ATT TRÄNA TILLSAMMANS

Hittade de här bilderna i dropboxen och påmindes om hur stärkande och motiverande det kan vara att dela träningen med någon. En träningskompis gör det ofta lite lättare att faktiskt prioritera träningen och att stå fast vid det beslutet även de dagar då soffan känns mer lockande.

En träningskompis ger energi genom att bara finns där. Och det är ofta lättare att anstränga sig lite lite till när man har någon vid sin sida.

Att träna ihop alltså. Det är en bra grej att komma ihåg när träningen känns oinspirerande och trist. Kanske är det just att teama ihop sig som är nyckeln. Bestäm en dag i veckan som är er träningstid och förena kompishäng med aktivitet. Eller be att få hänga på dina vänners träning för att hitta ny inspiration.

trana-tillsammans

Och nu när sommaren kommer och vi tenderar att bli mer sociala. Styr upp ett gäng och gör aktiva grejer tillsammans. Jag tänker brännbollsturnering, beachvolleyboll, cykelutflykter, simma i någon sjö, en eftermiddag med badminton och liknande. Och avsluta med någon grillkväll eller så.

Eller leta reda på lagom avancerade övningar från acroyogan och utmana en vän. Eller gör en av mina favoriter – kör intervaller med parövningar eller turas om att sätta ihop en hinderbana av det som finns (exempel HÄR).

Nu får det räcka. Har jag övertygat dig än? Parträning = en rolig grej. Testa!

ORDBAJS 173904

God morgon fredag!

Den här våren har verkligen varit intressant. Från januari till april så mådde jag rätt dåligt. Självklart var graviditetens första del en stor orsak men även för att jag kände mig vilse i mitt jobb. Jag kände inte att jag hade något nytt att komma med, det var långa förhandlingar som aldrig tog slut och projekt som var under diskussion men inte signade och klara. Som en lång raksträcka som kändes ännu längre i takt med att mitt självförtroende dalade.

Men det vände till slut. Flera projekt blir av och ett par står nu redo för lansering. Jag är så oerhört glad över att kunna berätta att min nya podcast Omänskligt, som jag gör tillsammans med samtalsterapeuten och handledaren Anna Cederstam Krantz, kommer ut på söndag. Äntligen!

Och snart kommer det nya projektet som jag nämnt och hade deadline för idag. Och jag kan med glädje berätta att jag fortsätter vara ambassadör för Valio även 2017! Vi kommer att göra roliga saker tillsammans under året och jag är så glad över att det blev en fortsättning där.

Nu har jag lämnat in texterna jag hade deadline för imorse och ska få iväg poddens första avsnitt för godkännande. Sedan kan jag slappna av och dra några djupa andetag. Det är så skönt att få lämna ifrån sig sådant man jobbat med länge. Nu är det bara pirrigt inför vad ni ska tycka om framförallt podden som kommer på söndag.

Men gud, det var ju inte alls det här jag skulle prata om egentligen. Har ju valt frukostbilder till det här inlägget och nu känns de helt orelevanta. De får vänta tills imorgon istället.

pt-fia-sofia-stahl-3

Köpte loss några till bilder ur den här serien till att använda som pressbilder framöver. Foto: Anneli Hildonen

Tack för att ni lyssnade! Önskar er en glad fredag!

 

DAGENS ÖVNINGSTIPS

Jag är oerhört förtjust i övningar som utmanar många saker samtidigt. Helst så ska kroppen kämpa med balansen samtidigt som styrka, core och koordination behöver involveras. Typ. Isolerade övningar som till exempel bicepscurl är, för mig, mindre intressanta eftersom de bara involverar en eller några få muskler åt gången.

Övningen nedan är en riktig utmaning som involverar stora delar av kroppen samtidigt. Du krävs på balans, styrka, core, koordination och kroppskontroll. Det är en så givande och fantastiskt bra övning som många kroppar skulle bli glada för.

Gör såhär:

Det är detaljerna och tekniken som gör övningen jobbig och effektiv. Lägg dig i positionen som första bilden. Håll upp höften, försök att vara rak överallt och inte tappar någon sida. Aktivera magen och ta försiktigt två steg åt höger så du ligger på axeln på bollen, höften i luften och spänd mage. Utan att ramla eller att tappa höften eller rumpan.

Du ska hela tiden sträva efter att vara helt rak i kroppen och höfterna. Gå försiktigt tillbaka in med två steg till mitten. Upprepa åt vänster. Tricket är att orka hålla kroppen jämn, rak och i position.

bild-11bild-5bild-10

Du ska alltså inte bara flytta fötterna utan förflytta hela kroppen så du ligger på höger sida av bollen, med samma raka kropp. Prova och svettas!

 

  • 1
  • 2