NYHET: MIN OCH AMELIAS ONLINEKURS I GRAVIDTRÄNING

/ Annonssamarbete med min gravidträningskurs, Brillbee och amelia / 

Hurra! Nu är den äntligen klar! Idag lanserar jag mitt nya samarbete med utbildningsplattformen Brillbee och min allra första kurs. Den handlar om gravidträning och är i samarbete med amelia.

Det är nu ett år sedan jag var på möte med Lina på Brillbee för första gången och pratade om att göra onlinekurser tillsammans med dem. Mycket har hänt sedan dess och i somras skrev jag manus och i augusti filmade vi materialet till det rörliga. Det är alltså en kurs med fokus på gravidträning – men utan pekpinnar och med fokus att känna in sin egen gravidkropp och lyssna in dagen förutsättningar. Såklart!

I kursen så får du bland annat tre träningspass där du får träna tillsammans med mig. De är 5-20 minuter långa och går att anpassa efter både dagsform och vart du är i graviditeten. Du får 26 recept, många videos, en guide för gravidkroppen och ett arbetsmaterial med reflektionsfrågor att ladda ner. Och mycket mycket mer!

» Läs mer om kursen HÄR «

Här är några skärmdumpar från innehållet ↓ 

 

 

 

» Läs mer om kursen HÄR «

 

Gravidträna med PT-Fia Gravidträna med PT-Fia

GRAVID VECKA 40

Nytt sedan sist:

» Det är nu officiellt 4 dagar kvar till BF! Fyra! Börjar landa i någon form av kombinerad nervositet, förväntan, trygghet och pepp. Det känns fortfarande helt overkligt att vi snart får vårt barn! Och att hen ska ut ur mitt underliv. Suger åt mig alla som berättar att förlossningen är det mäktigaste de upplevt och håller de orden nära.

» Har inte haft så mycket förvärkar på det senaste, men känner regelbundet en känsla som jag bara kan beskriva som att det ilar i livmodertappen. Gissar att det betyder att det är något som pågår och kanske preppar för förlossningen.

» Har vart förvånansvärt pigg de senaste dagarna, vilket vart tacksamt eftersom vi röjt i lägenheten och förbereder den för att få den fotograferad. Vi vet att vi ska flytta någon gång inom en någorlunda snar framtid och ska lägga ut den på kommande försäljning. Blev lite imponerad över att jag orkade med IKEA, Plantagen, diverse shopping, styling, rensning och balkongfix  – ihop med Kim såklart.

» Idag kom baksmällan från de senaste dagarnas energi och aktivitet. Är riktigt trött och ser fram emot att bara ta det lugnt här hemma de kommande dagarna.

» Vi har checkat av nästan allt på vår lista. Har till och med köpt ett två pack med amningslinne (och hoppas att amningen kommer att fungera) och fetvadd som mamma tjatat om.

» Jag börjar mentalt att lämna jobbet mer och mer även om det är några saker kvar som känns viktiga att få klart. Men nedvarvning pågår helt klart.

Magen:

» Den sjunker stadigt, även om jag tyckte att den var lägre för några dagar sedan. Men verkar märkligt att den skulle ha sjunkit och sedan höjt sig igen? Hehe.

» Bebisen var skvatt galen igår och boxade runt i flera långpass igår när jag äntligen landade i soffan. Ibland känns det som att hen försöker ta sig ut närmaste vägen – alltså försöka kliva rakt ur magen. Är så tacksam för att hen är så pigg!

Maten:

» Försöker att ladda med energi och regelbundna måltider. Försöker även att äta innan blodsockret dippar eftersom jag blir så förbaskat otrevlig och frustrerad när det sjunker.

» Samma saker är fortfarande godast: isvatten, sura satsumas, non stop, frukt, äppelmos, kardemummabullar, surdegsbröd med smör, frukost osv. Ska verkligen äta en kardemummabulle idag.

Träning:

» Körde sista gravidyogan förra veckan och håller mig nu till det vardagliga. Går någon sväng i sakta mak, sträcker ut när kroppen känns stel, cyklar för att avlasta bäckenet och kanske att jag får till några drag med gummibandet för att lossa lite i ryggen. Fokus är rörelse för att minska stelheten och öka cirkulationen.    

Hur mår ni som också är gravida? Berätta gärna!

 

GRAVID VECKA 24

Nytt sedan sist:

Mår fortsatt bra och känner mig pigg! Lyckades komma in i något jobbmode i måndags och rev av 15 intensiva timmar. Det i sig är inte alls optimalt men det var så skönt att känna att orken fanns kvar, jag var inte tom på energi dagen efter och det var lustfyllt nästan hela tiden. En viktig känsla efter våren med sämst självförtroende och energi.

Är också tacksam för att bäckenet håller sig smärtfritt. I och med Kims marathon i lördags så gick vi 14 000 steg och jag behövde bara ha stödbältet sista timmen. Märkte dock hur oerhört stel jag är i ländryggen när syrran var gullig och masserade en stund när vi käkade lunch så har bokat in en massage hos henne i helgen.

Men sammanfattningsvis så mår jag bra och är så glad över att få uppleva en sådan här period också, speciellt eftersom man aldrig vet hur länge det får hålla i sig.

Åhja! Höll på att glömma en annan grej! Min irritation! I vanliga fall har jag gott om tålamod och rätt mycket överseende med människor och dess beteenden. Nu blir jag irriterad, arg och frustrerad på folk flera gånger om dagen. Alltifrån att någon kliver ut i cykelbanan med näsan i mobilen (jag vrålar) till hur vänners chefer behandlar dem illa till att någon säger något märkligt. Och ilskan jag känner när jag tappar saker .. herregud.

Och eftersom jag är ovanligt klumpig och saker flyga ur mina händer så blir jag förbannad för detta varje dag. Grät en skvätt av ren frustration när jag böjde mig ner (jobbigt) för att låsa fast låset i cykelstället och slog huvudet i styret på vägen upp.

Träning:

Tränade hemma på balkongen i söndags och med min PT igår. Utöver det har jag promenerat och cyklat mycket.

Magen:

Nu syns sparkarna även utanpå!! Så förvånad jag blev när jag såg en för första gången! Det har bara hänt två gånger men det märks verkligen att hen blir starkare där inne ♥. Magen känns rejäl (även om det kanske inte syns på dessa bilder) och alla jag träffar påpekar hur stor den är. Antingen så är den stor för sin ålder eller så är det bara att den utstrålar något extra köttigt.

Vi hann fota av några snabba mobilbilder innan jag cyklade hem i ösregnet tidigare idag. Blev dyngsur och skitsur.

Prylar:

Nu är vagnen beställd så den kan vi sätta check på. Och efter att ha haft vår lilla neongröna lilla Renaualt Clio (Rhonda) i ett par år så var det nu dags att ta byta ut henne till något större och säkrare. Så nu är vi med kombi och som Kim sa ”detta är nästan mer vuxet än att gifta sig och få barn” … nja, kanske inte riktigt men kombi ändå!

Han (bilen) heter Bööje (Börje på halländska) och är nu välkomnad till familjen. Nästa grej är att lösa det här med någon liten babysäng som kan passa i vårt sovrum som inte har mycket extra utrymme. Och något litet och smidigt skötbord.

Veckans fråga:

Vi tänker att den lilla får sova mellan oss första tiden i och med nattmatning och mycket vakenhet. Ni som gjort detta, har ni några tips? Vad sover den lille i? Babynest? Går det att slappna av och sova eller är man livrädd för att råka rulla på den lilla gullegrisen?

Och om ni har några tips på smala babysängar och skötbord som tar minimalt med plats (har dessvärre inget stort utrymme för det) eller andra lösningar så är vi så tacksamma för alla tips!

Hur mår ni som också är gravida? Berätta gärna!

 

  • 1
  • 2