ORDBAJS 1746492

Nu har jag och Kim vart hemma tillsammans i en vecka. Jag hade romantiserat en hel del kring allt som vi skulle göra och hinna under de här dagarna – hur det gick? Mja. Det blev inte riktigt som mina fantasier, såklart.

Jag hann i vart fall rensa ut och städa badrumsskåpen, vi åt några frukostar på balkongen, såg ljuvliga solnedgångar, gick morgonpromenader, hängde på stranden en dag, gjorde en utflykt en annan och hel del annat mysigt. Men tiden gick också åt till att jag jobbade nästan en hel dag och lite till, Kim blev krasslig och dunderförkyld (och någon bacill letade sig till mig även om jag kom lindrigt undan) vilket gjorde oss båda trötta och småirriterade.

Den där listan jag gjort upp i huvudet med allt som skulle hinna fixas i lägenheten förblir orörd och jag är lite förföljd av en känsla att inte riktigt kunna slappna av och tänker mycket på framtiden.

Verkligheten alltså. Lika självklar och glimrande som den alltid är.

pt-fia-blogg

Första hjälpen mot när en har svårt att slappna av och komma till ro? Pilla med någon blomma. Vattna, dra loss torra blad och känna jorden mellan fingrarna.

Foto: Erik

VLOGG FRÅN TRÄNINGSRESAN!

Hallå ja! Hade laddat upp och tidsinställt veckans youtube-video till klockan 16.00 som alltid, men lyckades ändå göra något knas så den inte kom upp i tid – men nu finns den!

Den här veckan så får ni följa med under en dag på träningsresan till Palma som jag var på tillsammans med tidningen amelia.

Det är morgonpromenad i soluppgången, träningstips för stela kontorskroppar och vad är godast på frukostbuffén? Jag instruerar ett träningspass och föreläser för gruppen. Och en hel del annat såklart. Äh, den här beskrivningen lät så trist, titta på videon istället.

Gillar ni? Nästa vecka kommer en frågelåda med ämnet självkänsla och utmattning. Jag provar mig fortfarande fram med innehållet så ni får gärna berätta vad ni tycker och komma med önskemål. Alla tankar och liknande uppskattas och hjälper mig att bli bättre!

 

SÅ TRÄNAR DU PÅ SEMESTERN

Såhär under semestern är det viktigt att göra träningen tillgänglig. Vi vet ju hur det kan vara – dagarna försvinner snabbt, besök varvas med resande, fixande, packande, matlagning tillställningar och plötsligt så har det gått ännu en vecka. Och ibland saknas motivationen och ibland vill vi men prioriterar annat.

Vi kanske tänker att semester och ledig tid är det ultimata tillfället att träna extra mycket, men många känner nog igen sig i att det kan bli precis tvärtom. Så mitt enda råd till dig som vill fortsätta (eller börja) träna på semestern är följande:

→ Sänk kraven. Gör det så enkelt som möjligt. Var skitglad över det du faktiskt gör. Använd det du har där du är. 

När jag var i sommarstugan förra veckan så innebar det att använda gräsmattan, försöka få med päronen och använda de redskapen som mamma hade plockat med (gummiband, yogamatta, kettlebell).

Och finns det inga redskap? Cykla, promenera, spring, gör aktiva lekar, träna med kroppsvikten, träna i en trappa (spurta upp och ner eller gör övningar) eller spela fotboll, badminton, brännboll osv. Dansa!

pt-fia-sofia-stahl-1

Nu ska jag ta fasta på mina egna råd och passa på att gå till utegymmet som är nära oss. Hade jag inte vart gravid i sista trimestern så hade jag gärna lagt en stund på att klättra upp och ner för Hammarbybacken eller spurtat och hoppat i någon av trapporna.

Och en sista grej – träning (eller rörelse) behöver inte pågå i en specifik tid för att räknas. Du kan träna i 9 minuter eller 32 minuter. Varje minut av aktivitet räknas och är värdefull!