OM ATT HITTA NYA RUTINER

Jag är en typisk rutinmänniska. Mår som allra bäst när jag har så inkilade rutiner i grunden att de sker av bara farten. Tänker väl att sådant som man gör varje dag om och om igen är skönt att slippa fundera så mycket på och istället kunna lägga energin på annat.

Det kan vara anledningen till att jag duschar och torkar mig med handduken i exakt samma mönster – varje gång. Och att jag går som en hinderbana på morgonen med samma rutin i att kliva upp, på med träningskläder, gå (samma) promenad, duscha, göra mig klar, äta frukost, packa ihop och cykla iväg. Varje morgon, exakt samma rutin.

Men det var ju innan bebis. Nu står jag inför att hitta nya rutiner och det är alltid prick lika svårt som gött. Det positiva är att man kan utforma de nya rutiner precis hur man vill och till och med hitta sådana som är ännu bättre än innan, det negativa är att det tar tid innan det blir en riktig rutin som sitter och tar rätt mycket energi innan man hittar rätt.

pt-fias2-2

Innan jag berättar om hur mina nya rutiner ser ut, det får bli i ett annat inlägg, så kan väl ni berätta om era rutiner? Finns det något som ni gör som på autopilot? Hur mår ni när ni går ifrån era rutiner? Är de viktiga för er?

 

 

Gravidträna med PT-Fia Gravidträna med PT-Fia

SNABBA HÄLSOTIPS: 1

01. Skippa det stora projektet!

Att din hälsa behöver stå högt på prioriteringslistan är ingen nyhet, men det blir sällan lyckat om du fastnar i tankar som »allt eller inget« eller »jag börjar på måndag«. Satsa mindre och gör små förändringar oftare i stället för att göra allt i en helomvändning.

Kom ihåg att du ska fortsätta leva ditt liv med allt vad det innebär också. Hälsa, träning och bra mat är bara en del av det. Visserligen en viktig del, men ditt liv och din vardag bör inte kretsa kring det. Lite i taget brukar bygga något som håller i längden.

PT fia kontorsovningar

För någon kan en start vara att börja använda kroppen mer i vardagen. Som att lägga in någon av rörelserna ovan i arbetsdagen. Eller öka vardagsmotionen, leka mer aktivt med barnen och allt det där som vi får tips om (ta trapporna osv).

 

JAG YOGADE!

Jag har äntligen klivit på yogamattan igen! Kom hem från en promenad och eftersom Edith sov, lägenheten var tyst och mörk så fick jag feeling. Det var så förbannat ljuvligt att få känna mig som vanligt i det att jag var helt fokuserad på min kropp på mattan. Den lilla stunden av att sträcka igenom kroppen gjorde nog lika mycket som en timmes sömn. Plötsligt lättade spänningarna, jag kunde dra djupare andetag och hela mitt väsen fylldes på med energi.

Som jag skrivit tidigare så är stunder som dessa mitt vardagsplåster och nu verkar de bli viktigare än någonsin.

Min ambition framöver är att få till dessa stunder två dagar i veckan. Helst fler, men det känns orimligt att räkna med det.

Vad jag gör på mattan? Det som känns bra där och då. Någon solhälsning och sådant som sträcker igenom kroppen. Katt och ko, ligga rakt upp och ner och andas, några höftlyft, huksittande, framåtfällningar, krigaren och liknande. Det är så skönt att låta kroppen styra utan att planera.

Det behöver inte heller vara länge. Jag snittar nog tjugo minuter men kan lika väl rulla ut mattan för mindre. Det ger alltid ny energi.