NYHET: MIN OCH AMELIAS ONLINEKURS I GRAVIDTRÄNING

/ Annonssamarbete med min gravidträningskurs, Brillbee och amelia / 

Hurra! Nu är den äntligen klar! Idag lanserar jag mitt nya samarbete med utbildningsplattformen Brillbee och min allra första kurs. Den handlar om gravidträning och är i samarbete med amelia.

Det är nu ett år sedan jag var på möte med Lina på Brillbee för första gången och pratade om att göra onlinekurser tillsammans med dem. Mycket har hänt sedan dess och i somras skrev jag manus och i augusti filmade vi materialet till det rörliga. Det är alltså en kurs med fokus på gravidträning – men utan pekpinnar och med fokus att känna in sin egen gravidkropp och lyssna in dagen förutsättningar. Såklart!

I kursen så får du bland annat tre träningspass där du får träna tillsammans med mig. De är 5-20 minuter långa och går att anpassa efter både dagsform och vart du är i graviditeten. Du får 26 recept, många videos, en guide för gravidkroppen och ett arbetsmaterial med reflektionsfrågor att ladda ner. Och mycket mycket mer!

» Läs mer om kursen HÄR «

Här är några skärmdumpar från innehållet ↓ 

 

 

 

» Läs mer om kursen HÄR «

 

Gravidträna med PT-Fia Gravidträna med PT-Fia

DET SENASTE FRÅN MEDIA

Den senaste tiden så har mina arbetsdagar har vart extra generösa med roliga inslag i media. Jag gästade Nyhetsmorgon tillsammans med dietisten Sofia Antonsson för att prata stressmage och bajs – vilket även resulterade i det här inlägget om just bajs → ”Låt oss prata om bajs”.

Jag fick gästa SVTs nya program Morgonstudion för att prata om höstens träningstrender – hela inslaget finns tyvärr inte kvar men ett klipp finns längre ned.

Och utöver det så har jag fått skriva förordet till Charlie Erikssons bok om psykisk ohälsa – Aldrig ensam, gjort flera extra frilansartiklar om träning och hälsa för tidningen amelia (utöver mina vanliga sidor) och medverkat i Dalatidningen Pralin som besökte mig i sommarstugan i somras (läs här!) och skrivit en krönika till Folkhälsan (läs här!).

Det här är en anledning till att mitt jobb är så förbaskat roligt och utmanande – variationen! Är så tacksam för att få prova så många olika saker som utvecklar och ibland känns skitsvåra. Det är nog den största vardagslyxen.

Filar på fler idéer till frilansjobb för amelia. Har ni några idéer på sådant som ni skulle tycka om att läsa så hojta gärna!

 

ATT VARA LAGOM HÄLSOSAM ÄR TILLRÄCKLIGT I EN STRESSAD VÄRLD

Generellt lever idag 1,8 miljoner människor i Sverige med en hjärt-& kärlsjukdom. 1,8 miljoner människor! År 2015 var hjärt- & kärlrelaterade sjukdomar den vanligaste dödsorsaken med 35,2 % av alla dödsfall i Sverige. Det är ändå inte orealistiskt. 

Det kommer ofta larm om att vi sitter stilla för länge och rör oss för lite – och vår psykiska hälsa verkar vara sämre än någonsin. Vi är stressade, känner oss otillräckliga och många upplever att det här med att försöka leva hälsosamt blir ytterligare en press och prestation. Den omtalade träningstrenden verkar bara göra att de som redan tränar pressar sig ännu hårdare och de som inte tränar alls blir mer avskräckta.

Vi lever i ett samhälle där obalansen är så utbredd att det snart inte finns något mellanting kvar. Vi är allt eller inget, på eller av. Vi tränar stenhårt eller inte alls. Vi är sockerberoende eller förbjuder allt onyttigt. Det är frustrerande och varken det ena eller det andra kommer att leda till det som majoriteten ändå säger sig eftersträva – att må bra och trivas med sin kropp. Att få vara frisk. Att slippa stress och vara en mer närvarande person.

Beach 20XX

Att få leva ett liv utan krämpor och med glädje. Hur kommer man dit då? Jag tror att vi behöver ta tillbaka ordet lagom och förstå att det är okej att vara mänsklig. Vi behöver sluta upprepa samma mantra om ”beach 20XX” inför varje sommar och byta fokus från magrutor och orealistiska ideal. Vi behöver bli snällare mot oss själva och lägga ribban där vi faktiskt kan nå den.

Att gå all in med träning och strikta dieter verkar inte ge det långsiktiga och hållbara välmående vi önskar, alltså behöver vi sänka kraven och göra lagom mycket. Börja lägga till hälsosamma val istället för att förbjuda allt som är dåligt. För att få in hälsa i din vardag, och på sikt få bättre värden, lägre blodtryck och en friskare liv, så behöver du göra litegrann – ofta.

Stärk din självkänsla

Tar du alltid två bitar när det är fika? Ta en. Och njut av den. Åker du alltid bil, buss eller tunnelbana till jobbet? Prova att cykla hela eller halva vägen eller promenera en bit. Känner du dig alltid stressad, värdelös och intalar dig själv att du inte räcker till? Gör vad du behöver för att stärka din självkänsla (med eller utan hjälp) och förstå att du är good enough. Äter du alltid lunch ute och vill fortsätta med det? Hoppa över köttet och välj mellan vegetariskt eller fisk.

Du behöver inte lägga om hela ditt liv. Du behöver peta in hälsosamma val så gott som dagligen. Och det kan vara så litet som att försöka äta något grönt till varje måltid och så stort som att sluta röka eller att låta bilen stå och ta cykeln oftare. Att vara lagom hälsosam är tillräckligt bra i en stressad värld.

pt-fia sofia stahl

Det här är en krönika som jag skrev till kampanjen ”Hjärta och kärl” och publicerades här

Bild: Erik.