VECKANS UTMANING!

Ni gav mig en mängd härliga förslag på Veckan Utmaning i det här inlägget: Utmaningar!

Den här veckan kör vi Emilias förslag:

”Vistas ute en bestämd tid per dag, ex 1 timme, 30 min.
Jag märker själv att när jag jobbar inne hela dagarna och motionerar på gym på kvällarna så ”glömmer” jag att vistas ute.”

Så Veckans Utmaning är följande:

– Vistas utomhus i minst 40 min varje dag!

Det kan var allt från att åka pulka med vännerna, ta en lunchpromenad, prova på att köra intervaller i snön, gå ut med hunden, gå till & från jobbet, snöbollskrig osv osv.

Fantasin sätter gränserna som det så fint heter.

Att vara ute är extra viktigt under vintern eftersom vi har en tendens att klumpa ihop oss inomhus dygnet runt.
Nu ska vi ut och lufta oss!

,. för att inte tala om hur extremt härlig soffan och tofflorna blir efter att ha vart ute i kylan en stund!

Vilka är på?
Ja, DU är på!  

.

 

Gravidträna med PT-Fia Gravidträna med PT-Fia

TRÄDGÅRDSARBETE?

Det finns en mängd sätt att arbeta i trädgården och allt kan klassas som någon form av rörelse. Min variant handlar inte så mycket om blommor och jord som det handlar om att ge trädgårdsmöblerna sitt.

Med lite fantasi krävs det få prylar för att ordna en alldeles utmärkt ”cirkelträningsbana”.





– kliv på stol med studs
– armhävningar med klapp på stol
– klassiska crunch med ländryggspress
– sidohopp på stol
– hinderhopp med spänst

,. körs t.ex 1 min på varje i 3 varv, vila 35 sek och upprepa totalt 12 varv.
,. eller 50 reps på varje, vila 10 sek mellan varje station och kör så många stationer du orkar.
., eller kör 20 reps, gör 5 burpees, nästa station 20 reps, kör 4 burpees osv.

.


I SÖNDAGS ,.

,. den där dagen då du kliver ut till en strålande sol med klarblå himmel som sällskap.
,. den där dagen då du känner den första antydan till vår passera din kind.
,. den där dagen då du inser att du mår rätt bra i själen.

,. den där stunden du andas frisk luft genom näsborren.
,. den där stunden du vill föreviga med livet.

,. den där vinden som får halsduken att slingra sig närmare din hals.
,. den där solen som värmer din vinterskygga hy.
,. den där snön som knastrar under sulan.

,. det var precis så härligt som det ser ut.

.

 

  • 1
  • 2