VECKANS UTMANING!

Veckans utmaning har alltid varit ett uppskattat tema här i bloggen och nu är det dags att ta upp det igen. Jag kommer att utgå från de krävande och sköna övningarna från Urban Training-konceptet som jag gjorde tillsammans med Kari Traa och plocka ihop dessa till nya pass.

 

Påminnelse: 

Det finns fortfarande några platser kvar till Urban Training-Bootcamp med mig på Gotland. Läs mer och anmäl er HÄR!

Veckans Utmaning är en genomkörare för ben och rumpa:

Kör varje övning i en tabata: 20 sek aktivt, vila 10 sek upprepa x 8 = totalt 4 min per övning.
Vila 1 min mellan varje tabata. 

 

Tränad och klar på 25 min. Heja!

 

LEGWARMER
(Utgå från ett benböj och hoppa från sida till sida. Hitta stöd i en spänd mage.)

 

The-Crawler

 

BUTLOVE
(Böj ner i skidåkarställning, ha tyngden på hälarna, spänn magen, landa mjukt och djupt, hoppa från sida till sida och framkalla mjölksyra i skinkorna)

 

Buttlove.

 

GIRLPOWER
(Utgå från ett utfall, pressa upp benet i en spark och gå tillbaka ner)

 

Girlpower

 

DIVERSTYLE
(ett upphopp följt av en variant av planka. Var noga med att sträcka ut kroppen, hoppa högt och klättra fram i en rak planka)

 

Diverstyle

 

 

MUSCLEKILLER
(Hoppa upp och byt ben i luften så du hoppar från det ena benet till det andra)

 

Musclekiller

 

 

Är ni med?

Skriv ett JA i kommentarsfältet och berätta gärna i era bloggar hur det kändes.
Kopiera länken med ert inlägg i kommentarsfältet till detta inlägg.
Jag länkar till alla som bloggat om utmaningen i nästa inlägg. 

Nu kör vi!

 

 

 

 

 

 

 

Gravidträna med PT-Fia Gravidträna med PT-Fia

FAVORITER x3

De här tre plaggen kan vara mina absoluta favoriter ur Kari Traas vårkollektion. Den rosa överdelen kom redan i en turkos variant förra året som jag använde dagligen på varma promenader och kommer sannerligen att missbrukas även i år. Shortsen får pluspoäng för innerbyxan som ger bra stöd och sitter tajt och de korta tightsen är en klar favorit för varma löpturer och heta träningspass.

 

Träningskläder ,. det är verkligen godis och jag får inte nog!

 

kari traa9kari traa6kari traa 3kari traa5

 

 

,. eftersom jag är ambassadör för Kari Traa får ni 20% rabatt i deras webshop när ni blir medlemmar på min PT-Online. Skynda fynda!

 

 

(I samarbete med Kari Traa)

 

 

 

 

URBAN TRAINING!

Vill börja med att skriva ett enormt tack till alla er som kom och kämpade i söndags. Fasen så roligt det var! Fantastiskt! Det kommer fler sådana här event med mig och Kari Traa så håll utkik.

 

Ett extra stort tack till alla gulliga läsare! Maila gärna bilderna vi tog, tillsammans med era bloggadresser till [email protected].

 

Bildbomb på träningsglädje:

 

kari traa5kari traac'jjkari traajjpkari traa2kari traa6kari traa3kari traa88kari traa76kari traa9kari traa99kari traajkari traallkari traa54kari traajjkari traa78

 

 

Tusen tack till Team Power Women och Erika!

 

 

,. ps! Eftersom många frågar: Samtliga kläder finns i Kari Traas webbshop!

 

 

(Presenteras i samarbete med Kari Traa)