7 TIPS SOM HJÄLPER DIG ATT STRESSA MINDRE

1.  Starta mjukt. Gå upp lite tidigare så du hinner äta frukost och slipper kasta dig ut genom dörren. Skippa att snooza och lägg den kvarten på att få en lugn start så du får inleda dagen med lugn i magen.

2. Prioritera om och prioritera bort. Ofta blir vi stressade för det känns som att vi måste göra allt samtidigt, d.v.s. de gamla uppgifterna på de nya. Det gäller att prioritera och sålla. Det finns alltid uppgifter som inte är lika viktiga. En del kan vänta tills imorgon, nästa vecka eller tills det lugnat ner sig.

3. Skriv ner allt du behöver göra, en lista för privat och en för jobb, stryk över när det är genomfört. Och dela upp din lista på något sätt så du känner att du blir klar. Efter vad som ska prioriteras, göras just den här dagen osv.

4. Ligg steget före. Gör i ordning mellanmål kvällen innan, ha de viktiga pappren utskrivna och taxin bokad eller vad det kan vara. Att vara förberedd ger trygghet och trygghet är som balsam för en stressad kropp.

5. Ge dig själv tankarna ”det här är tillräckligt bra” och ”jag gör mitt bästa utifrån dagens förutsättningar”.

6. Prioritera sömn och måltider. Hur stressigt det än är så mår du bättre och blir effektivare om du ger dig själv bra förutsättningar till mat och sömn. Att hoppa över lunchen eller sova för lite gör inte att vi hinner eller orkar mer i långa loppet.

7. Lägg in vila och återhämtning. Har vi mycket att göra är det ännu viktigare att sortera bort intryck och lägga in små pauser. Ställ dig upp ofta om du har ett stillasittande jobb, lägg bort telefonen när du kommer hem, stäng av slösurfen och skippa för all del att ta med mobilen på toaletten. Prioritera att ta en kort promenad eller bara gå ut för att ta tre djupa andetag med frisk luft. 
Det där lilla gör det stora.

7-tips-som-hjalper-dig-att-stressa-mindre-2

Jag var helt överväldigad av intryck efter en arbetsdag i veckan som var både intensiv, rörande och något omtumlande. Tog en promenad hem längs vattnet och tog en paus på en sten. Huvudet var så fullt att inte en enda tanke till fick plats. Den där pausen gjorde att jag kom hem lite klarare i skallen.

Har ni några tips ni vill fylla på med? 

 

Gravidträna med PT-Fia Gravidträna med PT-Fia

ORDBAJS 134927

Är så förbaskat glad över den här påskledigheten. Fick umgås med många i familjen, sova många timmar, vara ett dygn i sommarstugan, bli ompysslad av mor och far och gå en daglig promenad. Sådant som är så avkopplande att allt i vardagen känns väldigt långt borta.

Min kropp sög tydligen åt sig det här med att sova extra många timmar – så svårt det var att kliva ur sängen imorse.

I övrigt så känner jag mig aningens slö i tanken och hoppas att kraften ska återvända snart. Våren är ju alltid svår för sådana som mig och i år har den vart extra krävande av olika anledningar.

Känner mig lite stressad över att vi snart är inne i maj. Hur kan det här året gå så förbaskat fort? Prestationsångesten ligger nära till hands och jag har hamnat i en svacka där en liten röst talar om för mig hur lite jag gör, hur kasst det går och att alla andra är så mycket bättre.

Samtidigt så känner jag inte att jag alltid måste vara aktuell, sträva efter att vara bäst eller synas mest. Jag gillar ju att göra sådant som ger energi, oavsett om det förknippas med någon typ av framgång eller ej. Vilsenheten som kommer över en ibland. Känner ni er vilsna ibland?

Ska packa ihop och cykla till kontoret nu. Att komma ut i friska luften brukar göra att huvudet känns lite lättare att bära.

En bild från en av alla omgångar Ticket to ride vi har spelat i påsk. Älskar detta spelet!

 

NI BESTÄMMER ORDET

UPPDATERING: Kommentarsfunktionen hade av oklar anledning blivit avstängd till detta inlägg. Detta är nu åtgärdat, så det går bra att kommentera. och gör det gärna. Behöver er hjälp!

Den senaste tiden har inspirationen hittat tillbaka till mig. En stor anledning till det är att jag nu börjar få mer tid till att göra det jag faktiskt är bra på tack vare min koordinator Elin.

Det är som att jag har fått ett nytt jobb tack vare henne. Hon avlastar, styr upp saker, kommer med idéer och gör sitt jobb så bra att jag är helt överväldigad.

Och vad roligt det är att ha en lagkamrat efter 6 år som ensam!

Hur som helst. Jag och Elin har många idéer på hur vi vill förändra och förbättra och en detalj är att jag vill börja med några nya inslag i bloggen. Veckans läsarberättelse som jag berättade om förra veckan var ett, och nu kommer en till:

Jag vill införa en ny typ av inlägg här i bloggen – ni bestämmer ordet och jag skriver ett inlägg utifrån det.

Det kan vara stora ord som ”acceptans”, ”självbild” och ”tacksamhet” till något helt annat som ”sömn”, ”baksida” eller ”lösgodis”. Ni bestämmer, högt och lågt.

Det viktiga är att det är ett enda ord.

sofia ståhl

Så, hjälp mig med ord så skapar jag inlägg utifrån dem. Stort tack på förhand!

Foto av Erik.