INSPIRATION > RECEPT OCH MAT

Mat! En av livets bästa grejer i mitt tycke. Eller ja, det var ju det innan graviditeten och amningen. Nu för tiden är jag mest trött på att äta och försöka hitta på nya saker att äta. Gissar att det har med hormoner att göra men få saker smakar riktigt lika gott som det gjorde innan. Och jag har fortfarande så oerhört svårt att bli mätt. Hinner tröttna på smak och konsistens innan jag blir riktigt mätt och då är det svårt att fortsätta.

Det känns som att det enda jag äter är satsumas, ingefärskola från Reneé Voltaire, smoothie och typ mackor. Och tillagade måltider såklart. Jädrar vad jag saknar mitt gamla jag när det kommer till mat och ätande. Förhoppningsvis så kommer det tillbaka efter amningen.

Hur som helst, för att försöka inspirera mig själv – och förhoppningsvis några av er – har jag samlat ihop 6 favoritrecept. Helt utan något annat syfte än att det är förbaskat gott och värt att prova. Hoppas ni gillar!

» Recept: Hasselnötskakor med kokosolja och kokossocker 

pt-fias tio i topp

» Recept: Laxfilé, kokosris och mangosalsa

» Recept: Så gör du en mättande halloumitallrik

sa-gor-du-en-mattande-halloumitallrik-2

» Recept: Världens godaste kladdkaka

» Gröt på havrekli med skummad mjölk

Det här med att skummad mjölk på gröt är för övrigt svingott!

 

TIPS FÖR DIN TRÄNING 4

Började skriva en följetong med ”tips för din träning” i 10 olika delar i höstas och hann till nummer 3 innan annat kom i mellan och utkasten på dessa inlägg hamnade så långt bak i mappen att jag tappade bort dem.

Hittade dem nu och tänker att det där med bättre sent än aldrig passar bra in. Nu ska jag skriva klart den här följetongen, yey!

Vi har kommit till nummer fyra i listan:

04. Fokusera.

Hur många gånger har vi inte kommit till ett träningspass och känt att vi inte riktigt är där?

Jag minns fortfarande ett specifikt yogapass som var en ren pina eftersom jag inte kunde vara i min egen kropp. Det kändes som att jag gjorde yoga, utan att vara i yogan. Och det kom sig av att jag stressade in på passet, hade svårt att hitta fokus och blev ännu mer stressad av att försöka komma ner i varv.

Ibland är det ju så, men om man känner att träningen alltid bara blir gjord utan att man riktigt upplever sin kropp när man tränar så kan det vara bra att försöka förändra något. Vad behöver du göra för att hitta fokus?

Kanske behöver du gå lite tidigare så du kan byta om i lugn och ro. Eller prova att lägga bort telefonen en stund innan ditt pass för att börja rikta fokus till dig själv och din stund som träningen förhoppningsvis får vara.

Kanske kan du fokusera lättare om du tränar själv istället för i grupp, eller byter en stimmig gymmiljö till att träna utomhus. Eller så tappar du fokus för att det du tränar inte känns roligt/givande/utmanande/utvecklande/etc och att du egentligen längtar efter nya sätt att röra på kroppen.

Fundera över vart ditt fokus ligger när du tränar och rör på dig. Är det en stund som tillhör dig? Behöver du förändra något?

Och kanske upptäcker du att fokus alltid ligger på den extrema prestationen. Eller på hur kroppen ser ut när du tränar. Eller på att du måste träna och att det är ännu ett pressande måste.

Försök att flytta fokus till känslan. Upplevelsen. Hur känns det i kroppen? Hur mår du när du rör på dig? Hur upplever du träning och rörelse om den görs utan prestation?

ge-dig-sjalv-en-rorelse-idag

Läs även:

Tips för din träning, del 1.

Tips för din träning, del 2.

Tips för din träning, del 3.

TRÄNING BEHÖVER INTE VARA SVÅRT

Älskade, hatade träning. Den kan bli oerhört invecklad och teknisk. Den kan vara simpel och nästan ofattbart tilltalande. Att träna behöver inte alltid handla om att ha en plan. Det behöver inte innebär minutiös planering. Träning kan också vara lek.

På min senaste plåtning för amelia så gjorde jag en övning som är ren lek. Jag breakdancade! Eller jag gjorde ett försök. Klev runt i sidled, snurrade omkring kroppsdelarna och höll mig flytande med låg tyngdpunkt. Om det är en jobbig övning? Ohja.

Vi vuxna är inte vana att vara nere på golvet, kliva runt med böjda ben och göra smidiga saker. Vi blir tyvärr rätt fyrkantiga när vi blir äldre. Så att låtsas vara en breakdancare kan vara en perfekt övning som ger rolig träning.

pt-fia-traning-7

Om du inte vill breakdanca så hittar du säkert utmaning i att bara klättra ut i sidled som här ovan. ↑ Gör det med tempo så lovar jag att du kommer svettas. Och ännu mer om du dessutom ställer dig upp mellan varje klättring. Enjoy!

 

  • 1
  • 2