FRÅGA DIG SJÄLV – TRÄNING

Såhär inför en ny vecka så kan det passa bra att lägga in en liten stund för reflektion.

Jag tänker att vi tar tema träning den här gången! Om ni vill så är det alltid intressant och fint om ni vill dela med er av svaren i kommentarsfältet (anonym om du vill såklart), annars behåller du det för dig själv.

01.

Hur har du planerat att träna under veckan som kommer?

02.

Är det samma som du VILL träna – eller är det mer som du känner att du borde?

03.

Finns det något du kan förändra, boka om, planera om eller testa nytt för att få in mer lust och vilja i din träningsplanering?

04.

Vad får du ut av din träning just nu?

05.

Vad saknar du i din träning och hur kan du få mer av det du saknar?

morgonyoga-8

Ha en mysig söndagskväll! Nu ska jag ut och rasta mig lite, har haft någon form av förvärkar hela dagen. Så spännande!

 

UNNA DIG EN FREDAGKVÄLL

Så var arbetsveckan slut för den här gången. Hur känner du dig? Finns det någon del av din kropp som skulle behöva mjukas upp litegrann innan du möter helgen? Jag förstår det, min kropp med. Och säkert många fler.

Vi gör såhär. 

Även om du inte hade planerat detta så unna dig det, var spontan. Du behöver inte byta eller rulla ut yogamattan, gör det om du vill och har tiden. Annars så gör du något enkelt som främjar blodcirkulationen där du är. Det kan vara att rulla på axlarna, hänga bak med nacken eller att massera dina egna axlar. Kläm på den där punkten mellan ögonbrynen – och om du har planer som involverar vänner, se till att ni börjar med att massera varandras axlar en stund direkt ni möts. Ni får så mycket energi av det!

Och du som vill unna dig en stund på yogamattan – tänd ljus. Stäng av så mycket ljud du kan och bara lägg dig ner på valfritt sätt. Ge dig sedan en stund av det du behöver just nu. Sträck, slappna av, utmana eller bara gör.

Vi unnar oss en fredagkväll med någon form av rörlighet till kroppen. Sedan tar vi helg!

Foto: Erik Dilexit

 

FREDAGSTIPSET

Fredag!

Jag är så enormt tacksam för hur den här dagen utvecklades. Gick den där promenaden och fick sol på näsan. Luften var sådär höstlik och frisk att andas (till skillnad från gårdagens klibbiga), det är min favoritmånad september och jag struntade i att jobba på förmiddagen eftersom kroppen krävde vila och satt istället på en bänk och käkade en kardemummabulle och drack en cappuccino.

Och det har trillat in flera spännande mail och förfrågningar som gjort mig så glad! Det är så roligt på jobbet just nu! Och snart kommer syrran hit för att sova över och vi har hela dagen ihop imorgon.

Men ja, det var ju inte det här jag skulle skriva egentligen – råkade sväva iväg en aning. Ville bara ge ett fredagstips med fokus på våra fötter. När man inte vill, kan eller orkar träna så kan man ge sina fötter lite uppmärksamhet där man är, sittande, liggande eller stående.

Vrid, cirkulera, töj, böj, sträck och flexa. Knip med tårna och hjälp dem att aktivera musklerna på nya sätt. Belöningen är starkare fötter, bättre löpsteg, minskad skaderisk och mer studs i steget.

traningstips-fotter-2

Testa!

Läs även:

» Ett skönt sätt att avlasta ländryggen!