stökig miljö. Sådant som sker för spontant. Sådant som kräver mycket social energi.

Fan. Jag måste ju börja leva. För att komma hela vägen så måste jag också våga släppa på kontrollen. Våga släppa fram det där som är livet. Att inte alltid beräkna energi in och ut på kontot. Att inte alltid låta konsekvenstänket bestämma.

Att inte alltid ha kontroll och våga förstå att det inte kommer att göra mig sjuk igen.

ptfia sofia stahl

Texten ovan skrev jag i början av oktober förra året. Läste den nu och insåg att det hänt något. Jag har kommit en bit till sedan den här texten skrevs. Jag är inte längre lika fången i kontrollen av det friska livet. Jag tar ut svängarna mer. Jag vågar chansa.

Ett litet steg som betyder enormt mycket.

 

Bild: Erik Dilexit

7 TIPS SOM HJÄLPER DIG ATT STRESSA MINDRE

1.  Starta mjukt. Gå upp lite tidigare så du hinner äta frukost och slipper kasta dig ut genom dörren. Skippa att snooza och lägg den kvarten på att få en lugn start så du får inleda dagen med lugn i magen.

2. Prioritera om och prioritera bort. Ofta blir vi stressade för det känns som att vi måste göra allt samtidigt, d.v.s. de gamla uppgifterna på de nya. Det gäller att prioritera och sålla. Det finns alltid uppgifter som inte är lika viktiga. En del kan vänta tills imorgon, nästa vecka eller tills det lugnat ner sig.

3. Skriv ner allt du behöver göra, en lista för privat och en för jobb, stryk över när det är genomfört. Och dela upp din lista på något sätt så du känner att du blir klar. Efter vad som ska prioriteras, göras just den här dagen osv.

4. Ligg steget före. Gör i ordning mellanmål kvällen innan, ha de viktiga pappren utskrivna och taxin bokad eller vad det kan vara. Att vara förberedd ger trygghet och trygghet är som balsam för en stressad kropp.

5. Ge dig själv tankarna ”det här är tillräckligt bra” och ”jag gör mitt bästa utifrån dagens förutsättningar”.

6. Prioritera sömn och måltider. Hur stressigt det än är så mår du bättre och blir effektivare om du ger dig själv bra förutsättningar till mat och sömn. Att hoppa över lunchen eller sova för lite gör inte att vi hinner eller orkar mer i långa loppet.

7. Lägg in vila och återhämtning. Har vi mycket att göra är det ännu viktigare att sortera bort intryck och lägga in små pauser. Ställ dig upp ofta om du har ett stillasittande jobb, lägg bort telefonen när du kommer hem, stäng av slösurfen och skippa för all del att ta med mobilen på toaletten. Prioritera att ta en kort promenad eller bara gå ut för att ta tre djupa andetag med frisk luft. 
Det där lilla gör det stora.

7-tips-som-hjalper-dig-att-stressa-mindre-2

Jag var helt överväldigad av intryck efter en arbetsdag i veckan som var både intensiv, rörande och något omtumlande. Tog en promenad hem längs vattnet och tog en paus på en sten. Huvudet var så fullt att inte en enda tanke till fick plats. Den där pausen gjorde att jag kom hem lite klarare i skallen.

Har ni några tips ni vill fylla på med?