OM ATT SKAPA SITT BRÅTTOM

Syrran skrev ett så himla bra inlägg i sin blogg om att ”skapa sitt bråttom”. Hon menar att det är så lätt att fastna i hetsen som kommer med att vi har en utstakad vardag, att vi skyndar fast vi inte behöver och att vi lever ganska inrutade liv som man tillslut kan känna att man bara avverkar, utan att vara närvarande.

Läs hennes inlägg HÄR.

ptfia

Känner du igen dig?

Jag gillar verkligen den där meningen – jag skapar mitt bråttom. Inte för att det den säger är bra eller något att eftersträva, men för att den blir en väckarklocka. För många gånger så är det precis det vi gör, vi skapar vår egen stress. Vi går fort av ren rutin fast vi inte har någon tid att passa. Vi kastar oss in i saker, tackar ja utan att förankra det i en själv och fundera på om det passar och om man vill.

Vi planerar sommaren redan efter sportlovet, vi planerar nästa utlandsresa när vi är på en, vi längtar till nästa helg på måndagen och vi suckar längtansfullt efter nästa semesterperiod innan den vi är i är slut.

Bort. Iväg. Framåt. Bort. Iväg. Framåt. Bort. Iväg. Framåt. Bort. Iväg. Framåt. Aldrig stanna. Aldrig vila. Aldrig vara nöjd. Aldrig bara vara. Aldrig inte prestera. Aldrig pausa.

Bort, iväg, framåt ….

 

VECKANS UPPMUNTRAN

Vi fortsätter på gårdagens inlägg om hur dåligt vi mår. Jag nämnde reflektera och vill ge en liten uppmuntran inför den här veckan. Nu kanske den här veckan med midsommarfirande innebär fullt ös, eller så gör det inte det, men oavsett så kanske det finns en stund för dig någonstans.

Jag har säkert nämnt dessa frågor tidigare, eller så har du läst dem i min första bok ”PT-Fias tio i topp”, men de tål att upprepas. Att stanna upp och prata med sig själv behöver inte vara mer avancerat än att ta ett djupt andetag och känna in dagens mående. Det kan även vara att inte spontant tacka ja till prick allt utan att fundera en stund och se hur den där festen/uppdraget/grejen passar in i livet och den befintliga planeringen.

pt-fias tio it topp8

Det kan även vara att unna sig själv en stund med några reflektionsfrågor, ett blankt papper och en penna. För att verkligen få fundera och se hur livet är och känns. Gör gärna det, som en liten sommarpresent till dig själv.

  1. Hur mår du just nu?
    Stäng av telefonen, slut ögonen och verkligen känn efter. Här behöver du vara sann mot dig själv. Hur mår du innerst inne? Vilka känslor och tankar har du eller drabbas du av?
  2. Hur känns din kropp?
    Är den pigg, ledsen, i obalans eller strålande? Om du känner efter, hur känns den då? Har du ont någonstans? Hur känns magen? Känner du dig stark? Hur kändes din kropp för några veckor sedan, månader sedan? Hur pratar du med din kropp?
  3. Trivs du med dig själv? Vad trivs du med? Vad vill du förändra och varför?
    Skriv utförliga svar.
  4. När gav du dig själv en komplimang, ett snällt ord eller en omtänksam tanke senast?
    
Öva på att använda dina tankar till att peppa dig själv i stället för att trycka ner dig. Tänk något snällt. Fundera över vad du säger till dig själv och vad det kan bero på.
  5. Vad har du för relation till din kropp?
    Kan du jämföra relationen med din kropp med en avlägsen kusin, passionerad älskare, eller strikt förälder? Vilken relation skulle du vilja ha till den? Finns det vissa delar som du tycker bättre eller sämre om?
  6. Hur ofta är du stressad och i vilka situationer? Hur hanterar du stress? Har du någon gång känt att stressen tagit över?
    Skriv ner och försök hitta sätt som kan minimera stressen i dessa situationer.
  7. Finns det något du saknar i din hälsa?
    Vad vill och kan du förbättra just nu och på en långsiktig plan? Kan du sätta några snälla delmål och ett större långsiktigt mål? Kan du börja lägga till något hälsosamt lite då och då?
  8. Tränar du så ofta som du vill?
    Om nej, vad är det som gör att träningen inte fungerar? Fundera på hur mycket tid du vill lägga på din träning och vad som är hållbart för dig i din vardag. Rita upp dina veckor och se vart det faktiskt är möjligt att lägga korta stunder för träning. Kanske kan du unna dig 20 minuters morgonyoga på onsdagar eller träna 30 minuter på lunchen på fredagar. Tänk korta och effektiva pass istället för långa och tidskrävande.
  9. Hur ofta är du sjuk? Finns det ett mönster?
    Blir du exempelvis alltid sjuk första dagen på din semester kan det vara ett tecken på att du behöver sänka stressnivån i arbetet.
  10. Vilken är din dröm?
    Om du fick skapa den mest fantastiska och stärkande livsstil och hälsa du kan tänka dig, hur skulle den se ut? Hur långt ifrån den är du
i dag? Välj tre små detaljer som du kan försöka förbättra redan nu. Det behöver inte vara större än att dra ner på kaffet, ta en kvarts promenad om dagen eller rensa garderoben för att hitta plagg du faktiskt trivs i.

Hur kändes det att svara på de här frågorna? Vad tycker du att de säger om din nuvarande hälsa? Är det något du direkt känner ett behov av att förändra? Dela gärna med dig av insikter och tankar. Det går självklart bra att vara anonym.

 

EN LISTA OM TID

1. Vad är ditt förhållande till tid?

Har blivit bra på att vara i nuet. Oroar mig sällan och tar inte ut saker i förskott. Är allra oftast i det som händer här och nu. Jag tycker om att planera samtidigt som jag planerar in dagar som ska vara fria från planering. Inser ofta att man hinner betydligt mer än vad man tror på kort tid. Är tidspessimist så är ofta ut i lite för god tid och får vänta. Det positiva med detta är att jag sällan kommer sent.

2.Vilken tid på dygnet gillar du bäst?

Morgon och kväll. Tycker så mycket om att vakna tidigt och få uppleva morgonen, helst genom att gå ut någon stund. Och morgon betyder ju dagens bästa måltid (läs: frukost). Kvällarna är också härliga eftersom de bjuder på lugn och ro, vänner, egentid eller hemmatid. Och häng på balkongen under sommaren.

3. Vilken är den bästa veckodagen?

Söndag, måndag och fredag.

4. När går tiden som snabbast?

När jag är på jobbet. Tiden räcker aldrig till och det är standard att plötsligt titta på klockan och utropa något i stil med ”men gud är den redan xxx”. Det är ju verkligen en lyx eftersom jag tidigare haft jobb då jag tittade på klockan var tredje minut och tiden gick sååå lååångsamt.

5. När går tiden som långsammast?

När jag väntar på något eller någon. Det är helt orimligt hur långsamt det går då. Och väntar jag på en buss eller bil så kommer den aldrig om man tittar åt det hållet den kommer från. Eller när man står i en längre kö. När jag var i LA i slutet på januari så köade vi i tre timmar för att komma in i landet, tiden har nog aldrig gått så långsamt.

ptfia2

Semesterselfie.

6. Hur lång tid tar det för dig att sminka dig?

Själva sminkandet tar inte mer än fem-sex minuter max. Men min morgonrutin med kallt vatten i ögonen, promenad eller yoga, dusch, smörja kroppen, göra frukost, sminka, välja kläder, äta frukost, packa väskan etc tar strax väl 1 1/2 till 2 timmar. Försöker undvika att skynda mig på morgonen.

7. Vilken tidsepok skulle du vilja leva i?

Förutom den som är här och nu så skulle jag vilja kika in på början av 1900-talet

8. Äter du snabbt eller långsamt?

Är jag för hungrig så händer det att jag kastar i mig maten. Har nog även en tendens att äta fortare när det är mycket folk och stökigt runt omkring. Sitter jag ensam eller är det lugn och ro går det betydligt långsammare.

9. Vad gillar du mest att lägga ner tid på?

Mina relationer till vänner och familj (även om det sällan känns som att tiden räcker till för alla). Även blogginlägg (har ofta 8-10 varianter på ett blogginlägg innan det blir publicerat), jobbet, rörelse och att vara utomhus. Även läsning, mat och frukost får gärna ta tid.

10. Vad gillar du minst att lägga ner tid på?

Lunch (tycker det är den tråkigaste måltiden).

11. När vaknar och lägger du dig på vardagar?

Vaknar och kliver i regel upp kl. 06. Börjar min ”nu ska jag strax lägga mig”-rutin vid ca 21.40, ligger nerbäddad strax efter 22 och läser nog till kl. 23.

12. Vad skulle du gärna ha mer tid till?

Att vara utomhus och naturen. Och att få lära mig mer om odling, växter och allt det där som har med min dröm om att bli trädgårdsmästare och florist att göra.

ptfia2

13. Vad gjorde du för tre timmar sen?

Halvsov. Vaknade några gånger på grund av lite jetlag och gick till slut upp för att göra frukost.

14. Vad händer de kommande tre timmarna?

Ska ta en promenad runt årstaviken, göra några övningar med kettlebellen och städa här hemma.

15. Var ser du dig själv om 10 år?

Förhoppningsvis så är jag och mina nära friska. Jag spenderar mycket tid utomhus, trivs på jobbet och i vardagen och stressar så lite som möjligt. Och det vore ju roligt om vi hade en egen trädgård, alltså att vi bor i något hus eller radhus. Och har fått barn. Och att livet känns snällt.

 

Hittade listan här