DEN BELÖNANDE KÄNSLAN AV RÖRELSE

Jag ska villigt erkänna att det inte alltid känns självklart att stiga upp när klockan ringer i gryningen och morgonens aktivitet väntar. Ofta lockar det att bara rulla runt och sova en halvtimme till – men jag vet också att det inte är värt det.

Jag vet att när jag kommer upp tidigt för att göra någon form av rörelse så mår jag bättre. Min hjärna blir skarpare, jag blir mer effektiv och min kropp är piggare hela dagen. Det kan vara tungt att snöra på sig skorna och ge sig ut i ottan men väl ute är det ju underbart. Såklart!

Det spelar ingen roll om vi kommer till ett träningspass med noll motivation, är på värsta tänkbara humör eller har stress i blodet. Träningen/rörelsen/aktiviteten förlöser alltid.

Det är som att rörelsen och att gå in i det där fokuset som rörelsen kräver får oss att slappna av.

Vi vet ju hur fantastiska vi känner oss efter ett träningspass. Det spelar ingen roll om det är en rask promenad, tunga styrkelyft eller om det är den lugnaste av morgonyoga. Vi kommer alltid att få någon form av endorfiner och skön känsla som belöning.

Så – om du tvekar till att ta dig ut och röra på sig efter den här arbetsdagen eller imorgon bitti. Påminn dig själv om hur du kommer känna dig efteråt. Antagligen alldeles sådär nybakad, stark och stolt.

Du kommer inte att ångra dig.

Foto: Erik Dilexit

KÄNNER DU DIG STEL? GÖR DETTA

Hörni! Den här dagen skulle må bra av några härliga rörelser!

Dagens uppmuntran är att ge dig själv en eller ett par rörelser som ger dig ny energi. Du behöver inte vara ombytt och ha glansiga tights. Det här är tre rörelser som garanterat ökar blodcirkulationen, ger ny energi och kommer lämna en skön känsla i kroppen. Ja, jag vågar nästan lova det.

Vilka planer du än har idag, var så snäll och skapa ett par minuter till att unna kroppen en eller flera av de här rörelserna. En enkel väg till mer energi och flöde i kroppen.

Duvan:

Den här övningen mjukar upp rumpa och höfter. Vik in det främre benet under dig och behåll höfterna parallella. Gå försiktigt fram med händerna så långt kroppen tillåter, ju längre fram desto mer känns stretchen. Var försiktig så du inte pressar på för hårt.

Och vill du ha mer yoga i ditt liv? Läs Josefines blogg här!

träning-2

Huksittande:

Syrran visar ett klassiskt huksittande. Läs mer om varför detta är snällt mot kroppen och hur du gör i syrrans inlägg om detta HÄR. 

träning

Skulderstående:

Skulderstående sägs ha en positiv effekt på blodcirkulationen, andningen och matsmältningen och dessutom vara hormonbalanserande och lugnande.

Ligg på rygg på en matta, spänn magen och lyft benen upp i luften. Stötta upp ryggen med  händerna. Håll ihop benen. Rulla försiktigt ner till utgångspositionen eller prova att fälla ut benen åt sidan som i bild nummer två nedan.

träning11pt-fia yoga-10

Nu ska jag på en presslunch för Hipp (så roligt att få börja lära känna varumärken inom kategori barn!) och sedan vidare till frihamnen för att spela in flera avsnitt av min och Annas podcast Omänskligt. Vi bunkrar upp med flera avsnitt nu så det fortsätter rulla en gång i veckan även när bebis kommer och jag är i bebisbubblan.

Vi ska bland annat spela in ett avsnitt med frågor från er lyssnare. Har du någon fråga som du vill att vi tar upp? Skriv den i kommentarsfältet. Hoppas ni har en fin dag!

 

UNNA DIG EN FREDAGKVÄLL

Så var arbetsveckan slut för den här gången. Hur känner du dig? Finns det någon del av din kropp som skulle behöva mjukas upp litegrann innan du möter helgen? Jag förstår det, min kropp med. Och säkert många fler.

Vi gör såhär. 

Även om du inte hade planerat detta så unna dig det, var spontan. Du behöver inte byta eller rulla ut yogamattan, gör det om du vill och har tiden. Annars så gör du något enkelt som främjar blodcirkulationen där du är. Det kan vara att rulla på axlarna, hänga bak med nacken eller att massera dina egna axlar. Kläm på den där punkten mellan ögonbrynen – och om du har planer som involverar vänner, se till att ni börjar med att massera varandras axlar en stund direkt ni möts. Ni får så mycket energi av det!

Och du som vill unna dig en stund på yogamattan – tänd ljus. Stäng av så mycket ljud du kan och bara lägg dig ner på valfritt sätt. Ge dig sedan en stund av det du behöver just nu. Sträck, slappna av, utmana eller bara gör.

Vi unnar oss en fredagkväll med någon form av rörlighet till kroppen. Sedan tar vi helg!

Foto: Erik Dilexit