DAGENS PÅMINNELSE

God morgon! 

Jag testar en ny version av dagens påminnelse på mitt instagram och tänker att den kanske gör sig bra här med. Det är meningar från texter som jag skrivit i bloggen under alla år.

Önskar er en glad måndag med den här påminnelsen ↓

Följ gärna med på instagram där jag uppdaterar dagligen. Och en hel del insta stories såklart! Heter @ptfia där med. Ha en fin dag!

 

Gravidträna med PT-Fia Gravidträna med PT-Fia

DAGENS PÅMINNELSE

Det händer att jag vaknar upp helt kraftlös. En del dagar är helt enkelt bara märkta som kraftlösa och trötta. Dessa dagar är inte särskilt spännande och går mest åt till att försöka ta sig igenom utan att göra sig ovän med omvärlden.

När det blir såhär är det klokt att mest flyta med och inte försöka ändra på situationen. Förutom att ta sig själv med en nypa salt och genomföra sina absoluta måsten (läs: jobba, plugga etc) så finns det några små guldkorn som kan göra att själen känns aningen lättare.

> Berätta för dig själv att det är okej att ta dag off mentalt. Du behöver inte prestera, vara på topp eller socialisera med alla du ser. Det är okej att bara finnas till ibland och ha en dag som bara är.

> Rör på dig. Jag gissar att soffan lockar mer än något annat och den är absolut att landa i – men rör på dig först så kommer du att må betydligt bättre. Det behöver inte vara mer avancerat än att gå några varv runt kvarteret, spurta upp för en trappa ett par gånger eller göra några solhälsningar. Poängen är att du går ut och skapar rörelser.

ptfia

> Ge dig själv ledigt från alla hurtiga ”ta vara på dagen”. Känn istället efter vad som skulle få dig att känna dig lite piggare just nu. Kanske är det att ta tag i tvätthögen för att få ro, kanske är det att äta frukost till middag eller kanske är det att strunta i allt, stänga av telefonen och gråta till en film.

> Tro det eller ej men jag kan nästan lova att det kommer kännas bättre om du tar en dusch och sedan plockar i ordning hemma innan du landar i soffan. Min erfarenhet säger mig att ångest, kraftlöshet, djup trötthet och ett allmänt deppigt tillstånd blir betydligt (!) värre av ett stökigt hem.

Och en dusch är guld värd för att du ska känna dig lite mjukare till sinnes.

egentid-3

När du gjort detta:

Tänd alla ljus du kan hitta och bädda ner dig i soffan. Vila!

DAGENS PÅMINNELSE

Visst är det viktigt att äta grönsaker, träna pass som utmanar hjärtat och regelbundet göra hälsosamma val. Men utöver allt det där så är jag övertygad om att det simpla är så otroligt viktigt för vårt välmående.

Ni vet … att vara utomhus med någon en tycker om. Att andas frisk luft. Att ha noll tider att passa. Att njuta av utsikten. Att bara stå och lyssna på naturen. Att finnas till. Att vara spontan utan att bestämma innan om du ska gå till höger eller vänster.

Sådant som är så löjligt enkelt att glömma i vår uppkopplade och trendiga värld.

pt-fia11-6pt-fia11-4pt-fia11-7pt-fia11-8pt-fia11-17pt-fia11-9pt-fia11-18pt-fia11-20pt-fia11-12

,. att andas.