DAGENS PÅMINNELSE

Din kropp vill dig väl. Den vill att du ska få vara frisk, känna energi hela dagen och ha starka muskler som bär upp dig.

Det spelar ingen roll hur mycket du önskar att den vore annorlunda – du får bara den här kroppen, och den kommer att kännas vackrare och skönare om du på riktigt försöker att lära dig att tycka om den, och att respektera den.

Gör det bästa av de förutsättningar du fått. Sluta slå på den.

Sluta tro att den vill göra dig annat än gott och börja inse att det är först när du hittar en vänskap till den som ni tillsammans kan göra stordåd.

För tillsammans med vår kropp kan vi utvecklas, må bättre i oss själva och nå våra mål.

Börja ta hand om den. Mata den med vänliga ord, respekt, uppmärksamhet, kärlek, näring och träning.

Ni är och förblir ett team. Gör det bästa av det.

DAGENS PÅMINNELSE PTFIA-2

,. foto: Erik. 

Berätta, hur känner du för din kropp just idag? Gör du något snällt för den? Låt oss skänka vår kropp en extra tanke idag.

Önskar er en glad måndag!

 

Gravidträna med PT-Fia Gravidträna med PT-Fia

SMOOTHIE MED BLÅBÄR OCH LINGON

God morgon lördag!

Jag misstänker att ni redan ätit frukost men till morgondagens frukost vill jag rekommendera att ni provar godsaken på bilden nedan, nämligen smoothie med blåbär och lingon.

En skål fick ersätta då det blev så mycket att glasen inte riktigt räckte till, och det är nästan godare att äta smoothies med sked. Nu äter jag den här precis som bilden visar, alltså utan topping och krusiduller men det blir såklart gott att piffa upp den med exempelvis granola, kokoschips, färska bär, krossade nötter eller vad ni än gillar.

Den är snäll mot kroppen eftersom den är fylld av näring, vitaminer, protein och är naturligt fri från gluten och mjölkprodukter för den som behöver det. Och väldigt god såklart!

smoothie med lingon och blåbärsmoothie med lingon och blåbär-2

Smoothie med blåbär och lingon
ca 2 portioner

1 ekologisk banan
ca 2 nävar blåbär
ca 1 näve lingon
1 tumme färsk ingefära
1 msk chiafrön
2 msk solrosfrön
ca 2-3 dl valfri vätska: mandelmjölk, kokosdryck eller havremjölk, vanlig mjölk etc. beroende på vad du gillar

HÄR hittar du fler recept på goda smoothies!

 

VÄRLDENS GODASTE NÖTKAKOR

Jag har en favoritkaka i livet, det är nötkakorna som är med i min första bok.

Har tänkt baka dem i kanske två månader nu men det har inte blivit av. Kvällarna har ägnats åt andra och lagom till läggdags kommer jag på det igen. Hur svårt ska det vara att baka världens godaste nötkakor?

Ni har fått receptet förut och jag tänker att fler borde få upptäcka dessa godingar så här kommer det igen. De är frasiga, sega och nötaktiga på samma gång …

1. Börja med att plocka fram ingredienserna och diverse redskap.

2. Rör ihop ägg och kokossocker och följ sedan anvisningarna i receptet. Jag körde med hasselnötsmjöl den här gången vilket gick precis lika bra. Annars brukar jag köra mandlar i en kvarn men detta gick betydligt snabbare.

3. Rör ihop degen och rulla små bollar. Tryck ner en hasselnöt i varje boll. Jag strösslade även med krossat flingsalt, något som jag älskar och min kille tyckte var sådär.

4. Rädda i max 10 min så de blir gyllenbruna men fortfarande mjuka och sega inuti. Lägg direkt upp på galler så de får svalna.

5. Doppa undersidan av kakorna i smält choklad,  lägg upp och ner på en tallrik och ställ sedan in dem i frysen i några minuter. Klart!

pt-fias tio i topp_pt-fias tio i topp

Förvaras frysta och kan plockas fram ca 5 min innan servering.
Är delikata som del av lyxigt mellanmål eller fika.

Receptet är från min bok PT-Fias tio i topp som ni hittar HÄR!