BYGG EN HINDERBANA DÄR DU ÄR!

Hurra!

Nu har jag äntligen tagit mig i kragen och klippt ihop en ny video! Den här gången är det fokus träning – och inte vilken träning som helst, utan den roligaste jag vet. Jag pratar om att bygga en hinderbana där en är!

Det är inte svårare än att du behöver din kropp, någon träningskompis som är pepp (valfritt) och någonstans att vara, exempelvis en park, trädgård, ett utegym eller en skog. Och ja, en stor dos kreativitet såklart.

Om du ser dig omkring så kan prick allt bidra till din hinderbana. Det mesta kan lyftas, släpas, hoppas över, bäras, hoppas över, springas mellan, kräla över, kräla under, runda, klättra upp på och ja, ni fattar.

Eftersom jag är preggo så gör jag en gravidvänligare variant medan syrra kör på med en något hårdare. Hoppas ni blir sugna på att skapa en egen! Enjoy!

 

SMAKA PÅ ORDET HÄLSA

Hälsa. 

Smaka på ordet. Säg det högt för dig själv. Vad tänker du på? Hur definierar du begreppet ”hälsa”?

Jag satt i soffan och hade fastnat på Instagram. Ni vet när man scrollar runt och hamnar på nya konton som dyker upp. Och många konton som kommer upp handlar om just hälsa – eller kanske mer om bekräftelse, nakna kroppar, dolda ätstörningar, yta och extrem träning, men avsändaren vill ofta använda ordet hälsa.

Det är bilder på kroppar som ser ut som idealet, en avklädd rumpa som putar ut medan personen gör en squat, eller bara matbilder på gröna nyttiga supersaker. Det är textrader som säger ”tränade dubbla pass idag och åt den här underbara grönkålssalladen”. Eller att hen gick två mil och avrundade med en timme styrketräning. Eller fitness. Och ordet hälsa blandas in här.

Jag menar inte att peka ut vad som är rätt eller fel. Jag vill bara påminna om att inte ryckas med. När vi dagligen ser sådant här så är det lätt att bli förblindad i tron om att extrem träning är hälsosam, eller att man måste posta sin kropp på sociala medier om man tränar, eller att alla som är hälsosamma bara äter det nyttigaste som finns hela tiden.

Det är inte så.

Fråga dig själv ofta: Hur definierar du hälsa?

Och håll din version av hälsa nära och allt som eventuellt kan påverka dig negativt långt borta.

FRÅGA DIG SJÄLV – TRÄNING

Såhär inför en ny vecka så kan det passa bra att lägga in en liten stund för reflektion.

Jag tänker att vi tar tema träning den här gången! Om ni vill så är det alltid intressant och fint om ni vill dela med er av svaren i kommentarsfältet (anonym om du vill såklart), annars behåller du det för dig själv.

01.

Hur har du planerat att träna under veckan som kommer?

02.

Är det samma som du VILL träna – eller är det mer som du känner att du borde?

03.

Finns det något du kan förändra, boka om, planera om eller testa nytt för att få in mer lust och vilja i din träningsplanering?

04.

Vad får du ut av din träning just nu?

05.

Vad saknar du i din träning och hur kan du få mer av det du saknar?

morgonyoga-8

Ha en mysig söndagskväll! Nu ska jag ut och rasta mig lite, har haft någon form av förvärkar hela dagen. Så spännande!