MÅNADENS BIKT

Hej måndag och ny vecka!

Jag har precis släppt iväg Edith på promenad så jag passar på att riva av dagens jobb. På dagens lista står bland annat att redigera bilder och skriva klart delen om Evernote. Det är verkligen sant att man blir effektivare på jobbet som förälder – det är lite lånad tid så det gäller att vara effektiv så man får klart så mycket som möjligt när det kommer en lucka.

Medan jag sitter med detta så får ni ta över ordet. Det är dags för månadens bikt ↓

ptfia

Upplägget:

Att få skriva av sig och faktiskt försöka formulera det där som känns tungt är för mig en självklar del i att må bra. Det blir lätt ett inre kaos när tankar trasslar omkring i skallen utan sammanhang.

Jag skriver ofta ner mina tankar och känslor här inför er, men det bästa som finns är när ni tar ordet och delar med er av det som pågår hos er. Se det här inlägget som en chans att skriva av er – att dumpa det som känns jobbigt, glatt, svårt eller förvirrande. Detta är helt enkelt ett tillfälle att få tömma sig.

Självklart går det bra att vara anonym. Och självklart får ni dela med er av sådant som glädjer er, lyfter er och inspirerar er precis lika mycket som det motsatta. Detta är erat forum.

Genom att berätta något som ni går igenom eller upplever just nu hjälper ni garanterat någon annan. Läs gärna igenom andras kommentarer och svara om ni känner att ni har något ni kan bidra med eller tipsa om.

 

Gravidträna med PT-Fia Gravidträna med PT-Fia

GÅRDAGEN I MOBILKAMERAN

Men tack!! Ni är ju helt fantastiska! Fast det visste jag redan. Tack för alla ord och tankar i förra inlägget. Det är så intressant att läsa om er verklighet. Uppskattar det!

Nu ska jag avsluta det här inlägget och stänga ner datorn för dagen. Juste, imorgon bitti vid åtta gästar jag Aftonbladet Morgon för att prata om träningstrender 2018. Här kommer gårdagen i mobilkameran ↓

Kl. 07.09: Vår dag startade tidigt. Jag klev upp vid 04 och satte Edith i bilstolen vid 05. Taxi till SVT för min medverkan i Morgonstudion. Efter första inslaget, kräk på pyjamasen (Edith alltså, inte jag) och lite mat så slocknade hon gott i min koordinator Elins famn.

ptfia-svt1

Kl. 07.51: Fyllde på med mer mat innan jag skulle in i studion en andra gång. Och gulletassen slocknade en stund igen.

ptfia-svt

Kl. 08.01: Jag klev in i studion för att visa några enkla övningar att göra i vardagen.

Kl. 08.32: Påpälsad och redo för hemfärd!

Kl. 09.32: Vi får en taxi hem, Elin hakar på och jag tankar Edith igen. Hon slocknar och rullar iväg på promenad med Kim så jag och Elin får ägna den kommande timmen åt att fota till bloggen.

Kl. 09:45: Vi tar oss ut och fotar hej vilt med både kamera och telefon. Det här är en av de viktigaste grejerna i mitt jobb, att alltid ha nya bilder till blogg och instagram. Och det är jag periodvis helt kass på. Men blir bättre och bättre hela tiden.

Kl. 11.57: Väl hemma fortsätter vi fota för både recept och inlägget med Evernote. Och en hel del snacks som jag fått frågor om. Edith höll oss sällskap och hjälpte till. Typ!

Kl. 13.01: Efter ännu mer amning så packar vi ihop för att avsluta arbetsdagen med en lunch. Säg hej till världens bästa kollega och anställd, Elin! ↓

Kl. 13.05: Vi var tvungna att ta en liten omväg pga att det var så förbaskat skönt ute.

Kl. 13.28: Äntligen lunch! Jag tog en torsk med sötpotatis och Elin en gryta på zucchini. Mat alltså, livet bästa grej!

Kl. 14.22: Vi avrundar och Edith blir lite lätt vaggad innan hon stoppas i vagnen. Så redo för en eftermiddagslur ↓

Kl. 14.26: Vi säger hej då till Elin och tar en långpromenad.

Kl. 15:01: ZZZzzzzzzz

Kl. 15:32: Nästan hemma! Och sista bilden för dagen eftersom det sedan blev kolsvart och inga bilder blev roliga längre.

Sedan kom Kims bror på middag och jag och Edith bäddade ner oss vid niotiden. Fin dag!

 

10 TIPS SOM UNDERLÄTTAR DIN VARDAG

Julens läsning! Jag har samlat ihop några inlägg från arkivet som kan vara värda att läsa igen. En slags favorit i repris såhär på julledigheten. Det kommer ett nytt varje dag klockan 17.00!

↓↓↓

1. Planera livet med hälsan först.

Med detta menar jag att det ger mycket om vi bara bokar upp oss på så mycket som vi faktiskt orkar och vill. Att vi inte säger ja till precis allt och att vi planerar in stunder för oss själva, ger utrymme för spontanitet och vågar planera om när vi inte mäktar med.

2. Gör dig klar först, ät frukost sedan.

Den lilla förändringen gjorde att mina morgnar blev betydligt lugnare och trevligare. Ju snabbare jag gör mig i ordning, desto längre kan jag njuta av frukosten.

3. Sminka av dig direkt du kommer hem.

Det är en sådan befriande känsla att dels få rengöra ansiktet direkt en kommer hem, plus att det är så skönt att slippa göra det precis innan läggdags när en är som tröttast.

frukost

4. Kom ihåg att äta mellanmål.

Många av oss behöver de där mellanmålen för att orka det där lilla extra. Brukar du inte äta mellanmål kan det vara bra att prova och se om du märker någon skillnad.

5. Ring nära och kära när du transporterar dig.

Jag brukar passa på att samtala med familjen i Dalarna och vännerna när jag promenerar eller förflyttar mig.

6. Förena nytta med nöje.

Var effektiv och gör det roligare genom att slå ihop träningen med kompisdejten eller ta mötet på en promenad istället för i konferensrummet.

7. Förbered dig för nästa dag redan på kvällen.

Ytterligare en detalj som gör underverk för morgonen. Packa väskan, ladda kaffebryggaren och förebered så mycket du kan kvällen innan för att minimera stress på morgonen.

ptfia0

8. Prioritera sömnen.

En viktig punkt som gör underverk för båda hälsa och energi. Viktigt är också att ge sig själv utrymme att varva ner på kvällen.

9. Öva på att säga nej.

Genom att använda det magiska ordet nej lär du dig att sätta gränser, värdera dig själv och riskerar inte att köra över dina egna behov.

10. Behandla dig själv med respekt.

Jag vet att detta alltid återkommer men det behöver sägas igen och igen: Ha en snäll utgångspunkt. Behandla din kropp med respekt. Var snäll mot hela dig.