DAGENS PÅMINNELSE

Julens läsning! Jag har samlat ihop några inlägg från arkivet som kan vara värda att läsa igen. En slags favorit i repris såhär på julledigheten. Det kommer ett nytt varje dag klockan 17.00!

↓↓↓

Visst är det viktigt att äta grönsaker, träna pass som utmanar hjärtat och regelbundet göra hälsosamma val. Men utöver allt det där så är jag övertygad om att det simpla är så otroligt viktigt för vårt välmående.

Ni vet … att vara utomhus med någon en tycker om. Att andas frisk luft. Att ha noll tider att passa. Att njuta av utsikten. Att bara stå och lyssna på naturen. Att finnas till. Att vara spontan utan att bestämma innan om du ska gå till höger eller vänster.

Sådant som är så löjligt enkelt att glömma i vår uppkopplade och trendiga värld.

pt-fia11-6pt-fia11-4pt-fia11-18pt-fia11-12

,. att andas.

 

Gravidträna med PT-Fia Gravidträna med PT-Fia

OM ATT SKAPA RUTINER GENOM ATT SKRUVA PÅ DETALJERNA

Ibland tänker man att det måste ske något stort och rejält för att livet, hälsan, sexet, personligheten, rutinerna osv ska bli bättre. Att det måste planeras in en enorm förändring som gör susen på alla plan samtidigt. Rejält liksom.

Men det är ju faktiskt inte så. Ibland kanske det kan vara bra med en nystart och göra en big deal av det, men ofta inte. Väldigt ofta så räcker det långt med att få tänka på ett nytt sätt, att få prova att göra något tvärtom om eller att faktiskt bara lyssna inåt.

Jag tänker på något så enkelt som följande:

Du kanske har provat det mesta men får inte till det här med träningen. Du skulle vilja börja med en morgonpromenad innan jobbet men det känns alldeles för struligt att äta frukost, gå ut och gå, hem och duscha, packa och ta sig iväg. Du har provat och det är helt enkelt inte din grej.

Här är det lätt att tänka i storslagna banor. Att antingen helt skippa det eller tvinga sig iväg.

Eller så kan du prova att vända på det och vrida en aning på detaljerna. Vad händer om du går upp ur sängen, kliver i träningskläderna, går promenaden direkt och sedan äter frukost och duschar? Hur känns det om du går en helt annan (och kanske till och med kortare) runda än den du provat? Kan det kännas lättare och mer genomförbart om du istället packar väskan, lägger fram kläder och gör klart matlådan kvällen innan?

Förstår ni vad jag är ute efter? Det är så lätt att prova en grej, inte få till det och sedan ge upp och tänka att det där fungerar inte. Istället kanske vi ska prova att skruva på detaljerna – och då hitta ett sätt som fungerar bra för oss.

HÄR är ett exempel på när jag gjorde precis så, kastade om morgonrutiner och fick en helt annan känsla. Samma innehåll, bara i en annan ordning.

sofia sjöström ståhl

,. foto av Erik. 

 

DAGENS PÅMINNELSE

Söndag kan betyda många saker. För många innebär det att skapa översikt för veckan som kommer och lägga en stund på planering och förberedelse. Dagens påminnelse är att lägga in stunder för tystnad under den kommande veckan.

Ta en titt i din planering och boka in tystnad. Hjärnan och hela du behöver få ren återhämtning, det innebär även att låta det vaar tyst och välja bort distraktion som hörlurar, TV, telefonsamtal, musik och höga ljudsignaler.

Kanske planerar du att cykla till jobbet en dag – välj då att hoppa över hörlurarna. Eller så ska du springa en runda, våga testa att springa utan musik i öronen.

Eller om du har en kväll helt själv – se vad som händer om du låter det vara tyst hemma och inte direkt slår på TV:n eller drar igång musik.

tystnad

Möt tystnaden, och se vad den kommer med.