Visar inlägg från "fia-fragar"

FRÅGAN: VILL DU BLI VEGAN?

Anna frågar:

Du verkar ju vara ganska hälsomedveten, köper mycket ekologiskt mm. Hur tänker du kring klimatet, naturen och djuren? Du funderar aldrig på att bli vegan? Kram

Svar:

Ja, skulle säga att jag är hälsomedveten – men absolut inte perfekt på något sätt. Får ibland frågor om jag inte ska bli eller är vegetarian, vegan eller nykterist eftersom jag nästan aldrig dricker ändå och mitt svar förblir detsamma. Jag vill inte sätta etiketter och regler för mig själv av den enkla anledningen att jag inte vill begränsa mig eller känna att jag förbjuder saker.

Däremot så äter och lagar jag mycket vegetariskt och även veganskt (inte lika ofta), men kallar mig inte för något av det och lär mig mer och mer om hur vi/jag kan göra medvetna val som är snälla mot djur och natur.

Jag tor det viktigaste är att vi hittar någon form av balans där vi inte slutar leva men att vi tar ett gemensamt ansvar. Personligen så försöker jag göra små som stora saker för att bli mer miljömedveten.

Köper ekologiskt (dock inte allt), undviker att låta vattnet stå och rinna under t.ex. tandborstning, stänger av lampor som inte används, har inte kylen öppen mer än nödvändigt, cyklar eller går till jobbet och när jag väljer att åka så är det alltid kommunalt. Äter mindre kött, köper närproducerat när möjligheten finns, vädrar kläder, hänger tvätten mer och torktumlar mindre, källsorterar, väljer ofta tåg istället för bil, lagar majoriteten av all mat hemma, lämnar prylar och inredning på loppis, köper en del själv på loppis, skänker eller säljer vidare kläder, använder vattnet som blivit över i någon karaff till att vattna blommorna istället för att hälla ut, köper miljömärkta produkter för tvätt och städning, väljer kaffe som är ekologiskt och fairtrade osv.

ptfia-sofia-stahl-6

Det går att göra många saker i vardagen som bidrar och jag, som många andra gör vårt bästa, även om vi väljer att inte bli veganer.

Det jag vill göra framåt är bland annat att välja mer ekologiskt och naturligt smink, läsa på mer om vad som blivit testat på djur, bli bättre på att sortera värmeljusen ordentligt, bli ännu bättre på att äta efter säsong, köpa mer hållbara kläder av bättre material och rensa ut ännu mer prylar som inte används där hemma och ge vidare och börja odla på balkongen. I framtiden vill jag bo i hus, odla i trädgården och ha höns.

Det finns såklart massor med mer som man kan göra men för att vara realistisk så tänker jag att ett steg i taget är en bra strategi. Och jag är inte en person som går igång på allt eller inget, det gör snarare att jag vill lägga av och blir oinspirerad, oavsett om det gäller träning, mat, att vara miljömedveten osv.

Det vore så spännande att läsa hur ni resonerar kring dessa frågor. Dela gärna med er av era tankar och har ni tips på hur vi kan bli mer miljömedvetna så vore det roligt att inspirera varandra!

 

Bild: Erik. 

LÄSARFRÅGAN OM ATT VARA I NUET

Hej fia!

Tack för en underbar blogg!

Jag undrar hur du gör för att vara mer närvarande i nuet, jag tror att min kropp börjar säga ifrån och om jag inte börjar lyssna på min kropp kommer det sluta med utbrändhet.
Det jag tycker är svårt är hur jag gör för att koppla av, jag vet inte riktigt vad jag ska göra för att vila och bara hämta krafter.. Hur brukar du göra?

Tusen tack för att du läser! Vilken intressant fråga. Har medvetet valt att avvakta med att svara på den för att jag inte hade ett självklart svar på den och behövde fundera. Hur gör jag gör att vara närvarande och i nuet? Jag tror att det är en kombination av flera saker. Dels så är jag en person som inte oroar mig så mycket framåt utan tar det mesta som det kommer – och oroar mig när saker väl händer, inte så mycket innan. Jag funderar inte heller så mycket på fram eller bak utan det som är det är (med en del undantag där jag ältar såklart).

Och dels så tvingade min sjukskrivning (för utmattningsdepression) mig att bli mer närvarande och vara i min kropp och psyke, här och nu, eftersom mitt mående och dagsform krävde det. Min sjukdom har på ett sätt lärt mig att hitta in i mig själv och att vara närvarande i mig själv och min kropp. Jag märker direkt när jag mår sämre att jag hamnar utanför mig själv och då mår ännu sämre, som en ond cirkel.

Hur vilar man då? Jag tror inte att vila behöver betyda att man ska ligga raklång i soffan för att vila. Det kan snarare bli stressande då många av oss har svårt att koppla av och fokusera på bara en sak idag, vilket gör att man ser på TV med ett halvt öga, scrollar på telefonen och samtidigt håller igång konversationer och kanske intalar sig själv att man vilar.

Vila kan säkert innebära olika saker för olika personer. Jag upplever att jag vilar när jag lägger mig tidigt, lägger nacken på spikmattan och bara blundar en stund för att sedan läsa. Och när jag tar en lugn promenad utan mål och utan att lyssna på något eller prata med någon. Och när jag kan vara hemma i lägenheten och låta det vara helt tyst. Eller när jag har egentid och verkligen låter det vara egentid, dvs struntar i att kolla sociala medier, svara i telefonen osv.

Vad är vila för dig?

Och för att återkoppla till det du säger om att du måste börja lyssna på din kropp. Den insikten är det första steget. Du vet vart du är på väg om du inte gör en förändring. Jag tror att du innerst inne vet vad du behöver göra, men kanske inte vågar för att det kanske innebär att berätta hur du egentligen mår, att du behöver sjukskriva dig, att du måste visa dig svag etc. Det är helt förståeligt och mänskligt. Jag och många andra känner igen oss i det.

Det behöver såklart inte alls vara som ovan, rätta mig om jag har fel. Vet inte riktigt om det här hjälpte. En sista fråga som du kan reflektera över – när i vardagen känner du att du får energi? Och när upplever du att du är helt befriad från stress, tankar, oro och bara finns till?

sofia stahlsofia stahl

Något som alltid får mig avslappnad och närvarande? ↑ Allt som har med sommarstugan och skogen där att göra.  

Ni som läser detta, dela gärna era tankar, det uppskattas alltid jättemycket!

 

Bild: Erik

FÖRDELAR OCH NACKDELAR MED YRKET PERSONLIG TRÄNARE

Det kom in ett mail som fick ett så långt svar att jag passar på att lyfta det här med.

Personlig tränare som yrke – Har du något att säga om fördelar och nackdelar med detta yrke, och andra yrken inom denna bransch som kan rekommenderas? 

Det negativa med yrket kan vara att man lätt kan missa vad det egentligen innebär och hur ens vardag faktiskt kan komma att se ut. Man ser det roliga jobbet med klienterna i gymmet, möjligheten att kunna styra sin tid och att man dagligen får jobba med sitt stora intresse – träning och med intressanta människor.

Men det man ofta kan missa (och som glöms att pratas om) är den i princip största delen av yrket – att du prick hela tiden måste sälja in dig själv och det du har att erbjuda. Du måste hitta kunder som vill betala för tid med dig och din kunskap. Även när du har hittat dina kunder fortsätter säljdelen i form av att hela tiden få kunderna att vilja fortsätta med just dig.

Yrket kan också innebära (framförallt i början) mycket obekväma arbetstider (helger, kvällar, tidiga morgnar).  Ofta får man luckor mitt på dagen och för att man vill anpassa sig efter kunderna till en början.

Mina första månader som PT innebar ofta två kunder från kl. 06.30-07 och ett par timmar framåt, lucka till 11 då ett par nya kunder kom och ännu en lucka till kl 16 när det sista gänget kunder kom fram till kl. 22 när det var som värst. Det kan ta tid innan man vågar ställa krav på sina kunder och hittar både knep och självförtroende att våga ställa kraven och forma en vardag som fungerar för en själv.

.. en bild med min kollega Martin från när jag var anställd på World Class i Vasastan 2010 och helt grön i yrket. 

Det finns också en enorm konkurrens inom yrket eftersom det till så stor del som sagt handlar om att nå ut och få kunden att hitta just dig. Är man anställd på ett gym kan det kännas tryggare då man regelbundet träffar medlemmar som är potentiella kunder, men det är ändå ditt eget ansvar att sälja in PT-timmar timmar dem. Det negativa är att du ofta får en liten del av kakan och en (för) stor del av den avgift kunden betalar för sin tid med dig går till gymmet.

Såklart finns det också enormt mycket positivt och fantastiskt med yrket. Mötet med alla spännande och intressanta människor toppar listan. Och att man i dessa möten har möjlighet att påverka, hjälpa, lära och inspirera andra. Det är otroligt spännande, lärorikt och roligt att få följa med på människors resor och utveckling. Att få vara en del och bidragande faktor är en fantastisk möjlighet i och med yrkesvalet.

Fler positiva aspekter är möjligheten att kunna styra sin egen tid, att yrket också innehåller en oas av ständigt ny kunskap och utbildningar att lära sig mer av. Viktigt att komma ihåg att man aldrig blir fullärd utan alltid kan lära sig mer. Jag är så glad över att ha två utbildningar som väntar i vår: Träning för gravida och Moveoo-instruktör.

Det är också ett plus att man kan jobba på så många olika sätt och styra in på de områden man själv tycker känns mest intressanta och relevanta. Du kan jobba med friskvård på företag, som tränare på resor, du kan jobba utomlands, på båtar, spa, annorlunda och coola gym och anläggningar, du kan jobba med events, instruera, lära ut och du kan också skriva om träning.

Det går helt enkelt att anpassa efter sina egna intresseområden. Det som också är enormt positivt är att man snabbt får olika och intressanta kontakter och lär känna många människor.

pt-fia media-5pt-fia  

Tack vare att jag utbildade mig till cert. Kost- & Träningskonsult (lic. personlig tränare, lic. kostrådgivare, lic. hälsoinformatör och lic. styrketräningsinstruktör), och en extra utbildning till lic. kostrådgivare, så har jag fått uppleva så fantastiskt mycket roligt i min karriär. Som att få vara hälsoprofil i Egoboost Magazine, VeckoRevyn, Metro och nu amelia, som att medverka i radio, vinna priser, skriva böcker och medverka i så mycket jag annars bara drömt om. 

Andra yrken inom branschen skulle kunna vara massageterapeut (som också är toppen att kombinera med sin PT-utbildning), sjukgymnast, hälsopedagog, livsstilsrådgivare och instruktör. Och om du vill bli, eller redan är, personlig tränare så rekommenderar jag starkt att du investerar i en eller två utbildningar inom kost. Det höjer trovärdigheten och ger mervärde eftersom så många kunder kommer vilja ha dina råd inom just mat, kostplaner och ätande.

Du kanske inte heller behöver jobba heltid som PT utan kombinerar dina arbetspass som personlig tränare med något helt annat då att yrket i sig kan vara enormt krävande både fysiskt och mentalt, även om det också innehåller mycket roligt.