STRAFFAR DU DIG MED TRÄNING?

Jag får dagligen mail av många som vill bli bättre på träning. Många vill träna för att komma igång eller för att ”ta tag” i sig själv. En del vill straffa sig själva och känner att nu får det vara nog – kroppen ska förändras för hen står inte ut. Och en del hatar sin kropp och vill helst byta ut den helt.

Och många tänker att ökad träning och nyttig kost är lösningen.

Jag förstår att man tänker så. Det känns ju logiskt. Att om jag bara tar bort och förändrar det jag inte tycker om så borde jag ju snart trivas? Kanske till och med börja älska mig själv?

Men det fungerar inte så. Om du börjar träna och förändra hur du äter med utgångspunkten att du hatar dig själv och din kropp så kommer det antagligen inte att lösa så många problem.

Risken finns att hur mycket du än kämpar och hur hårt du än anstränger dig så kommer du aldrig att hitta kärleken, för det finns alltid nya saker att hata och nya sätt att straffa sig själv på.

Så istället för att maila tillbaka en random kostplan eller skriva några ord om hur morgonpromenader är bra så är jag så fräck att jag riktar fokus på måendet. Och pratar om att söka styrka för själen och självkänslan och börja inifrån. Att kanske prova terapi eller att börja säga snälla ord till sig själv.

För jag är helt övertygad om att det inte spelar någon roll hur mycket vi än försöker förändra kroppen om inte utgångspunkten är snäll och kärleksfull. Vi kommer inte automatiskt börja älska oss själva bara för att vi är smala/annorlunda/tränar mer/äter nyttigt.

sofia ståhl-2

Vi behöver börja inifrån.

 

Gravidträna med PT-Fia Gravidträna med PT-Fia

VI PRATAR OM KOSTSCHEMAN

Jag fick i uppdrag att skriva en text om kostscheman.

Hur börjar man? Det är ett komplicerat ämne. Fenomenet kostschema vill jag påstå exploderade för ungefär 5-8 år sedan – ungefär samtidigt som gemeneman börjar anlita personliga tränare. För att kunden ska uppnå resultat behöver tränaren även ge kostråd. Men många tränare är på något sätt involverade i extremsporten fitness och glömmer att deras kunder ofta inte är det.

Där någonstans började helt vanliga motionärer med heltidsjobb, vardagsliv, stress och barn få kostscheman som uppmanade att ta ur äggulan ur ägget och bara äta exakt 100 gram av någon specifik råvara. Alltså, personer som hade mål att ”må bättre”, ”bli starkare” och ”hålla mig frisk i vardagen” blev rekommenderade detta.

Jag drogs själv in i detta när jag började jobba som PT. Vi nya tittade mycket på de mer erfarna. Och man plockade upp vissa delar som verkade vara normalt.

Ganska snabbt insåg jag att det här inte är något jag förknippar med varken hälsa eller en sund mathållning och försökte skapa en egen uppfattning om hur man kan hjälpa någon att skapa ett sunt förhållningssätt till mat. Idag får jag fortfarande frågor om kostscheman. Hur ska man äta? Måste man dricka proteinpulver efter alla träningspass? Är det okej att äta något sött en gång i månaden? Kan man äta kolhydrater någonsin igen? Det här med ätardagar, det är väl bra?

grillat-13

Faktum är att vi lever i ett ”mat-ängsligt” samhälle. Många är så osäkra på vad de får och inte får äta att de ständigt börjar om. Eller inte äter alls. Många sätter skarpa förbud för sig själva och slutar att kommunicera med kroppen. Mat blir ett nödvändigt ont, något som förknippas med ångest eller bara är strängt förbjudet.

Vi måste sluta med det här. Vi behöver lyssna mindre på andra och börja kommunicera mer med oss själva, och kroppen! Skrota dieter och kostscheman.

Fråga dig själv: När känner jag mig hungrig? När tar min energi slut och hur kan jag förhindra det? Njuter jag av maten jag äter? Om inte – varför? Vad kan jag börja lägga till för att börja må bättre?

Mat bör vara något som ger oss energi, styrka och njutning. Försök att befria dig från regler och kostscheman. Börja kommunicera med dig och din kropp. Och mat kan få heta mat. Det behöver inte heta kost.

 

LANSERING WEBBKURS: PT-FIAS MATGUIDE

Nu är min nya webbkurs ”PT-Fias matguide” LIVE!

Det jag får absolut mest frågor om är hur man kan få en sundare relation till mat och hur man hittar den där balansen. Jag hoppas och tror att den här kursen kan hjälpa er många steg på vägen.

Den är fullmatad med inspiration men det viktigaste är att det handlar om Dig som går kursen. Det är du som sitter på svaren för hur Du kan skapa din version balans. Med min hjälp kommer det förhoppningsvis bli betydligt lättare!

Jag har lagt min hjärta och själ i den här och håller tummarna för att ni kommer att få ut så mycket som möjligt om den!

pt-fias matguide2

Om kursen: 

I den här kursen får du verktyg för att skapa en sundare och mer balanserad mathållning. Du får 65 sidor fullmatade med inspiration, gudining, reflektionsfrågor, inspirationsvideos, recept och tankeställare!

Du får bland annat lära känna din relation till mat på djupet, reflektera över ditt beteende kring mat, socker och ätande, du får testa om du lider av allt-eller inget-tänket, ta reda på hur du hanterar mat och känslor och som en bonus får du en receptbank med 65 recept.

Du får dessutom lära känna dina matvanor med hjälp av en snäll matdagbok och du får 20 enkla tips som för dina måltider godare, roligare och mer näringsrika!

Allt detta utan att gå på någon diet, detox eller sätta förbud för dig själv!

Vi utgår från dig, din kropp, dina förutsättningar och din vardag!

pt-fias matguide22

>

pt-fias matguide

>

pt-fias matguide-3

Vem kan gå kursen? 
Alla som upplever att de inte har en balanserad relation till maten, som vill förstå sitt eget beteende bättre och jobba sig närmare en hälsosammare relation till mat och ätande.

Mer information:

> Klicka på fliken innehållsförteckning HÄR för att få en bredare bild av innehållet.

> Du har tillgång till samtliga kurser i 6 månader.

Hör av dig till [email protected] vid eventuella tekniska problem eller frågor.

pt-fias matguide-5

>

pt-fias matguideggg

>

pt-fias matguide-8  

Ordinarie pris är 499:- men jag bjuder på en lanseringsrabatt som ger 20% (hela 100:-) i rabatt!

Uppge koden:  jagvillskapabalans  för att få 20% rabatt på den här kursen.

Läs mer om kursen HÄR!
Köp den direkt HÄR.

 

Nu ska jag slappna av och njuta av resten av den här söndagen! Kram!