SNABBA HÄLSOTIPS: 1

01. Skippa det stora projektet!

Att din hälsa behöver stå högt på prioriteringslistan är ingen nyhet, men det blir sällan lyckat om du fastnar i tankar som »allt eller inget« eller »jag börjar på måndag«. Satsa mindre och gör små förändringar oftare i stället för att göra allt i en helomvändning.

Kom ihåg att du ska fortsätta leva ditt liv med allt vad det innebär också. Hälsa, träning och bra mat är bara en del av det. Visserligen en viktig del, men ditt liv och din vardag bör inte kretsa kring det. Lite i taget brukar bygga något som håller i längden.

PT fia kontorsovningar

För någon kan en start vara att börja använda kroppen mer i vardagen. Som att lägga in någon av rörelserna ovan i arbetsdagen. Eller öka vardagsmotionen, leka mer aktivt med barnen och allt det där som vi får tips om (ta trapporna osv).

 

Gravidträna med PT-Fia Gravidträna med PT-Fia

SMAKA PÅ ORDET HÄLSA

Hälsa. 

Smaka på ordet. Säg det högt för dig själv. Vad tänker du på? Hur definierar du begreppet ”hälsa”?

Jag satt i soffan och hade fastnat på Instagram. Ni vet när man scrollar runt och hamnar på nya konton som dyker upp. Och många konton som kommer upp handlar om just hälsa – eller kanske mer om bekräftelse, nakna kroppar, dolda ätstörningar, yta och extrem träning, men avsändaren vill ofta använda ordet hälsa.

Det är bilder på kroppar som ser ut som idealet, en avklädd rumpa som putar ut medan personen gör en squat, eller bara matbilder på gröna nyttiga supersaker. Det är textrader som säger ”tränade dubbla pass idag och åt den här underbara grönkålssalladen”. Eller att hen gick två mil och avrundade med en timme styrketräning. Eller fitness. Och ordet hälsa blandas in här.

Jag menar inte att peka ut vad som är rätt eller fel. Jag vill bara påminna om att inte ryckas med. När vi dagligen ser sådant här så är det lätt att bli förblindad i tron om att extrem träning är hälsosam, eller att man måste posta sin kropp på sociala medier om man tränar, eller att alla som är hälsosamma bara äter det nyttigaste som finns hela tiden.

Det är inte så.

Fråga dig själv ofta: Hur definierar du hälsa?

Och håll din version av hälsa nära och allt som eventuellt kan påverka dig negativt långt borta.

LÅT OSS PRATA.

Det finns något som gnagt i mig ett tag. Nu är det dags att plocka ut det och prata om detta med er. Det här med att föräldrar bantar öppet framför sina barn.

Jag har alldeles för många PT-kunder och vänner som berättat långa historier om hur deras, kanske framförallt, mammor bantat öppet eller till och med tillsammans med sina unga döttrar, att de själva har petat i maten och samtidigt skällt på barnen när de inte äter och sagt fruktansvärda saker om sina egna kroppar så att deras komplex förts över till döttrarna.

Eller det här med hur föräldrarna behandlar sötsaker. En väns föräldrar köpte alltid hem massor med godsaker som aldrig fick ätas utan tillåtelse eftersom det var SÅ onyttigt.

Detta resulterade i att hon började stjäla och gömma godis och fikabröd på sitt rum som hon åt i smyg och utvecklade till en långvarig och än idag hemlig hetsätning. För att hon så tidigt fick lära sig att godis är onyttigt, farligt och hemligt och något som vi absolut borde skämmas för att vi vill ha.

Känner ni igen det här? Har ni vart med om det? Hur har det påverkat er?

frukt

Jag känner att det är något vi behöver prata om, kanske speciellt i dessa tider. Dela gärna med er om era erfarenheter, gärna som ”barnet” i frågan eller som förälder.

Är det okej att banta eller gå på dieter framför eller tillsammans med sina barn?

Jag känner spontant att det är farligt just eftersom jag fått mina kunders historier som berättar hur extremt dåligt de mått av det och att det i värsta fall vart starten för ett liv med en dålig relation till maten.

Samtidigt så har ju en förälder som vill eller behöver förändra sitt ätande rätt att göra det, men hur kan en göra det utan att det drabbar barnen?

Detta är självklart en väldigt svår fråga som inte bara har ett svar eller kanske inte ens något rätt. Låt oss prata om detta.