VECKANS BIKT

Hej torsdag! Jag kämpar på med förkylning och kurerar mig långsamt. Känner att huvudet fortfarande inte är helt klartänkt och insåg att det är närmare två månader sedan vi hade en bikt här i bloggen. Det är verkligen dags och passar extra bra eftersom jag själv inte har så mycket att bidra med. Ni får ta ordet!

Upplägget:

Att få skriva av sig och faktiskt försöka formulera det där som känns tungt är för mig en självklar del i att må bra. Det blir lätt ett inre kaos när tankar trasslar omkring i skallen utan sammanhang.

Jag skriver ofta ner mina tankar och känslor här inför er, men det bästa som finns är när ni tar ordet och delar med er av det som pågår hos er. Se det här inlägget som en chans att skriva av er, att dumpa det som känns jobbigt, glatt, svårt eller förvirrande. Detta är helt enkelt ett tillfälle att få tömma sig.

Självklart går det bra att vara anonym. Och självklart får ni dela med er av sådant som glädjer er, lyfter er och inspirerar er precis lika mycket som det motsatta. Detta är erat forum.

Genom att berätta något som ni går igenom eller upplever just nu hjälper ni garanterat någon annan. Läs gärna igenom andras kommentarer och svara om ni känner att ni har något ni kan bidra med eller tipsa om.

pt-fia-7

Ser fram emot att läsa era ord ikväll. Tack för att ni delar med er ♥

 

TILL DIG SOM BEHÖVER, NÅGRA TANKAR ATT TA MED SIG IDAG

”Ibland mår jag bättre av att släpa iväg mig även fast allt känns omöjligt. Att få på sig de där sköna skorna, sätta på sig kläder man trivs i, borsta håret extra länge och faktiskt kliva ut i världen kan ibland lindra ångesten mer än att låsa in sig hemma.”

”Solen skiner och jag ger mig något så härligt som en spontan lunch utomhus och lämnar matlådan till imorgon. Och kör glasspremiär!”

”Om jag tar tag i det här nu direkt så kommer jag kunna slappna av sen.”

”Jag är bra. Jag är bra. Jag är bra.”

Puss!

 

VARFÖR FÅR JAG INGA RESULTAT AV TRÄNINGEN?

”Varför får jag inga resultat?”
”Varför går jag inte upp/ner i vikt?”
”Vad gör jag för fel i träningen?”
”Varför får jag ingen utdelning av all tid jag lägger ner?”

Vanliga frågor som kan kännas hopplösa att hitta svar på. Det känns såklart oerhört otacksamt och frustrerande när man lägger ner sin tid och engagemang på att göra en förändring och det händer nada. Oavsett vilket mål vi sätter så vill vi ju ha någon form av bekräftelse på att det vi faktiskt gör fungerar, oavsett om det handlar om att känna sig piggare, klara en armhävning eller lägga nya rutiner för maten.

Det finns såklart inte ett facit för vad som kan hålla just den bekräftelsen borta, men det finns några detaljer som kan fungera som en hjälp på vägen. Kika nedan, kanske kan du hitta något som kan fungera för just dig.

→ Vi lyssnar inte in vår kropp och dess behov. Och ännu viktigare – vi respekterar inte kroppens signaler och kör bara på.

→ Du känner dig omotiverad till den träning du gör vilket gör att du inte tar i, anstränger dig eller prioriterar den. Kanske behöver du en annan träningsform, ett annat upplägg för din träning eller skita i gymmet och träna mer utomhus?

→ Vi har ett stillasittande jobb, väljer alltid hiss och rulltrappa, åker buss/tunnelbana/bil till jobbet och sitter i soffan eller hemma på kvällen. Försök att hitta sätt att få in vardagsmotion och vardaglig rörelse. Det ger mer än vi tror i form av energi, steg och rörelse.

→ Vi småäter vilket gör att vi inte är hungriga till frukost, lunch och middag. Eller så hoppar vi över frukosten och är vrålhungriga till lunchen vilket gör att vi kastar i oss den och äter sedan en stor middag på kvällen. Prova att börja äta något till frukost, lägga in mellanmål och ät en rejäl lunch och lättare middag.

→ Vi ser bara resultatet och glömmer vägen dit. Och varje gång vi konstaterar att vi ännu inte nått resultatet så blir vi besvikna och frustrerade istället för att se det som faktiskt hänt på vägen.

→ Vi har en för hög stressnivå i vardagen, känner oss ofta slutkörda och tar aldrig en paus. Dessutom så är träningen alltid högintensiv vilket ökar stresshormonerna ännu mer. Är du stressad och känner igen dig i ovan? Låt träningen byta fokus. Skippa det högintensiva. Prova yoga, meditation, rörlighetsträning, promenader, lugnare joggingturer, styrketräning och sådant som inte spär på känslan av stress.

→ Vi sätter ribban så högt att det inte är realistiskt att nå den (om vi inte plötsligt säger upp oss, får en egen kock, personlig tränare och får som jobb att träna och äta oss modellsnygga).

→ Vi blir för hårda mot oss själva och ser träning och hälsa som ett straff snarare än en kärlekshandling.

 

Bild: Erik