KÄNNER DU DIG STEL? GÖR DETTA

Hörni! Den här dagen skulle må bra av några härliga rörelser!

Dagens uppmuntran är att ge dig själv en eller ett par rörelser som ger dig ny energi. Du behöver inte vara ombytt och ha glansiga tights. Det här är tre rörelser som garanterat ökar blodcirkulationen, ger ny energi och kommer lämna en skön känsla i kroppen. Ja, jag vågar nästan lova det.

Vilka planer du än har idag, var så snäll och skapa ett par minuter till att unna kroppen en eller flera av de här rörelserna. En enkel väg till mer energi och flöde i kroppen.

Duvan:

Den här övningen mjukar upp rumpa och höfter. Vik in det främre benet under dig och behåll höfterna parallella. Gå försiktigt fram med händerna så långt kroppen tillåter, ju längre fram desto mer känns stretchen. Var försiktig så du inte pressar på för hårt.

Och vill du ha mer yoga i ditt liv? Läs Josefines blogg här!

träning-2

Huksittande:

Syrran visar ett klassiskt huksittande. Läs mer om varför detta är snällt mot kroppen och hur du gör i syrrans inlägg om detta HÄR. 

träning

Skulderstående:

Skulderstående sägs ha en positiv effekt på blodcirkulationen, andningen och matsmältningen och dessutom vara hormonbalanserande och lugnande.

Ligg på rygg på en matta, spänn magen och lyft benen upp i luften. Stötta upp ryggen med  händerna. Håll ihop benen. Rulla försiktigt ner till utgångspositionen eller prova att fälla ut benen åt sidan som i bild nummer två nedan.

träning11pt-fia yoga-10

Nu ska jag på en presslunch för Hipp (så roligt att få börja lära känna varumärken inom kategori barn!) och sedan vidare till frihamnen för att spela in flera avsnitt av min och Annas podcast Omänskligt. Vi bunkrar upp med flera avsnitt nu så det fortsätter rulla en gång i veckan även när bebis kommer och jag är i bebisbubblan.

Vi ska bland annat spela in ett avsnitt med frågor från er lyssnare. Har du någon fråga som du vill att vi tar upp? Skriv den i kommentarsfältet. Hoppas ni har en fin dag!

 

TRÄNING FÖR UTBRÄNDA

Oj vilken dag. Den har innehållit ett möte, en inspelning, ett träningspass, ett antal mail, blogginlägg, avstämning ang. olika trådar och administrativt fix.

Nu känner jag mig glad och upprymd och lite sliten på samma gång. Glad för att jag och Elin skrattar så mycket tillsammans på kontoret och lite sliten för att en del av dagen handlade om att berätta om min utmattningsdepression.

Trots att det i sommar är fem år sedan jag insjuknade så tar det fortfarande på krafterna att berätta om det. Kroppen minns och påminner mig när jag blir för detaljrik. Men det är viktigt att prata om det.

Och jag vill prata mer om träning för utbrända, eller rättare sagt, påminna om hur viktigt det är att rehaba kroppen efter utmattning.

Läs gärna mitt förra inlägg om detta HÄR.

Jag vill passa på att ge er en enda grej som ni kan göra idag. Det är bra för alla kroppar, kanske lite extra snällt mot den som är sjuk.

Ställ dig höftbrett isär med fötterna, spänn magen lite lätt, lägg tyngden på hälarna och sjunk försiktigt ner mot huksittande. Vila gärna armbågarna mot insidan av knäna och lyft överkroppen lite lätt om det känns bra. Försök att vila i den här positionen i kortare stunder.

träning för utbrända-4

Bild av Anneli Hildonen för ett nummer i Amelia tidigare i höstas.