OM ATT SKAPA RUTINER GENOM ATT SKRUVA PÅ DETALJERNA

Ibland tänker man att det måste ske något stort och rejält för att livet, hälsan, sexet, personligheten, rutinerna osv ska bli bättre. Att det måste planeras in en enorm förändring som gör susen på alla plan samtidigt. Rejält liksom.

Men det är ju faktiskt inte så. Ibland kanske det kan vara bra med en nystart och göra en big deal av det, men ofta inte. Väldigt ofta så räcker det långt med att få tänka på ett nytt sätt, att få prova att göra något tvärtom om eller att faktiskt bara lyssna inåt.

Jag tänker på något så enkelt som följande:

Du kanske har provat det mesta men får inte till det här med träningen. Du skulle vilja börja med en morgonpromenad innan jobbet men det känns alldeles för struligt att äta frukost, gå ut och gå, hem och duscha, packa och ta sig iväg. Du har provat och det är helt enkelt inte din grej.

Här är det lätt att tänka i storslagna banor. Att antingen helt skippa det eller tvinga sig iväg.

Eller så kan du prova att vända på det och vrida en aning på detaljerna. Vad händer om du går upp ur sängen, kliver i träningskläderna, går promenaden direkt och sedan äter frukost och duschar? Hur känns det om du går en helt annan (och kanske till och med kortare) runda än den du provat? Kan det kännas lättare och mer genomförbart om du istället packar väskan, lägger fram kläder och gör klart matlådan kvällen innan?

Förstår ni vad jag är ute efter? Det är så lätt att prova en grej, inte få till det och sedan ge upp och tänka att det där fungerar inte. Istället kanske vi ska prova att skruva på detaljerna – och då hitta ett sätt som fungerar bra för oss.

HÄR är ett exempel på när jag gjorde precis så, kastade om morgonrutiner och fick en helt annan känsla. Samma innehåll, bara i en annan ordning.

sofia sjöström ståhl

,. foto av Erik. 

 

Gravidträna med PT-Fia Gravidträna med PT-Fia

ÅRSKRÖNIKA AUGUSTI – DECEMBER

Jag var lite väl optimistisk när jag började göra årskrönikan med en eller tre månader i taget. Hann helt enkelt inte göra hela så vi summerar hela hösten i ett enda inlägg istället för fler. Det är ju ändå ett nytt år nu så det är dags att avrunda 2015 även här.

AUGUSTI

Min semester tog slut precis när sommaren äntligen bestämde sig för att anlända. Jag brottades med prestationsångest, en förkylning och letade efter den härliga känslan av en ny höst. Vi bestämde oss för att vi vill gifta oss i augusti 2016, åkte till Dalarna för att reka inför bröllopet och började boka de största sakerna. Reklamfilmen för Kari Traa släpptes i Norge.

Jag jobbade intensivt med min första webbkurs. Vi njöt av de första måltiderna på balkongen efter månader av renovering och försökte njuta så mycket som möjligt av vädret.

pt-fiaapt-fiaopt-fiassspt-fiawpt-fiawkpt-fiapt-fiaupt-fiay 

SEPTEMBER

Den här månaden var fullbokad typ överallt, det var jobb, middagar och sociala grejer hela tiden i ett enda virrvarr. Roligt och lite utmattande på samma gång. Jag skrev artiklar för Metro, hittade en ny vän i Anja (en helt underbar person som jag uppskattar så mycket!!), berättade mer om mitt frilansliv och bröt ihop för att bröllopsplaneringen höll på att gå åt skogen.

Tittade på överdrivet mycket Modern Family, fotade första delen till min nya bok, fick äntligen min efterlängtade förlovningsring och lanserade mina webbkurser. 

pt-fia9pt-fiapt-fia7ptfia2pt-fia1pt-fia21

OKTOBER

Här började vi landa efter en intensiv period med bokade helger 9 veckor i rad. Jag hade cravings på både non stop och smoothies, hade fint flow med yogan och vi skickade i väg våra save the date-kort för bröllopet. Lanserade min podcast Ofiltrerat, fotade fler bilder till min nya bok och släppte en till webbkurs.

Blev nominerad till ”Årets blogg” på Fitnessfestivalen. Jag provade brudklänningar och beställde the one! Utöver allt jobb så gjorde vi vårt bästa för att vila och ta vara på helgerna med mat och någon utflykt.

e4ee16f181e6e0afa3e3026646cfc0b3_980x0_c_85_s_v4pt-fia6pt-fia332pt-fia03f3f96365e6400379285efc99656c6fc0_980x0_c_85_s_v4pt-fia3lpt-fiaddpt-fiakpt-foassspt-fiahj

Eftersom det här blir så oerhört långt och november och december var typ nyss så nöjer vi oss med några inlägg från de månaderna.

>> November:

14 saker som får mig att må bra!

#dagsformen!

Tankar om terapi!

 

>> December

Ord om vänner!

Träningstips för coren!

Bakom kulisserna i Vardagspuls!

 

Tack (!!!) 2015 för att du var så fantastisk! Du är en av mina favoriter i livet!

 

P4 EXTRA!

Jag har glömt att berätta att jag numera gästar P4 Extra med Lotta Brome en måndag i månaden. Vi pratar tilltalande och enkel hemmaträning där vi med små knep kan komma igång utan att lägga om hela livet.

 

Ratta in P4 Extra nu kl. 14.40 för att lyssna live.

 

Lyssna på premiären här:

 

Lotta brome2551714_520_292

 

 

 

,. bilder från förra hösten när jag gästade programmet och bjöd på raw food-bollar.

 

 

 

 

  • 1
  • 2