SVAR PÅ FRÅGESTUNDEN DEL 5

Jag har problem med stress, prestationsångest över skola och jobb. Stressad över framtiden etc. Flyttade utomlands för att uppfylla min dröm att plugga på ett utländskt universitet (och jag kom in!), lämnade mina tre (!) extrajobb. Jag känner att jag är mycket lyckligare och mindre stressad nu. Men ändå har jag en negativ stress kvar som visar sig genom oro över småsaker, studieresultat och framtid etc. Min stress visar sig även genom att jag blir sjuk så som urinvägsinfektioner (som ofta leder till njurbäckeninflammationer) och småförkylningar. Men nu till min fråga: Vad är bästa början till att sluta oroa sig och stressa mindre? Har du några knep? Jag har tänkt börja med yoga, men hur börjar man som nybörjare? Känner mig så vilsen, men är verkligen motiverad att detta år iväg är min chans att förändra mitt liv och inte längre lägga så mycket energi på negativa saker och småsaker.

Åh. Andas! Du behöver vända det här nu. På riktigt, om du fortsätter så här så kommer kroppen att säga ifrån. Den har redan börjat säga ifrån genom att servera dig diverse sjukdomar och ge tecken på att den inte vill vara med. Om jag får ge dig ett råd så skulle det vara att avsätta en kväll för dig själv. Stäng av telefonen (på riktigt), sätt på klassisk musik på låg volym eller låt det vara bara tyst. Lägg ett tomt papper framför dig och se vad som händer. Låt tankar komma, sätt ord på känslor och drömmar. Vad vill du? Hur vill du leva. Hur vill du känna när du gör saker? Hur kan du förändra din nuvarande situation. Vart får du plats i all den här jakten på prestationer och drömmar. Är det drömmar du har för att Du vill ha dem eller för att du fått dem utifrån? Fundera, skriv, reflektera och tillåt dig att stanna upp och vara helt ärlig med dig själv. Börja sedan formulera en plan och försök att göra den. Och kom ihåg att utgå från Dig. Vad du Vill och känner lust för. Strunta i allt som förväntas av dig.

Tips för morgontrötthet, eller vintertrötthet? Jag tar mig inte upp på morgonen längre vilket är fruktansvärt frustrerande. Saknar motivation! Har ingen inspiration till frukost eller typ livet överhuvudtaget. Hjälp.

Jag ser att många drabbas av detta och dras ner i mörkret. Det här är svårt eftersom jag själv är relativt skonad från detta. Kanske kan du tänka att du ska göra en sak i taget? Istället för att göra allt på en gång så fokusera bara på att göra en extra god frukost eller att ta dig upp i den tid du tänkt eller ta en promenad. Inte alla tre samtidigt. Kanske kan du sätta klockan lite tidigare i korta intervaller så du vänjer dig eller bara bestämma att det är okej att du behöver extra mycket sömn på vintern och inte pressa dig så hårt. Är det någon som sitter på ett guldtips får ni gärna dela med er!

Hur håller man isär hälsa och fitnesstrenden?

Intressant fråga! Att hålla isär fitness och hälsa borde inte vara det minsta svårt eftersom fitness är en tävlingsform där människor elitsatsar och under extrema former. Hälsa är något helt annat, hälsa är när vi eftersträvar balans och välmående i livet. Att jämföra hälsa med fitness är lika märkligt som att jämföra hälsa med elitskidåkning eller proffsgymnastik.

Ändå blandas de ihop hela tiden och folk blir förvirrade. Tyvärr tror jag att sociala medier har en stor del i detta. Många glömmer att fitness är en sport som alla andra kräver mängder med förberedelser, timmar av slit och extrema upplägg. Jag vet ärligt talat inte varför det började blandas ihop med hälsa men jag vet att jämförelsen är farlig och dum. Det finns ingen som tävlar i fitness som försöker vara hälsosam, för det är inte det sporten går ut på. Och det borde inte vara någon som vill vara hälsosam som försöker leva som en fitnessperson. Det är olika saker och olika levandssätt. Det här något vi behöver prata mer om. Får helt enkelt ta upp det mer i kommande inlägg.

Boktips vad gällande recept, träning och skönlitteratur.

Jag är så dålig på namn men tycker om böcker av Roslund & Hellström, Kepler, Jojo Moyes och Gilliann Flynn. Och Denise Rudbergs senaste serie. När det kommer till hälsa och recept rekommenderar jag Hanna Göransson, Josefine Jäger, Marika Karlsson och Clara Henrys bok ”Ja, jag har mens hurså”. 

träningbok

Din favoritsötning i bakverk?

Det får nog bli honung och torkad frukt!

Kokar du dina frysta hallon?

Nej.

Vilka grönsaker är nice att ha i smoothie?

De flesta gröna grönsaker blir goda i smoothies och juicer. Om du vill kan det vara bra att köra dem ihop med någon sötare frukt, text ,mangp, apelsin eller äpple. De brukar gifta sig bra. Exempel på grönsaker: grönkål, broccoli, avokado, spenat, ruccola, gurka, zucchini och morötter.

Vad tycker du om gluten?

Jag tycker det finns en poäng i att vara mer uppmärksam på det vi äter och bli mer medveten, men ogillar allt som skapar hets och osäkerhet hos människor. En del mår dåligt av gluten, en del mår sämre, en del känner ingen skillnad alls och en del kan äta det ibland. Jag tillhör dem som äter det några gånger i veckan, helst i form av kanelbulle, surdegsbröd eller croissant och då njuter jag verkligen.

Jag vet att du också har haft ett distansförhållande, likaså har jag just nu. Hur länge var ni ifrån varandra och har du några tips på vad man ska göra när allt känns hopplöst?

Vi har egentligen haft distansförhållande i tre omgångar. Två somrar när Kim sommarjobbade i Oslo och en gång när han pluggade en termin i Singapore. Det är svinjobbigt på alla sätt och jag var så oerhört påverkad av det. Hanterade det inte särskilt bra eftersom jag jobbade för mycket för att få dagarna att gå. Idag hade jag antagligen hanterat det bättre. Se till att ha kontakt dagligen. Att göra små gulliga gester till varandra, skypa ofta, planera in när ni ska ses, skriv kärleksbrev, skicka bilder och fortsätt vara delaktiga i varandras vardag. Och ligg av bara fanken när ni ses : )

Hur ska man på bästa sätt göra sig av med ett sockerberoende? Många säger att är man utan socker några dagar så går suget över av sig själv, men när man har ett riktigt beroende så är de inte lika lätt. Jag vill kunna äta något gott en gång i veckan men tyvärr så faller jag lätt i suget under kvällar eller så.

Sockerberoende är svårt eftersom det är något annat än vanligt sötsug. En del som upplever sig vara sockerberoende behöver söka professionell hjälp av experter för att hitta ett sätt som fungerar för just dem. Andra kan försöka hitta en hållbar grund att bygga på med t.ex. rutiner för maten, träningen, när sötsaker kan ätas och ej, hur det påverkas osv. En del kan sammankoppla att begäret blir svårare i perioder, t.ex. när en inte mår bra mentalt, när en inte tränar eller när en har mens eller pms.

Men jag vågar inte ge något konkret råd utan rekommenderar att söka hjälp om du känner att du provat allt och det verkligen inte fungerar. Vilken hjälp du ska söka beror på var du tror att problemet finns. En del blir hjälpta av terapi, en del behöver en dietist och en del behöver någon som är specialiserad på just sockerberoende osv.

kim

Vad har du för erfarenheter av ätstörningar?

Inga personligen. Har däremot haft en närstående som drabbades under ett par år. Har även sett tendenser hos bekanta och kollegor och möter det i mitt arbete på olika sätt så gott som dagligen.

Tips till mig som försöker bli frisk?

Det vågar jag inte uttala mig om. Våga be om hjälp. Berätta för dina närmaste hur du känner, tänker och vad som påverkar dig.

Hur tänker du för att känna dig nöjd med det du har och inte hela tiden sträva efter mer?

Jag fick andra perspektiv på mycket när jag blev sjuk i utmattningsdepression. Nu värdesätter jag att få ha en fungerande vardag, att leva som en ”frisk” och ha en snäll utgångspunkt. Jag har inte råd att hacka på min kropp, vara missnöjd eller elak mot mig själv. Min hälsa är beroende av ett samarbete mellan min kropp, själ och hjärna. Jag vill såklart vara duktig och prestera, men idag är jag betydligt bättre på att vara i nuet och övar hela tiden på att uppskatta det jag har istället för att vara missnöjd med det jag saknar.

 

Gravidträna med PT-Fia Gravidträna med PT-Fia

DAGENS PÅMINNELSE.

Tänk följande scenario:

Det är två dagar till festen/semestern/grejen som du längtat efter och väntat på. Du vill känna dig vacker på topp och strålande. Du känner dig som skit. Hur vänder vi på det?

Istället för att panikslaget hoppa på en extremdiet som tömmer kroppen på vätska så kan vi jobba med tankarna och det vi har. Balsamera dig i självförtroende, peppra din speglbild med leenden och ge dig själv sköna komplimanger. Bestäm kläder som du trivs i, sätt på dig sköna underkläder och sträck på dig. Måla naglarna i en färg som gör dig glad, välj skor som är lika bekväma som trevliga och ge dig själv de bästa förutsättningarna för att känna dig snygg och skön.

Lägg kraft på att göra det bästa av det du har istället för att slå på dig själv för något du inte är.

vykort-10

 

En snabb och hård panikdiet ger oss ofta yrsel, gör oss utsvultna och ger sannolikt mer tvivel än trygghet.