Visar inlägg från "dagens-paminnelse"

DAGENS PÅMINNELSE

Ibland är livets njutning så enkel att man lätt glömmer bort den. Som här, när jag och syrran var i sommarstugan förra veckan och skulle käka något till middag. Ingen vara sugen på att laga något rejält så vi plockade fram det vi var sugna på = rostade brödet syrran bakat och åt med framförallt gräddost och paprika och jag stekte varsin majskolv i smör och salt.

Och när jag kom ut på altanen så hade syrran vänt dukat så att vi satt bredvid varandra så att båda fick utsikt över solnedgången, åkern och sjön.

Det lilla enkla som en smörstekt majskolv och att sitta bredvid en käresta för att titta på solnedgången blev njutning, hälsa och fint på samma gång.

Plötsligt kände jag mig rikast i världen.

 

DAGENS PÅMINNELSE

Ibland behöver man inte göra det så krångligt – här är dagens påminnelse i punktform ⇓

1. Du kommer sannolikt att få ut mer av dina hälsosamma val om du gör det enkelt för dig. Skala av. Gör först en plan, gör den sedan enklare – och sedan ännu enklare. En sak i taget.

2. Eftersom vi lever med mycket stress och press i livet bör hälsa och alla dina satsningar på att leva ett hälsosammare liv få vara båda prestationsfritt och något som faktiskt får dig att må bättre, på riktigt. Vad behöver du göra för att ta bort press och prestation?

3. Hellre göra ett (litet) hälsosamt val om dagen, varje dag, än att köra stenhårt i två veckor och sedan tänka ”jag börjar på måndag igen” i perioder. Små hälsosamma val kan ge stor effekt och vara tillräckligt. Tillräckligt. Good enough.

Det var allt för nu, puss!

 

HUR ANDAS DU?

Stanna upp. Känn in din andning. Hur andas du?

Andas du genom näsan och hela vägen ner i magen? Använd ditt andetag för att landa i din kropp och bli lugnare.

Det här är något jag själv jobbat med de senaste åren. Att andas. Under min utmattningsdepression (och åren före) andades jag inte genom näsan alls. Den var helt avstängd. Andetaget nådde sällan magen och jag hade svårt att dra riktigt djupa andetag.

Såhär i efterhand så förstår jag att det påverkade mig mer än vad jag kanske förstod då.

Andningen hjälper oss på så många sätt. Att andas genom näsan renar luften tack vare flimmerhåren som finns i näsan. Luften hinner värmas upp och färre bakterier når lungorna. Och du har säkert känt att du blir lugnare av att andas genom näsan. Det kan verka stressreducerande och hjälper oss att komma ner i varv.

ptfia

Undersök din andning. Andas du med näsa eller mun? Kan ditt andetag påverka dig i en stressad situation? Hur andas du?

Påminn dig själv om att bekanta dig med ditt andetag då och då.