DET SENASTE FRÅN MEDIA

Den senaste tiden så har mina arbetsdagar har vart extra generösa med roliga inslag i media. Jag gästade Nyhetsmorgon tillsammans med dietisten Sofia Antonsson för att prata stressmage och bajs – vilket även resulterade i det här inlägget om just bajs → ”Låt oss prata om bajs”.

Jag fick gästa SVTs nya program Morgonstudion för att prata om höstens träningstrender – hela inslaget finns tyvärr inte kvar men ett klipp finns längre ned.

Och utöver det så har jag fått skriva förordet till Charlie Erikssons bok om psykisk ohälsa – Aldrig ensam, gjort flera extra frilansartiklar om träning och hälsa för tidningen amelia (utöver mina vanliga sidor) och medverkat i Dalatidningen Pralin som besökte mig i sommarstugan i somras (läs här!) och skrivit en krönika till Folkhälsan (läs här!).

Det här är en anledning till att mitt jobb är så förbaskat roligt och utmanande – variationen! Är så tacksam för att få prova så många olika saker som utvecklar och ibland känns skitsvåra. Det är nog den största vardagslyxen.

Filar på fler idéer till frilansjobb för amelia. Har ni några idéer på sådant som ni skulle tycka om att läsa så hojta gärna!

 

Gravidträna med PT-Fia Gravidträna med PT-Fia

TACK FÖR ATT NI VILL PRATA OM BAJS!

Jag skrev ju ett inlägg om bajs för ganska prick en vecka sedan. Berättade bland annat om när jag själv bajsade på mig i vuxen ålder och att min väns kvinnliga kollegor inte vill/vågar bajsa på kontoret så de går till närliggande caféer, gym, offentliga toaletter under arbetsdagen för att bajsa.

prata-om-bajs0

Varför skrev jag då detta?

För att bajs är fortfarande tabu! Bara att använda det rätta ordet – bajs – är inte helt självklart i alla sammanhang. Det är mycket omskrivningar som ”nummer två”, ”magproblem” och liknande. Många vågar inte prata om bajs, än mindre bajsa när man behöver, oavsett vart man befinner sig.

Jag bad er dela med er av tankar, erfarenheter och ja, allt kring ämnet och ni var så modiga och generösa som gjorde precis det. Vill lyfta några kommentarer som är lite extra tänkvärda på olika sätt ↓

Sara:

→ Jag har hela mitt liv varit för obekväm med att bajsa någon annanstans än hemma. Och bland folk så har det varit omöjligt. Vet en gång när jag var utomlands och bodde med mina vänner i en liten lägenhet. Höll mig i flera dagar, till slut fick jag säga att jag inte ville med på en promenad så jag kunde gå på toa. Nu i efterhand inser jag hur galet det är och hur jag misshandla min stackars mage och kropp.

Sara: 

→ Jag önskar att jag läst detta för 10 år sedan när 14-20 åriga jag hade dagliga magbesvär aka diarré i princip varje dag (senare diagnostiserad med IBS) och inte vågade äta någonting!! Om jag skulle iväg, var på utflykter med skolan osv och de gånger jag hann äta innan någonting planerades väntade jag alltid 1-2h innan jag hick hemifrån. Jag hick i princip alldrig ut på krogen när jag var 18 för där är alltid kö till toalett. De få gånger jag gick på bio åt jag minimalt under hela dagen och satt med kramper av hunger under filmen men tyckte det var bättre än att behöva rusa ut mitt under filmen i panik. Jag cyklade alltid för att snabbt kunna komma hem från en kompis ifall det skulle trycka på och jag kan inte räkna gångerna som jag bajsat på mig under dessa tio åren. Inte bara på vägen hem från någon utan hemma, ligger jag i sängen och känner att det trycker på så kan det vara gånger som jag inte hinner till toaletten 4 m bort. Det är fruktansvärt förnedrande. Idag har jag , enligt mig själv, blivit modig då jag både vågar gå ut med barnvagnen när jag har ätit och till och med kan bajsa hos andra om det skulle krisa. Tack för att du tar upp detta!

Jessica:

→ Tack! Nu ska jag sluta spola vatten i kranen så fort jag ska bajsa om sambon är hemma! Han vet ju ändå att jag bajsar trots att vattnet är på.

Ellinor: 

→ Innan jag började jobba inom vården kändes bajs väldigt tabubelagt, och det gör det fortfarande när jag pratar med vänner och bekanta som inte jobba inom samma sektor. Jag tror att jag har fått en mycket större respekt för avföring nu när jag blivit äldre och mognare. Dels för att jag vet hur viktigt det är för välbefinnandet att avföringen fungerar och dels för att jag vet vilka olika sjukdomar/symtom som visar sig i avföringen. Bajs är jäkligt viktigt och det är viktigt att man håller koll på sitt bajs så man vet att allt står rätt till!

Charlotte:

→ Jag har aldrig riktigt förstått tabun med att man infe får bajsa som kvinna och har gladeligen bajsat på toaletter som ”sitter ihop” – typ på färjor och liknande där man i stort sett hör allt som grannen gör. Däremot har jag börjat prata mer och mer om mage, tarmar och bajs och för ett tag sen diskuterade jag med min internationella klasskompis där han tyckte det var ytterst störande att svenska kvinnor proklamerade högljutt att ”jag ska bara gå och kissa!” – han var van vid att man skulle smita iväg och pudra näsan eller gå på damrummet eller liknande. Jag tyckte det här både var provocerande och ganska roligt så från den dagen berättade jag alltid väldigt sakligt med bred amerikansk engelska ”I HAVE TO TAKE A PISS” eller ”whoopsie, I need too poop/go and shit” enbart för att dels skratta åt hans röda örsnibbar men också för att försöka få honom (och mina andra internationella manliga vänner) att förstå att tjejers bajs INTE är rosa blommor med hallon. Det är ju absurt!

Låt oss fortsätta prata om bajs och dela gärna med dig av fler tankar och erfarenheter. Dina ord hjälper alltid någon!

Läs inlägget och framförallt alla kommentarer HÄR!

 

HUR MÅR DIN MAGE?

/ Annons i samarbete med Valio /

Som jag berättat tidigare (bl.a. i vår podd Omänskligt) så brinner min samarbetspartner Valio för maghälsa och vill sprida information om hur vi kan må bättre i magen. De gör flera satsningar för detta – Magrapporten® 2017 är en, deras nya yoghurt Gefilus med LGG-bakterier (en unik bakteriekultur som stannar länge i magen) är en annan och sajten lugnamagen.nu är en tredje.

De bjöd in mig att prata om just maghälsa och deras nysläppta undersökning Magrapporten® på en frukost tillsammans med Petra Tungården och Doktor Brummer som är professor i gastroenterologi och klinisk nutrition vid Örebro universitet och specialist på just maghälsa.

Inför den här frukosten så fick jag skriva ner hur jag äter för att få ta del av doktor Brummers expertis och få några ord på vägen för att se vad jag kan göra för att bli ännu snällare mot magen.


Såhär åt jag under veckan:

Måndag

Frukost: Havregrynsgröt med russin, ägg, chiafrön, rivet äpple, blåbär och valnötter. Kaffe och vatten.

Mellanmål: 2 äpplen, vatten

Lunch: Lasagne, avokado, paprika, liten sallad och vatten.

Mellanmål: Smoothie med frysta ärtor, valnötter, hallon, banan, citron. Vatten

Middag: Tonfisksallad, avokado, vatten

 

Tisdag

Frukost: Havregrynsgröt med russin, ägg, chiafrön, kiwi, blåbär och valnötter. Kaffe och vatten.

Mellanmål:

Lunch: Dagens lax, rotfrukter, aioli, mörkt bröd, smör och grönsaker. Vatten

Mellanmål: Yoghurt, granola, nötter, kiwi. Vatten

Middag: Hemgjorda köttbullar med sås (grädde, creme fraiche), lingon, kokt potatis, grönsaker, vatten och te.

 

Onsdag

Frukost: Havregrynsgröt med ägg, chiafrön, kiwi, blåbär och valnötter. Kaffe och vatten.

Mellanmål: –

Lunch: Rester: Stekta ägg, potatisklyftor, hemgjord ingefärsdressing, avokado, ruccola, morot.

Mellanmål: Smoothie med valnötter, hallon, banan, citron. Vatten

Middag: Hemgjorda köttbullar med sås (grädde, creme fraiche), lingon, kokt potatis, grönsaker, vatten och te.

 

Torsdag

Frukost: Havregrynsgröt med russin, ägg, chiafrön, rivet äpple, blåbär och valnötter. Kaffe och vatten.

Mellanmål:

Lunch: Thaigryta med kokosmjölk, grönsaker och kyckling. Ris, vatten.

Mellanmål: Knäckebröd med avokado, ost, chiliflakes, örtsalt. Vatten

Middag: Tonfisksallad, avokado, vatten

 

Fredag

Frukost: Havregrynsgröt med russin, ägg, chiafrön, rivet äpple, blåbär och valnötter. Kaffe, smoothie och vatten.

Mellanmål: Päron, morot, torkad aprikos

Lunch: Linsgryta med örtris, surdegsbröd, smör, grönsaker, bönor

Mellanmål: Äggröra med grönsaker

Middag: Halloumi med sallad på gröna grönsaker, vattenmelon, frön, olivolja, avokado, surdegsbröd, smör, majskolv. Vatten, te, vispad grädde och färska jordgubbar.

 

Lördag

Frukost: Smoothie med valnötter, hallon, banan, citron. Äggröra med grönsaker, croissant, surdegsbröd med ost och avokado. Kaffe och vatten.

Lunch: Rester från frukosten: surdegsbröd med ost och avokado, smoothie

Mellanmål: Fet yoghurt, honung, kiwi, hallon och granola med nötter.

Middag: Laxfilé, rotfruktsgratäng, sparris. Vatten, Te (citron och ingefära), vindruvor, hembakade hasselnötskakor.

 

Söndag

Frukost: Råsaft (kallpressad juice) med apelsin och grapefrukt, kokta ägg och ost på surdegsbröd, kaffe och vatten.

Lunch: Knäckebröd med avokado, ägg, smör och ost, smoothie med bla. lingon, blåbär, banan, chiafrön, citron.

Mellanmål: Vattenmelon

Middag: Rester från fredagen: Halloumi med sallad på gröna grönsaker, vattenmelon, frön, olivolja, avokado.


Här är doktor Brummers kommentar:

”Sofias matdagbok ser väldigt balanserad och bra ut. Svårt att hitta några fel där. Mellanmål på eftermiddagen kan innehålla en del socker, men jag vet inte exakt hur de smoothies osv är tillagade. Som jag läser det blev det två gånger tonfisksallad på en vecka, och man skall vara försiktigt med tonfisk eftersom det innehåller en hel del toxiner (gifter), så var det i alla fall för några år sedan. Då berättade en toxikolog för mig att man inte skulle äta tonfisk oftare än en gång i månaden.”

På frukosten så berättade jag om Magrapporten® som jag nämnde ovan. Det är en undersökning som Valio gör för tredje året och syftet är att undersöka maghälsan i Sverige. Vilka problem lider svenskarna av idag och vad kan detta bero på?

I år har Valio också tagit fram en separat undersökning, ”Unga Kvinnors Magkänsla” som kartlägger unga kvinnors magproblem då man ser att det är denna grupp som uppger sig ha mest problem med magen. Resultatet från undersökningen har nu släppts i form av Magrapporten® 2017.

Jag har valt ut tre punkter från rapporten som jag tycker är värda att uppmärksamma lite extra ↓

Stress är den vanligaste orsaken

Stress är den absolut vanligaste orsaken när de sökande får uppge vad de själva tror har legat till grund för deras magproblem. Över hälften, i både huvudundersökningen och i Unga Kvinnors Magkänsla uppger att så är fallet. I huvudundersökningen är siffran hela 68 % bland unga kvinnor.

Magproblemen ökar

När Valio genomförde undersökningen 2013 uppgav 30 % att de haft magproblem under året som gått. I årets undersökning har den siffran ökat till 34 % – en ökning med hela 13 %.

Unga kvinnor har störst problem

Allra störst problem upplever unga kvinnor. Visste du att var fjärde ung kvinna lider av magproblem – varje vecka?

Ingenting av det ovan är egentligen inte förvånande, men ändå så frustrerande. Hur ska vi lyckas vända den här negativa trenden? Det finns mycket att göra. Magproblem stör livet och vardagen och ingen ska behöva känna att det är förknippat med skam eller oro, speciellt inte eftersom det är så förbaskat vanligt. Nästan alla har ju någon gång upplevt någon form av problem med magen.

Hur upplever ni det? Dela gärna med er! Jag vill avsluta det här långa inläget med att påminna om att hjälp finns att få. Börja med att gå till din husläkare och berätta, det är ett första steg.

Läs hela magrapporten HÄR!

 

  • 1
  • 2