JOBBA HEMIFRÅN

Jag började jobba hemifrån 2010 i samband med att jag började jobba som personlig tränare och skriva den här bloggen. Den första tiden satt jag mest i soffan och knapprade på datorn några timmar innan jag behövde gå till gymmet och jobba med kunder.

Just det här med att jobba hemifrån har vart problematiskt för mig. Den första tiden värderade jag inte tiden hemma framför datorn som jobb. Jag tyckte bara att det var timmarna med slit och kunder som var det ”riktiga” arbetet. Sedan att jag ofta jobbade fem timmar hemma vid datorn med PT-kunder online, mail och blogg för att sedan jobba åtta-nio timmar till på gymmet var inte ett problem i mitt huvud.

Det var bara gymmets timmar som räknades.

När jag 2012 blev sjukskriven för utmattningsdepression blev det här med att jobba hemma jobbigt på ett annat sätt. Det blev förknippat med att vara sjuk, ha ångest och känslor av att vara värdelös, misslyckad och inte räcka till. Även när jag senare tog mig ur sjukskrivningen och hyrde en kontorsplats ett par dagar i veckan så var dagarna hemifrån fångade i samma äckliga känslor.

Den senaste tiden har därför jobbat på att skapa en bättre relation till hela grejen. Helt enkelt övat på att känna att jag som numera lever ett friskt liv kan jobba hemifrån och tycka att det är härligt och skönt. Att få variationen, att få lyxen att bestämma när det är mer praktiskt att jobba hemma och känna att det arbetet är precis lika värdefullt och givande som en dag på kontoret.

Numera försöker jag ha samma rutiner hemma som när jag är på kontoret: Gå upp i tid, ta en promenad på morgonen, äta lunch och mellanmål, kanske gå ut på lunchen och inte jobba längre än till 17.30.

Tidigare jobbade jag ofta hemifrån för att jag hade en dålig dag sjukdomsmässigt med tung ångest eller helt enkelt inte orkade ta mig ur sängen.Alltså är det viktigt för mig att förstå att jag numera kan jobba hemifrån öven när jag mår bra för att det vissa dagar är mer praktiskt.

jobba hemifrånjobba hemifrån-5jobba hemifrån-4

,. det här med att inte sitta i soffan och att faktiskt klä på sig annat än slappa mjukiskläder är också viktigt för känslan och effektiviteten.

 

Läs mer:

>> Fler tips till dig som jobbar eller studerar hemifrån!

>> Vi pratar om vikten av god arbetsmiljö!

>> Fler tips för att jobba bättre hemifrån!

 

 

Gravidträna med PT-Fia Gravidträna med PT-Fia

ATT JOBBA HEMIFRÅN.

Nu delar jag min arbetstid mellan kontoret och köksbordet hemma. Vissa dagar är det fantastiskt skönt att jobba hemifrån.

Som de dagarna då jag vakar pigg, går direkt ut och bestiger Hammarbybackens branta väggar för att få ny luft i lungorna och förhoppningsvis några solstrålar på skallen. Laddar med en rejäl frukost som innehåller mist två frukter och gärna några ägg i någon form. Tar en snabb dusch och kliver i bekväma men ändå inte slappa kläder för att känna mig pigg och på gång innan jag placerar häcken fårskinnet vid köksbordet som är dukat med härligheter för att kunna jobba länge och fokuserat.

jobbahemma-6

Nu händer just allt det här härliga och perfekta ganska sällan. Ofta får jag in någon av de olika delarna men just en sådan här drömlik och fantastiskt klockren ”jobba hemifrån”-morgon har jag inte fått till på länge.

Som nu när jag skriver inlägget sitter jag i fleecetröja och noppiga tights med trötta ögon. Gick direkt från sängen till en långsam frulle framför nyheterna och en timmes skypande med syrran. Har inte vart ute och känner mig inte riktigt vaken ännu. Men det är okej det med. Vissa dagar är mer strukturerade och snygga än andra helt enkelt.

Hur som helst. Här kommer några hemmasnickrade tips för oss som jobbar eller pluggar hemifrån:

– Hur skönt det än är att sitta mysig i soffan i fisbyxor och ha tvn på i bakgrunden. Gör det inte till en vana. Vi blir effektivare när vi tar en dusch, klär oss som att vi ska iväg och känner oss vakna.

– Efterlikna en vanlig arbetsdag så mycket du kan. Det betyder göra sig i ordning på morgonen, ta lunchrast, gärna en promenad, äta mellanmål och jobba fokuserat när du sitter ner och kör.

jobbahemma-8

– Bestäm vilka tider du ska jobba och gör det då effektivt. Jobbar du mellan 10-17 så är det skönt att få det undanstökat och inte då ta ett samtal med en kompis, surfa på bloggar eller laga längsta lunchen. Ta dina arbetstider seriöst så kommer du uppleva att det går lättare.

– Gör en lista för dagen. Skriv upp det som ska genomföras och planera in tiden. Vissa saker behöver mer fokus än andra och en del saker kan vänta till i morgon. Ett bra tips är att ta tag i det jobbiga/tråkiga först så blir du av med det.

jobbahemma-15

– Gör ditt ”kontor” till en mysig och tilltalande plats. Skippa soffan och sätt dig du sitter bra. Gör en kopp av något varmt, tänd några ljus,sätt på radion eller favoritmusiken, unna dig ett snyggt skrivblock och dra fram en trevlig vattenkaraff. Att omge sig med inspirerande ting gör susen för arbetslusten.

– Bli klar. Det är lätt att ta sovmorgon, lockas av att hänga tvätt hellre än att göra trista uppgifter eller skjuta upp det till kvällen. Låt dig inte luras av dessa tankar och impulser. Hellre vara fokuserad tidigt och kötta igenom dina måsten för att sedan ha helt lediga timmar än att skjuta upp och inte kunna slappna av.

jobbahemma-17jobbahemma

 

Har ni fler tips får ni gärna dela med er! Även om det nu råkar vara semester och ledigt för de flesta är det ändå skönt att få ladda med ny inspiration till hösten.