DEN BELÖNANDE KÄNSLAN AV RÖRELSE

Jag ska villigt erkänna att det inte alltid känns självklart att stiga upp när klockan ringer i gryningen och morgonens aktivitet väntar. Ofta lockar det att bara rulla runt och sova en halvtimme till – men jag vet också att det inte är värt det.

Jag vet att när jag kommer upp tidigt för att göra någon form av rörelse så mår jag bättre. Min hjärna blir skarpare, jag blir mer effektiv och min kropp är piggare hela dagen. Det kan vara tungt att snöra på sig skorna och ge sig ut i ottan men väl ute är det ju underbart. Såklart!

Det spelar ingen roll om vi kommer till ett träningspass med noll motivation, är på värsta tänkbara humör eller har stress i blodet. Träningen/rörelsen/aktiviteten förlöser alltid.

Det är som att rörelsen och att gå in i det där fokuset som rörelsen kräver får oss att slappna av.

Vi vet ju hur fantastiska vi känner oss efter ett träningspass. Det spelar ingen roll om det är en rask promenad, tunga styrkelyft eller om det är den lugnaste av morgonyoga. Vi kommer alltid att få någon form av endorfiner och skön känsla som belöning.

Så – om du tvekar till att ta dig ut och röra på sig efter den här arbetsdagen eller imorgon bitti. Påminn dig själv om hur du kommer känna dig efteråt. Antagligen alldeles sådär nybakad, stark och stolt.

Du kommer inte att ångra dig.

Foto: Erik Dilexit
Gravidträna med PT-Fia Gravidträna med PT-Fia

9 ANLEDNINGAR ATT VARA UTOMHUS

Jag fascineras av att en del människor sällan är utomhus. Det är ju egentligen inte så konstigt eftersom vårt samhälle är uppbyggt inomhus, att gå ut är alltid ett aktivt val. Och eftersom vi i grund och botten är bekväma av oss kan det kännas minst sagt osexigt att ta sig ut i Sverige skiftande klimat.

Gissningsvis så har jag fått mycket gratis eftersom vi nästan alltid var utomhus som barn. Var det inte timmarna i skidspåren så lekte vi ofta ute. Det märks idag då jag (och syrran) så tydligt blir en jobbig person när jag inte är utomhus dagligen.

Men om man inte gillar att vara ute då? Då kanske de 9 punkterna nedan kan fungera som någon form av inspiration. Det finns så mycket snällt och smart som kommer med frisk luft.

01. Många som sover dåligt sägs uppleva att de sover bättre om de regelbundet är utomhus och andas frisk luft.

02. Det hjälper att sortera tankarna. Hela huvudet blir egentligen lättare och betydligt tydligare att förstå sig på när en är utomhus.

03. Frisk luft stärker immunförsvaret och håller slemhinnorna i näsan och luftrören fuktiga, vilket gör det svårare för virus att ta sig in.

frisk-luft

04. En promenad utomhus kan ge både natur och vatten vilket kan verka avkopplande.

05. Livet är vackrare utomhus.

06. Det lindrar ångest. Ibland kan det räcka med att sticka ut huvudet genom balkongdörren och dra några riktigt djupa andetag.

07. Ju mer jag är ute, desto mer vill jag vara ute oavsett hur dåligt vädret är. Detta gör att det sällan känns jobbigt att gå ut i minusgrader eller regn, för behovet av den friska luften gör det alltid värt det. Kanske stämmer detta även in på dig?

frisk-luft

08. Jag blir en betydligt trevligare, gladare, piggare och mer balanserad person när jag är utomhus regelbundet. Jag vet att jag behöver vara utomhus varje dag, helst uppdelat på några stunder under hela dagen. Testa!

09. Mitt bästa tips för att snabbt få ny energi? Gå ut en sväng och dra några riktigt djupa andetag genom munnen och andas långsamt ut genom näsan. Det brukar göra susen!

 

ORDBAJS 13620

Jag är i någon period där jag funderar en del på VARFÖR i många olika frågor.

Varför jobbar jag så mycket? Varför vill jag vidare och framåt? Varför har jag valt att bosätta mig i en stad där prestation, yta och karriär är mångas högsta prioritet? Varför tränar jag prestationsfritt just nu? Varför väljer jag att göra vissa saker, och så vidare, och så vidare.

Det är inte så allvarligt som det låter, utan mer ett skönt sätt att reflektera och påminna sig själv om vad som är viktigt, vart en vill ta sig och varför vissa dagar ser ut som de gör.

Jag bor i den här stan för att det ger mig bättre förutsättningar för det jobb jag gör. Jag jobbar extra hårt nu för att förhoppningsvis ha möjligheten att jobba så lite som möjligt senare. Jag väljer bort att ha massor med bekanta och ytliga relationer för att orka satsa allt på färre nära vänner.

Jag väljer bort några relationer för att de inte längre är som de en gång var. Jag trivs bättre när jag får känna utmaning och chansa litegrann,

Eftersom jobbet kräver mycket energi och prestation så behöver jag en träningsrutin som är stärkande, återhämtande och snäll. Det är något i det här som hjälper en att skapa motivation, känna lugn och ibland också trygghet.

sofia sjöström

Brukar ni reflektera över varför ni gör som ni gör i olika områden?