PODCASTEN OMÄNSKLIGT, AVSNITT 24

Söndag! Omänskligt! Nytt avsnitt! Osv. 

Den här veckan bjuder vi på det sista frågeavsnittet på ett tag. Vi har ju haft några avsnitt där vi plockat upp frågor från er läsare och det här är alltså det sista för den här omgången.

Vi tar bland annat upp en fråga huruvida det är klokt att bli samtalsterapeut om man vart sjuk i utmattning. Vi diskuterar det faktum att många som blir sjuka i t.ex. utmattning känner säkert igen sig i känslan av att vilja hjälpa andra och hindra andra från att uppleva samma sak. Jag avråder från att gå på den känslan.

Vi pratar även kring hur man bäst kan känna sig ”good enough”. Hur gör man? Anna berättar att hon är dålig på att få den känslan, men lyckas en del dagar. Och hur gör man för att ladda sina batterier? Jag går igång på att semester inte automatiskt är samma sak som återhämtning och vila.

Och vi avslutar med att berätta varför vi inte vill svara på en del frågor som kommer in. Det och mycket mer finns i veckans avsnitt av vår podcast Omänskligt!

omanskligt-4

Lyssna i itunes, podcast-appen eller där poddar finns.

↓↓↓

 

Gravidträna med PT-Fia Gravidträna med PT-Fia

PODCASTEN OMÄNSKLIGT, AVSNITT 18

Söndag betyder ett nytt avsnitt av vår podcast Omänskligt! Den här veckan lyssnar vi på era önskemål och pratar om något som många hör av sig om – att börja leva igen efter utbrändhet. 

Det här är ett ämne som kräver många avsnitt till, men vi börjar här och lovar att fortsätta prata om det här i fler avsnitt.

Jag berättar om mina egna erfarenheter – hur gjorde jag för att våga börja leva igen? Hur hittade jag tillbaka till en fungerande vardag? Vad hade sjukdomsinsikten för betydelse?

Vi poängterar vikten av att i n t e sträva efter att komma tillbaka till den man var. Det tål att upprepas – att inte sträva efter att komma tillbaka till den personen som ju faktiskt gjorde en sjuk.

Både jag och Anna berättar om tillfällen då vi känt livet återvända till oss – Anna efter sin långa kamp med sin fysiska sjukdom och jag med min psykiska. Det här och mycket mer berör vi i veckans avsnitt av Omänskligt.

Lyssna i itunes, där poddar finns eller direkt här nedan ↓

Vi blir så oerhört glada över all respons. Ni hjälper oss att bli bättre! ♥

 

SVAR PÅ TVÅ LÄSARFRÅGOR

Patsy:

Jag skulle absolut också vilja bli bättre på att prata om känslor. Och att fråga, men då gäller det att jag kan lyssna och svara? Vad säger jag när någon verkligen öppnar upp och berättar att hen verkligen inte mår bra?

Vad fint! Vet du, jag tror inte att vi alltid behöver ha ett svar. Av egna erfarenheter och det jag hör många säga är att det viktigaste är att få någons fulla uppmärksamhet, någon som lyssnar och finns där. Vi behöver inte komma med någon lösning, råd eller något annat än vår omtanke.

Ibland så behöver man bara få lätta sitt hjärta och tömma ur sig det som kväver en inifrån. Det är mer än tillräckligt. Och om du ställer frågor så att personen själv får resonera så kan det hjälpa. Det uppskattade jag när jag var sjukskriven för utmattningsdepression – att någon frågade ”kan du berätta hur du upplever det här”, ”beskriv den känslan” eller ”hur blir det om du utgår från det här perspektivet istället” och liknande.

Då kommer inte du som lyssnar med något färdigt svar men kan ändå bidra till att man får tänka i nya banor eller sätta ord på saker. Och om någon skulle berätta att hen verkligen inte mår bra och behöver söka hjälp så kan du erbjuda dig att stötta, följa med, ringa det där samtalet eller bara uppmuntra så att hen vågar söka hjälpen.

Men som sagt, att du visar omtanke och lyssnar är guld värt och räcker långt.

Tilda: 

Hur ska man hantera sin svällda kropp under mensen? Ska man fortsätta med sina vanliga rutiner trots mensen? Hur undviker man att gå upp i vikt under mensen? Vad ska man äta?

Det är helt naturligt att kroppen upplevs annorlunda under mensen. Kroppen kan samla på sig extra vätska och hormonerna kan vara i obalans vilket kan göra att mycket känns annorlunda. Vi kan känna oss ur form, svällda, fula och vara allmänt ovänner med vår kropp under några dagar.

Det här är ingenting som du ska försöka motverka genom att försöka gå ner i vikt eller äta mindre.

Försök istället att vara extra snäll mot dig själv och din kropp när du känner såhär. Att kroppen känns annorlunda innan och/eller under mensen är helt naturligt. Och det kommer att gå över.

Här är några saker som jag upplever hjälper:

» Skippa de tajtaste byxorna de dagarna då magen känns öm och svullen.

»  Gå promenader. Det är skönt att röra på sig, ger frisk luft och håller magen igång.

» Mata dig själv med snälla ord och lägg inte för mycket energi på att kroppen känns annorlunda.

» Fastna inte framför spegeln – och om du ändå gör det så försök att fokusera på något vänligt så du inte står där och är taskig mot dig själv.