7 TIPS FÖR ATT INTE FASTNA

En del dagar är riktigt hopplösa när det kommer till att försöka få något vettigt gjort. Ni vet när man känner sig som en påse skridskor, är sådär tömd på motivation eller bara så trött att man inte riktigt orkar fokusera och vara effektiv. Dessa dagar är det lätt att fastna – och ingenting blir gjort.

Följden av detta kan då bli att man känner sig dålig för att man inte gjort det som var planerat. Istället för att prompt hålla sig till planen och fastna, känna sig dålig osv osv. så gäller det att byta strategi. Under mina år som egen företagare och med utmattning så har jag verkligen behövt öva på det här.

Jag vaknade helt slut i fredags och kände ganska snabbt att jag fastnade. Satt mest och scrollade sociala medier, gäspade, ville sova och kunde inte fokusera överhuvudtaget. Men eftersom det var några saker som inte kunde prioriteras bort just den dagen så gjorde jag en deal med mig själv. Jag försökte samla kraft fram till lunch för att sedan kunna jobba några effektiva timmar på eftermiddagen.

Sagt och gjort så blev det en promenad, ett spontant fikastopp på en bänk (med godaste kombinationen cappuccino och kardemummabulle) och ett halvt avsnitt OITNB. Sedan var jag betydligt piggare och fick till det jag behövde göra innan jag kunde ta helg.

arbetsmiljo-tips-2

Här är 7 tips som kanske kan hjälpa:

01. Om du börjar på någon uppgift och sedan fastnar – byt till nästa. Sitt inte och försök pressa fram något. Lämna den och börja på något annat. Gör det så länge som du har fart och gå sedan vidare. Just idag så kanske du bara har förmågan att fokusera på samma grej i en halvtimme eller timme, byt sedan.

02. Gör något praktiskt (som ändå måste göras) som du kanske har tänkt på länge men inte prioriterat. T.ex. rensa bland viktiga papper, rensa datorn, sortera något, städa skrivbordet, fråga om någon chef eller kollega behöver något hämtat/köpt så du får en promenad osv. Det hjälper dig att komma igång och kan kännas lättare än att sätta sig med något som kräver fullt fokus.

03. Prioritera om i din att göra-lista. Vad är absolut viktigast just den här dagen? Lägg fokus på att göra det och planera om resterande.

04. Om du har möjligheten: Använd den där flextiden, kompa ut någon timme på förmiddagen och gör något som ger dig ny ork eller kom in senare och jobba någon timme extra på kvällen istället.

05. Gör det som känns mest lockande först, alltså tvärtom mot det vanliga tipset att göra det jobbigaste först för att bli av med det. Sådana här dagar så kan vi bara behöva få göra något enkelt och lustfyllt för att få lite energi.

06. Ta dig utomhus någon eller flera gånger om dagen. Promenera till jobbet (kanske inte hela sträckan, men gärna en bit), ta en lunchpromenad och ta på dig ärenden om det behövs.

07. Var extra snäll mot dig själv genom att unna dig prick allt som gör dig glad och ger lite extra kraft. Välj den bästa kaffemuggen, ta pauser, köp fika till kollegorna, lyssna på någon glad musik, klä dig i sköna kläder, etc.

 

Gravidträna med PT-Fia Gravidträna med PT-Fia

ORDBAJS FREDAG

Jag sitter i soffan och åt frukost för en stund sedan. Kom upp lite senare än önskvärt men låter bli att skynda mig och respekterar att kroppen behöver en något seg morgon. Ska jobba hemifrån idag och förhoppningsvis få en hel del gjort så behöver gå ut och rasta huvudet en sväng innan jag kan sätta mig och fokusera.

Det är en del olika saker som upptar mina tankar för tillfället. Det här med att det på söndag är exakt en månad kvar till beräknad förlossning – och att bebisen egentligen kan bestämma sig för att komma ungefär när som helst snart. Så märklig känsla!

Har slutat räkna hur många gånger jag fått frågan om när jag egentligen ska sluta jobba och börja ta det lite lugnt. Och jaha, cyklar du fortfarande? Du vågar det alltså … Och blickarna jag fick igår när folk var gulliga och erbjöd sig sitt säte på bussen men jag tackade nej, för det kändes skönt att stå.

Det finns verkligen många förväntningar och normer om hur man ska agera som gravid (höggravid) kvinna. Och när man gör något som inte förväntas så är det inte alltid det möts med intresse eller vänlighet.

Nu ska jag gå ut en sväng. Hoppas att ni får en snäll fredag!

pt-fia-blogg1-2pt-fia-blogg-2

Åt grahamsgröt med krossade bär (jordgubbar och hallon) som kokades med honung och kardemumma, kokosflakes, valnötter och pumpakärnor. Magen fungerar för övrigt utmärkt som bord nu 🙂

 

VECKANS PLANERING

Måndag

Jobbar hemifrån med fokus på att skriva manus för ett projekt som kommer i november. Behöver få klart manus till fredagens inspelning och börja med resterande material till projektet. Utöver det så hinner jag skriva några blogginlägg, gå en långpromenad och förhoppningsvis träna ett kortare pass. Kim är borta ikväll så tänker att även kvällen ägnas till jobb beroende på hur länge jag orkar.

Tisdag

Den här dagen ser ut som måndagen med samma fokus. Enda skillnaden är att jag även ska gå igenom föreläsningsmaterialet för Umeå och till min frisör Emelie på Hairtalk för att renovera håret efter semestern. Ska även stämma av mina lämningar för amelia och se att jag ligger i fas och kanske hinna rensa mailen. Börjar egentligen jobba officiellt nästa vecka så den här veckan är öronmärkt till bara det som är planerat, resten får vänta till måndag.

Onsdag

Flyger till Umeå för att föreläsa på Stora Nolia! Ser så mycket fram emot det. Är ni där och vill komma och lyssna? Jag föreläser på Stora scenen kl. 14.30-15.00.  Läs mer HÄR! Passar även på att hänga med min lillebror som bor där uppe så stannar en natt.

ptfia2

Torsdag

Hänger i Umeå med min lillebror innan det är dags att flyga hem under sen eftermiddag. Ska försöka hinna klippa nästa veckas youtube-film (med inspiration till träningen den här gången!) på planet. Det här blir näst sista resan innan bebis (bara ett bröllop på Gotland i slutet av augusti), sedan kommer vi hålla oss hemma den sista tiden.

Fredag

Hela dagen är öronmärkt åt inspelning till projektet. Utöver det så är det bara bloggen och instagram som ska uppdateras som vanligt. Försöker att hinna gå tillbaka till två inlägg om dagen under den här veckan, annars så blir det så från och med nästa vecka när allt är som vanligt och jag är tillbaka på kontoret igen.

Helgen

Det bästa av allt? Vi har inga planer! Prick noll. Okej, en funderar på att gå på en visning av en lägenhet men det räknas knappt. Är så förtjust i oplanerade helger.