ETT TEST OM STRESS FRÅN MIN BOK ”PT-FIAS TIO I TOPP”

Såhär inför en ny vecka (eller ja, vi är mitt i helgen men snart ny vecka!) så kan det vara fint att ge sig själv en stund av reflektion. Känn in hur du mår och fundera över vilken plats stress tar i ditt liv.

Det här testet finns i min första bok ”PT-Fias tio i topp” och kanske kan ge en indikation på hur du mår och om det är dags att dra i handbromsen.

• Upplever du att du är lika trött oavsett hur mycket du sover, eller har du svårt att somna?

• Känns det som om att tiden inte räcker till och du försöker höja tempot ytterligare?

• Upplever du att du aldrig hinner klart, att du hade kunnat fortsätta dygnet runt utan att bli färdig?

• Har du haft hjärtklappning i samband med stress?

• Har ditt närminne plötsligt försämrats?

• Har saker som du vanligtvis älskar och tycker är roliga blivit tråkiga, jobbiga och/ eller påfrestande?

• Har dina sinnen som smak, lukt, hörsel och syn förändrats och blivit känsligare?

• Har din aptit, hunger eller mättnad förändrats? Äter du mer eller mindre än vanligt och har du gått upp eller ner i
vikt?

• Känner du ofta meningslöshet, tappar hopp, ork och lust?

Om du har svarar ja på fler än tre till fyra frågor är det förmodligen läge att stanna till, fundera och försöka få ner stressen i ditt liv.

ptfiastress

Läs mer:

» Till dig som är utmattad eller känner någon som är det

» 5 år sedan jag blev sjukskriven

 

Gravidträna med PT-Fia Gravidträna med PT-Fia

MÅNADENS BIKT

Hej måndag och ny vecka!

Jag har precis släppt iväg Edith på promenad så jag passar på att riva av dagens jobb. På dagens lista står bland annat att redigera bilder och skriva klart delen om Evernote. Det är verkligen sant att man blir effektivare på jobbet som förälder – det är lite lånad tid så det gäller att vara effektiv så man får klart så mycket som möjligt när det kommer en lucka.

Medan jag sitter med detta så får ni ta över ordet. Det är dags för månadens bikt ↓

ptfia

Upplägget:

Att få skriva av sig och faktiskt försöka formulera det där som känns tungt är för mig en självklar del i att må bra. Det blir lätt ett inre kaos när tankar trasslar omkring i skallen utan sammanhang.

Jag skriver ofta ner mina tankar och känslor här inför er, men det bästa som finns är när ni tar ordet och delar med er av det som pågår hos er. Se det här inlägget som en chans att skriva av er – att dumpa det som känns jobbigt, glatt, svårt eller förvirrande. Detta är helt enkelt ett tillfälle att få tömma sig.

Självklart går det bra att vara anonym. Och självklart får ni dela med er av sådant som glädjer er, lyfter er och inspirerar er precis lika mycket som det motsatta. Detta är erat forum.

Genom att berätta något som ni går igenom eller upplever just nu hjälper ni garanterat någon annan. Läs gärna igenom andras kommentarer och svara om ni känner att ni har något ni kan bidra med eller tipsa om.

 

10 HJÄLPSAMMA PUNKTER FÖR DIG SOM UPPLEVER STRESS, DEL 2

Läs första delen här!

6. Förgyll dina morgonrutiner
Hur vi vaknar och startar morgonen sätter ribban för resten av dagen. Du vet hur illa det känns när du vaknar med panik i systemet för att du har försovit dig och missar frukost och buss. Det är inte värt det. Det här med goda morgonrutiner är klart underskattat. Unna dig en frukost i lugn och ro, en morgontidning, yoga, en promenad eller sköna rutiner med dina barn. Se mina förslag på sidan 20.

7. Skriv av dig
Ett välbeprövat knep som ofta glöms bort. Köp en dagbok och skriv ner det du känner. Bara släpp ut det som skaver i dig utan att censurera eller försköna. Skriv precis som du känner med svordomar och hela skiten. Det ska bara ut ur dig.

8. Våga tacka nej
Använd det där ordet som känns så svårt. Vi behöver inte vara alla till lags och ställa upp på allt. Genom att prioritera din tid och energi kommer du att känna dig lugn. Det är din tid och ditt liv, alltså är det du som bestämmer vad du vill prioritera. Ett nej betyder inte mer än ett nej, och det är ett viktigt ord som hör ihop med din hälsa.

9. Sluta multitaska
Det är modernt men blir ofta halvdant. I stället för att göra fyra saker samtidigt, vara alla till lags och ha kaos i skallen – skala av och gör en sak ordentligt åt gången. Det blir effektivare, skönare och du blir troligtvis klar snabbare.

10. Fråga dig själv
När och var är du som lyckligast? Försök att efterlikna detta i ditt hem. Jag älskar att tillbringa tid i sommarstugan där jag lyssnar på radio, inte har mottagning på telefonen, bakar spontant, äter frukost utomhus. Alltså har jag satt in i en radio i köket hemma, stänger av telefonen efter jobbet och försöker göra spontana aktiviteter före och efter jobbet. Allt för att plocka in lite av sommarstugans glans även i vardagen.

ptfias tio i topp-2

Listan kommer ursprungligen från min första bok ”PT-Fias tio i topp”, reklamlänk till Adlibris här!