JAG YOGADE!

Jag har äntligen klivit på yogamattan igen! Kom hem från en promenad och eftersom Edith sov, lägenheten var tyst och mörk så fick jag feeling. Det var så förbannat ljuvligt att få känna mig som vanligt i det att jag var helt fokuserad på min kropp på mattan. Den lilla stunden av att sträcka igenom kroppen gjorde nog lika mycket som en timmes sömn. Plötsligt lättade spänningarna, jag kunde dra djupare andetag och hela mitt väsen fylldes på med energi.

Som jag skrivit tidigare så är stunder som dessa mitt vardagsplåster och nu verkar de bli viktigare än någonsin.

Min ambition framöver är att få till dessa stunder två dagar i veckan. Helst fler, men det känns orimligt att räkna med det.

Vad jag gör på mattan? Det som känns bra där och då. Någon solhälsning och sådant som sträcker igenom kroppen. Katt och ko, ligga rakt upp och ner och andas, några höftlyft, huksittande, framåtfällningar, krigaren och liknande. Det är så skönt att låta kroppen styra utan att planera.

Det behöver inte heller vara länge. Jag snittar nog tjugo minuter men kan lika väl rulla ut mattan för mindre. Det ger alltid ny energi.

Gravidträna med PT-Fia Gravidträna med PT-Fia

VAD ÄR DITT HÄLSOSAMMA VAL IDAG?

ptfia

Jag unnar mig att försöka balansera det som är krävande med amningen (som stela axlar, mycket soffhäng, extra energi som går åt och trött nacke) genom att sträcka ut på yogamattan, rulla på foam rollern och äter ett extra mellanmål.

Berätta, vilket hälsosamt val gör du idag?

 

 

UNNA DIG EN FREDAGKVÄLL

Så var arbetsveckan slut för den här gången. Hur känner du dig? Finns det någon del av din kropp som skulle behöva mjukas upp litegrann innan du möter helgen? Jag förstår det, min kropp med. Och säkert många fler.

Vi gör såhär. 

Även om du inte hade planerat detta så unna dig det, var spontan. Du behöver inte byta eller rulla ut yogamattan, gör det om du vill och har tiden. Annars så gör du något enkelt som främjar blodcirkulationen där du är. Det kan vara att rulla på axlarna, hänga bak med nacken eller att massera dina egna axlar. Kläm på den där punkten mellan ögonbrynen – och om du har planer som involverar vänner, se till att ni börjar med att massera varandras axlar en stund direkt ni möts. Ni får så mycket energi av det!

Och du som vill unna dig en stund på yogamattan – tänd ljus. Stäng av så mycket ljud du kan och bara lägg dig ner på valfritt sätt. Ge dig sedan en stund av det du behöver just nu. Sträck, slappna av, utmana eller bara gör.

Vi unnar oss en fredagkväll med någon form av rörlighet till kroppen. Sedan tar vi helg!

Foto: Erik Dilexit