DEN STORA SMOOTHIEGUIDEN

 

God morgon! 
Här är ett inlägg som efterfrågades för länge sedan. Bättre sent än aldrig osv! Här är en smoothiegudie, helt utan att vara vetenskapligt bevisad.

Vätska

För att få smoothien sådär mjuk och lätt att mixa behövs vätska. Den kan komma från havre-, ris- eller mandelmjölk, färskpressad juice, kokosvatten, vanlig komjölk, vatten eller kokosmjölk.

Bas

Många fastnar i samma innehåll, ofta är det banan och frysta jordgubbar (eller hallon i mitt fall, tycker det är överlägset godast). Våga ta ut svängarna och prova allt från persikor, plommon, grapefrukt, nektariner, apelsin, mango, granatäpple, passionsfrukt, päron, äpple, ananas, kiwi, blåbär, havtorn och avokado till hallon och lingon. Och glöm för all del inte att prova att lägga till grönsaker. Bladspenat, rucola, broccoli, selleri, grönkål, salladsblad, morotsjuice med flera bidrar med massor med näring.

recept smoothie bowl med lingon-10

Färg

För att få den sådär härligt tilltalande kan du färgsätta den med exempelvis hallon, blåbär, gurkmeja, spirulina, mango och så vidare – något med starka färger. Undvik dock att blanda för många färger i din smoothie, resultatet blir då ofta bara brunt och ser rätt oaptitligt ut. Håll dig till samma färgskala på ingredienserna för att få en snygg och god drink. Bra ihop är till exempel frysta röda bär och morotsjuice eller gröna blad med kokosvatten, avokado och päron.

Smak

För att ge den en god karaktär kan du piffa upp den med ett par centimeter ingefära, honung, citrusfrukter, kanel, kardemumma, lakritspulver, kakao eller torkad frukt som dadlar.

gor-din-smoothie-mer-proteinrik-2

Krämighet

För att slippa de vattniga varianterna kan du blanda ner banan, avokado eller mango som tillsammans med några minuters mixande ger en härligt krämig konsistens. Har du sett att både avokado och mango finns att köpa i frysdisken? Gött för smoothies.

recept smoothies

Mättnad

För att öka mättnadskänslan behövs både protein och kolhydrater. Det får du genom att tillsätta exempelvis ett naturellt proteinpulver som hampaprotein eller ärtprotein, frön, nötsmör och kolhydrater som frukt, sockerfri müsli, havregryn, rågflingor och så vidare.

Näringsboost

För att näringsbomba din smoothie kan du fylla på den med superfoods som alger, raw kakao, ekologiska frön och kallpressad kokosolja.

Plocka och blanda från de olika kategorierna för att hitta din stil. Vill du ha recept? HÄR har du en hel kategori med bara smoothies.

 

Gravidträna med PT-Fia Gravidträna med PT-Fia

HEJ OCH ORDBAJS FRÅN NU!

Nu tar vi fredag!

Vill bara kliva in här och önska er en glad helg! Jag är i valet och kvalet om jag ska gå ut en sväng till idag eller om den tidigare får räcka. Är sugen på att avrunda veckan i soffan med min lilla familj och en brasa. Och ja! Ska boka flyg till Kanada! Jag, Edith och mina föräldrar ska hälsa på syrran och hennes kille i mars. Jädrar så vi längtar!

Har mått väldigt bra idag. Känner mig avslappnad och ha en skön ro i kroppen. Det är något med bebisar som tvingar en att vara närvarande i nuet. Något annat som bebisar gör är att förstöra ryggen, he. Är helt paj i rygg och axlar. Har bokat massage hos en en kompis imorgon, fy jädrar vad han ska få arbeta på mina trötta muskler.

Och efter nästa veckas besök hos barnmorskan ska jag äntligen (förhoppningsvis) få börja träna. Har nog aldrig längtat så mycket efter styrketräning i hela mitt liv. Något annat som känns pirrigt är se hur bäckenbotten har återhämtat sig. Och juste, nu borde vi ju få ligga igen snart. Undra hur det känns, första ligget efter att ha fött barn. Spännande tider detta!

Så, vi avrundar veckan för nu. Har precis skrivit klart ett inlägg med en smoothieguide som kommer upp här imorgon bitti. Lagom till den sena frullen.

ptfia1

Hoppas att ni får en skön start på helgen. Låt andetaget gå extra djupt ner. Nu är det tid för vila. Puss!

 

ETT KNÄCKEBRÖD TILL FRUKOST?

Det här är inte en stor grej egentligen, eller så är det det … Jag kan bara inte släppa det här med att en del verkar äta ett enda knäckebröd till frukost? ETT? Hur blir man ens mätt på ett knäckebröd? Eller är inte ambitionen att bli mätt utan att bara stilla den värsta hungern? Jag upplever att ett enda knäckebröd snarare förvärrar hungern.

Är det för att det verkar mycket att äta flera? Det verkar finns någon slags norm om att man äter ett eller max två knäckebröd. Är det ingen som äter fyra ibland?

Anledningen till dessa grandiosa tankar är att jag återkommande ser folks frukostbilder på typ ett knäckebröd och ett glas juice eller ett knäckebröd och ett ägg swisha förbi i flödet och jag fattar inte grejen.

chiapudding recept havremjölk-3

Jahapp. Det här kan nog vara det minst vettiga blogginlägget jag någonsin skrivit, men någon måste förklara för mig. Hehe .. Tack på förhand!