VECKANS PLANERING

Måndag

Det blev en tidig morgon då jag och Edith vaknade vid 06 och tog oss ut på promenad redan vid sju. Sedan dess har jag avverkat lite jobb medan hon sovit, vi har gått en lunchpromenad för att köpa lunch till mig och stämma av jobb med min koordinator Elin nu sover hon på mitt bröst i sjalen medan jag passar på att skriva det här. Klockan 17.10 ca är jag med i Sveriges radio P5 för att prata om att känna sig lost och ny på gymmet. Lyssna gärna! Sedan tar vi kväll och hänger här hemma, kanske ser på Bron som vi missade igår pga att jag somnade när jag nattade Edith.

Tisdag

Jag är med i SVTs Morgonstudion för andra gången och pratar träning och trender. Jag är med kl. 06.30 och kl. 08.08 om ni vill titta! Edith hänger i kulisserna med min koordinator Elin. Direkt efter åker vi hem och fotar till bloggen. Har några inlägg som jag behöver hjälp att fota till eftersom jag själv ska vara på bild. Fotar även ”min dag i bilder” till ett kommande inlägg. Sedan blir det bara fokus på Edith och någon promenad.

Några bilder från sist jag var där, höggravid med Edith i magen ↓

Lilla kulan som ändå frodades nästan en och en halv månad till innan hon kom ut ↓

Onsdag

Ledig dag! Ska gosa in mig i Ediths nacke, ha bebisdejt, träna och gå på invigningen av Happy Food Store.

Torsdag

Ska försöka få lite jobb gjort när Edith sover. Och få ögonbrynen fixade på eftermiddagen av Felicia. Promenerar in till stan och hem.

Fredag

Har möte med mina nya kollegor – de som kommer sälja mina samarbeten i framtiden. Har ju berättat att jag skrivit på ett nytt avtal för bloggen och snart kan jag säga vart det bär av! Är så glad för detta nya och känner i hela magen att det kommer att bli bra. Efter det så tar vi helg! Kanske att jag orkar springa inom Zara på vägen hem, har vart sugen länge men inte riktigt orkat ta mig dit.

Helgen 

På lördag kommer världens bästa Sara hit för att fota lilla familjen. Vill ha fina bilder på oss och Edith så vi unnar oss en familjefotografering av Sara som också var vår bröllopsfotograf. Och på söndagen har jag kompisdejt. Utöver det så vill jag träna och hänga utomhus.

 

Gravidträna med PT-Fia Gravidträna med PT-Fia

SÅ PLANERAR JAG MIN TRÄNING FRAMÖVER

Att få ihop tid till träning med en liten bebis är inte det lättaste. Att dessutom få tid till det när man som man också jobbar en del samtidigt kan ibland känns typ omöjligt. Jag funderar mycket på hur jag ska få ihop det framöver. Inser att min kropp är i desperat behov av styrketräning för att både få tillbaka styrka och välmående efter graviditet och förlossning, men även för att orka den nya vardagen som innehåller mycket bära, lyfta och stillasittande i konstiga positioner i och med amningen.

Till en början tänker jag försöka börja här hemma med att bygga tillbaka styrkan i främst mage och core …

Texten ovan ↑ skrev jag för ungefär en månad sedan, men publicerade aldrig. Sedan dess har jag landat mer i hur jag ska lägga upp min träning framöver. För träna både vill och behöver jag göra. Både för att få tillbaka styrka och orka mer. Och minska smärtorna som kommer av att kroppen blir så stel i och med amning och bärande. Så, såhär planerar jag min träning framöver:

Styrketräning

1-2 ggr i veckan på gymmet nära hemma. Man får ta med barnvagn in på gymmet till klockan 14.00 på dagarna så förhoppningsvis så kan jag tajma ett pass med en av Ediths sovstunder. Alternativt köra ett pass på helgen när Kim är ledig och ett pass på en vardagkväll. Lägger fokus på att stärka baksidan av kroppen och kommer börja med basövningar som marklyft, knäböj, militärpress, rygglyft och liknande. Även rörlighet och funktion är hög prio. Så motiverad efter gårdagens första pass!

traningspass

Promenader

Fortsätter att vara aktiv i vardagen. Det blir en eller två promenader om dagen med Edith i vagnen. Passar ofta på att promenera när vi ska någonstans och går gärna en väg om vi ska in till stan (när tiden finns såklart).

Yoga

Vill försöka få till en kort stund på yogamattan 1-2 ggr i veckan. Det allra bästa vore ju en kortis varje dag för att sträcka igenom kroppen men det känns helt orealistiskt i dagsläget. En till två gånger i veckan är en bra start. Dessa stunder behöver inte vara så fysiskt krävande utan fokus är på att sträcka igenom, förlänga och andas snarare än att vara superjobbigt. Ska kolla upp mamma-bebis yoga och se om vi ska köra ett sådant pass i veckan, vore guld!

Mammamage

Har inte fått rutin på att köra efter appen än, men behöver försöka göra någon av övningarna helst varje dag eller varannan. Mina magmuskler har gått ihop bra efter graviditeten, men coren behöver såklart stärkas upp.

Ser så mycket fram emot att ge min kropp träning det här året! Först fokus på återuppbyggnad efter graviditeten och sedan få träna på och vara hel och frisk. Börja springa igen på sikt och fantisera om Vasaloppet inom ett år eller två, vore så coolt!

 

VÅR SÖNDAGSFRUKOST

Äntligen en rejäl helgfrulle! Det gör något alldeles extra för känslan av helg när vi dukar upp sådana här rejäla frukostar och sitter länge. Det är en av mina favoritstunder på hela veckan.

Utöver att käka frukost länge så har jag tränat mitt allra första riktiga träningspass sedan förlossningen! Och blivit med gymkort. Har funderat mycket på hur jag ska lägga upp träningen framöver och nu landat i en plan. Den kommer i ett eget inlägg imorgon bitti. Skrev en text på instagram om hur jag resonerade innan jag gick iväg på det där första träningspasset, det finns här om någon vill läsa.

Nu har klockan slagit kväll och vi ska bada Edith, se på Bron (så glad för att det nu finns en ny säsong!) och käka rester från gårdagens middag. Har fler tankar att dela med er i kommande inlägg, men det här får räcka för nu. Hoppas att ni haft en skön helg!

Köpte bröd från Fabrique. Det är en grej jag gärna lägger lite för mycket pengar på, bra bröd från bagerier. Så gött att testa från nya ställen, även om jag oftast hamnar på bageriet nere på gatan.

Smoothie på avokado, lingon, havredryck, hallon, chiafrön, banan och citron. En oväntat god kombo. Bara mixa samman och fyll på med vätska till önskad konsistens.

Och rostat bröd med ost och marmelad och äggröra med grönsaker och svamp. Det enda jag saknar är kaffet men det pausar jag från pga varje gång jag dricker det så verkar det påverka Edith (som i skrikmarathon, hypad osv), oklart om det är inbillning eller ej, men orkar inte chansa.

Vi hörs imorgon bitti!