JAG YOGADE!

Jag har äntligen klivit på yogamattan igen! Kom hem från en promenad och eftersom Edith sov, lägenheten var tyst och mörk så fick jag feeling. Det var så förbannat ljuvligt att få känna mig som vanligt i det att jag var helt fokuserad på min kropp på mattan. Den lilla stunden av att sträcka igenom kroppen gjorde nog lika mycket som en timmes sömn. Plötsligt lättade spänningarna, jag kunde dra djupare andetag och hela mitt väsen fylldes på med energi.

Som jag skrivit tidigare så är stunder som dessa mitt vardagsplåster och nu verkar de bli viktigare än någonsin.

Min ambition framöver är att få till dessa stunder två dagar i veckan. Helst fler, men det känns orimligt att räkna med det.

Vad jag gör på mattan? Det som känns bra där och då. Någon solhälsning och sådant som sträcker igenom kroppen. Katt och ko, ligga rakt upp och ner och andas, några höftlyft, huksittande, framåtfällningar, krigaren och liknande. Det är så skönt att låta kroppen styra utan att planera.

Det behöver inte heller vara länge. Jag snittar nog tjugo minuter men kan lika väl rulla ut mattan för mindre. Det ger alltid ny energi.

Gravidträna med PT-Fia Gravidträna med PT-Fia

HUR KÄNNER DU DIG HÄR OCH NU?

Torsdag. Hur känns just den här torsdagen? Fylls du av ett glatt pirr i magen när du ser dagens planering eller vill du helst stänga locket och återgå till sömnen? Eller så kanske du fylls av en salig blandning av känslor och diverse vardagsnoja.

Oavsett vilket så är det snällt mot sig själv att stanna upp och ta ett andetag i nuet.

Att uppmärksamma sitt ”hur känner jag mig här och nu” med öppna ögon och vara i det som är, utan att bara fortsätta framåt med robotliknande förmåga. Det kan vara så enkelt som att säga god morgon till sig själv och dra några djupa andetag innan man kliver ur sängen.

Eller så noggrant som att skriva ner några rader i sin dagbok eller att placera sig i någon skön ställning och bara sitta kvar en stund.

halsa

Ännu snällare blir det om vi bjuder oss själv på att skicka positiv energi till vår personlighet och balsamera våra brister i att vi gör så gott vi kan och att det är tillräckligt bra. Och påminna oss om att uppskatta det vi faktiskt har.

 

GOD MORGON!

Har du precis vaknat? Hunnit känna in kroppen än?

Ibland är kan det kännas precis rätt att göra något spontant för kroppen. Kanske prick nu eller senare under dagen. Genom att ge dig själv den här enkla övningen, Viparita karani (från yogan), så skapar du en stund för att varva ner och ge kroppen något återhämtande.

Lägg dig med benen mot en vägg och armarna utsträckta. Slappna av. Det krävs inte mer för att få den där stunden (eller minuten) till att bara landa lite. Gör den på kontoret, direkt på morgonen eller efter din träning. Hitta din stund.

Viparita karani sägs bland annat minska ångest, depression, stress, artrit, matsmältningsbesvär, andningsbesvär, sömnlöshet, huvudvärk, åderbråck och ryggont. Dessutom så verkar den avslappnande och förbättrar blodcirkulationen. Alltså värd att unna sig så snart du känner att du behöver, kanske redan nu?

Är du som jag gravid så känn in hur det känns att ligga på rygg (speciellt om det är hårt underlag). En del kan uppleva att det är lite obehagligt, så lyssna på din kropp.

god-morgon-13

Önskar dig en god morgon!