GLÖM ALDRIG: YOGAN LÄKER

Jag vet inte riktigt när jag tappade yogan, men jag vet att det har påverkat mig negativt. Efter min yogaresa i våras så hittade jag verkligen en rutin med yogan som gav mig så otroligt mycket, både mentalt och fysiskt. Ofta, ibland nästan dagligen, gav jag mig själv en stund på mattan efter jobbet.

Det blev det vardagsplåster som jag skrev om HÄR.

En stund att landa, koppla bort måsten, varva ner och få använda kroppen fysiskt efter dagsbehovet. Och som de gett mig en mjukare kropp och ett mjukare sinne.

Ändå har jag tappat bort det under den här hösten.

Det var efter träningsresan i oktober som jag slutade rulla ut mattan, mest för att underlaget blev för ostabilt för att cykla, så jag började promenera till och från kontoret eftersom jag gärna undviker tunnelbanan. Och eftersom promenaderna tar sin tid så har tiden till yogamattan skuffats undan.

Tidigare vintrar har jag känt att det varit värt att lägga den tiden på promenader eftersom jag då får frisk luft och avkoppling i och med dem, men det har förändrats. Jag behöver yogan mer.

yoga läker

Igår rullade jag äntligen ut mattan igen, för första gången på ett par månader. Och som den läkte stunden. Nu vet jag att jag inte vill prioritera bort dessa stunder och att jag vill investera en cykel som fungerar på Stockholms vintergator.

Och jag påminns än en gång om hur värdefullt det är att utgå från det man behöver här och nu, inte från vad som fungerade förra vintern eller ”alltid annars”.

Gravidträna med PT-Fia Gravidträna med PT-Fia

EN MORGON PÅ RHODOS

I början av oktober var jag och syrran på Rhodos för en vecka fylld med träning. Det fanns en morgon som jag gärna skulle uppleva igen.

Den såg ut såhär:

Vi ställde klockan tidigt för att hinna uppleva solnedgången. Just den här morgonen verkade solen förbli täckt av  moln, så vi dröjde kvar på rummet en stund till. Sedan hände något, det började ljusna och strålarna skymtade i horisonten.

Så vi greppade yogamattorna och klev ner till plattan där yogaklassen snart skulle starta.

en morgon på rhodos

Vi rullade ut mattorna och bara fanns till en stund. Så sprack molnen upp och solen bredde ut sig över horisonten. Och som den strålade.

en morgon på rhodos-9en morgon på rhodos2

Syrran bredde ut sig på yogamattan. Det är för övrigt något alldeles speciellt att ligga precis sådär, som att man brett ut kroppen över mattan och bara ligger. Gärna med havet nära såklart.

en morgon på rhodos-3

Så gjorde jag henne sällskap och vi mjukade upp kroppen medan vi väntade in resten av deltagarna.

en morgon på rhodos-6en morgon på rhodos-7

Så följde en timmes mjuk yoga som hjälpte en att vakna till liv. Just det här kan vara det snällaste jag kan tänka mig till en kropp – att välkomna morgonen på mattan med lugna och ickekrävande rörelser.

en morgon på rhodos-8

Efter klassen gick vi ibland vidare till havet och doppade oss innan vi gick tillbaka till rummet, tog på torra kläder och attackerade frukostbuffén.

en morgon på rhodos-10

Det var så fint.

 

BRA ATT TÄNKA PÅ INFÖR EN TRÄNINGSRESA

I början på oktober så reste jag på av Topphälsas träningsresor som instruktör. Det var ärligt talat helt fantastiskt!

Jag hade sällskap av syrran och träffade så många olika människor och varma personligheter.

I och med det kom det många frågor om just träningsresor så låt oss ägna det här inlägget till just träningsresor och vad som kan vara bra att tänka på.

träningsresa

01.

Välj dina pass med omsorg. Nästan alla kommer med en enorm motivation i bagaget. Alla vill så mycket. Kanske är detta en nystart för ett hälsosammare liv som ska följa med hem sedan. Men gör inte allt på en gång. Gå inte in för hårt.

Du kommer att hinna träna mycket under resan utan att för den delen behöva gå på precis alla pass de första dagarna. Hellre börja lugnt och hålla hela resan utan skador, ohanterlig träningsvärk eller bara noll energi.

sofia ståhl

02.

Nej, du behöver inte vara vältränad eller en hurtig träningsperson för att åka på träningsresa. Många tidningar och företag som anordnar just träningsresor gör det gör gemene man,  inte proffs. På den här resan var det blandade åldrar, olika träningsbakgrund och förutsättningar. Allt går att anpassa efter din nivå.

träningsresa1

03. 

Ja, du kan verkligen resa själv! Det var flera som reste själva, både för att de valde det och för att de inte hade fått med sig någon annan. Jag tänker att det borde vara den ultimata presenten till sig själv. Att unna sig en resa där fokus är egentid, välmående och ny inspiration. Superlyxigt.

träningsresa11

Nu blev det så långt så vi stannar där. Har ni fler frågor om just träningsresor så skriv i kommentersfältet så lyfter jag dem i ett kommande inlägg.