Visar inlägg från "smoothies-2"

GÖR DIN SMOOTHIE MER PROTEINRIK

God morgon måndag!

Idag är min första riktiga arbetsdag sedan semestern drog igång för en månad sedan. Som jag skrev förra veckan så har jag verkligen sett fram emot att börja jobba igen – även om den känslan försvagades rejält under min obalanserade helg som jag nämnde igår.

Men nu lägger vi fokus på smoothies och hur du kan göra dem mer proteinrika och mättande. Det är relativt lätt att blanda ihop en smoothie som smakar gott, men de blir kanske inte alltid så mättande.

6 tips på hur du gör din smoothie mer proteinrik:

» Mixa ner någon sked av valfria frön. Min favorit är chiafrön, men solroskärnor och pumpakärnor går lika bra.

» Smaksätt med jordnötssmör så vinner du både smak, protein och mättnad.

» Tillsätt ner ett växtbaserat och naturellt proteinpulver. T.ex. hampaprotein, risprotein eller ärtprotein.

» Gör en grön smoothie med proteinrika gröna grönsaker som sojabönor, frysta ärtor, broccoli eller mungbönor.

» Välj en bas av mejeriprodukter som kvarg eller yoghurt.

» Häll upp din smoothie i en skål och strössla över granola med frön och nötter.

gor-din-smoothie-mer-proteinrik-2

Läs mer:

» Smoothie med grapefrukt och pumpakärnor

» Smoothie med frysta ärtor

» Smoothie med granola

 

 

SMOOTHIE TILL FRUKOST

Vill bara kika in och säga god morgon. Vi har fullt fokus på Stockholm Marathon idag då Kim och tre vänner ska springa. Vi ska snart bege oss ut efter banan för att skrika på dem. Kim har beställt en enorm chipspåse som jag ska ha med vid målet för att han ska ha i sig salt, såklart.

Ser fram emot dagen! Vill för övrigt tipsa om den här frukosten och rekommendera er att köra en copy paste på den.

Nedan är recepten:

Smoothie med blandade bär!

Krämig äggröra

Och gör en bra kopp kaffe till det. Och en klassisk ostmacka såklart! Ha en fin dag!

Nedan finns fler recept på smoothies:

Grön smoothie med frysta ärtor!

Smoothie med hallon & blåbär!

 

RECEPT SMOOTHIE MED MANGO OCH HALLON

Vilken dag detta blev! Vi började spela in vid nio och höll på fram till strax efter fyra. Sedan dess har jag och min koordinator Elin hunnit stämma av lanseringsplan för min nya podcast, vad som står på agendan de kommande veckorna och gjort en smoothie till mellanmål.

Jag märker att bebisen gör det svårt att äta lika stora portioner som vanligt så försöker att äta oftare istället. Den här smoothien blev syrlig och kändes passande somrig.

Nu ska jag avrunda här och sätta mig en stund på balkongen. Hoppas ni haft en snäll dag!

Recept smoothie mango och hallon 
3 glas

2 bananer
1-2 citroner
2 tsk chiafrön
2-3 dl frysta hallon
2-3 dl fryst mango/havtorn/papaya
2-4 dl valfri vätska (mandelmjölk, havredryck, juice, vatten, mjölk)

Gör såhär:

Skala banan och citron och mixa samman alla ingredienserna. Du kan självklart välja andra frysta bär, ta det du har hemma eller det du gillar. Det går givetvis bra att halvera receptet om du vill göra till bara dig själv.

Servera direkt eller häll upp i en termos och ta med till mellanmål.

recept-smoothie-med-mango-och-hallon-26

Läs mer:

Smoothie med bruna bananer

Grön smoothie bowl