HUR JOBBAR DU BÄST?

Jag är lite knäpp när det kommer till jobbet. Har en del grejer för mig för att kunna slappna av och fokusera. Om jag jobbar hemifrån så kan jag inte sätta igång förens saker ligger där de ska och disken är undanplockad. Det går inte att fokusera när det är stökigt.

Det gäller egentligen även kontoret. Där behöver jag också alltid öppna fönstret och släppa in ny luft innan jag kan sätta mig.  Jag vill även ha ett glas vatten bredvid, glasögon på och mina hörlurar som stänger ute brus på huvudet.

Ibland behöver jag byta miljö och varvar mellan att sitta och stå (mer sitta sedan jag blev gravid) och att jobba hemifrån vid köksbordet och från soffan. Tycker mycket om när diskmaskinen är igång då det ger någon slags ro, men avskyr att ha TV, radio eller andra ljud på. Jobbar i tystnad majoriteten av tiden och bryter av med musik ibland.

Igår jobbade jag från köksbordet på förmiddagen, hann kika in en timme på kontoret efter lunch och jobbade några timmar från soffan på kvällen. Något av det bästa som finns är att bädda ner mig i soffan innan Kim kommer hem från jobbet och beta av sådant som kräver extra mycket fokus eller känsla. Många blogginlägg blir skrivna så.

Hur jobbar du bäst? Vad gör du för att kunna fokusera? Något supertips på hur man kan bli effektivare?

 

Gravidträna med PT-Fia Gravidträna med PT-Fia

OM ATT STÅ STADIGT NÄR DET GUNGAR

Det kom en fråga om hur jag hanterar mitt stundtals dåliga självförtroende och vilka punktinsatser jag gör när jag mår dåligt – och då slog det mig, det är ju inte när vi mår dåligt som vi behöver göra några insatser eller jobba på vårt mående. Det är ju tiden där i mellan som är viktig. Hälsa kan vara många saker men det är kanske framförallt att bygga en såpass trygg grund att vi kan hantera motgångar, svackor och dåliga perioder bättre.

Det kommer göra att vi kan stå lite stadigare när det gungar. 

Det är inte när jag redan mår dåligt som jag måste försöka vara stark och klok, det är ju i perioden som var före eller som kommer efter. När jag mår dåligt så har jag sällan förmågan att göra annat än att bara rida ut det och även det är ibland övermäktigt. Att försöka bota sitt dåliga mående eller att ha ett strategiskt tänkande skulle nog bara kännas mer pressande och stressande.

Nu när jag tänker på det så är det nog en ganska bra beskrivning för hur jag resonerar kring min hälsa, utan att jag kanske formulerat det såhär tydligt tidigare. När jag mår bra så finns kraften att fylla på med sådant som ger energi – fysiskt som psykiskt.

Då aktiverar jag mig, möter utmaningar, har stora mängder tålamod och låter självförtroendet frodas. När jag mår bra så finns förmågan att ge näring till allt det där som är grunden, oavsett om det handlar om att jobba effektivt, näringsrik mat eller att orka vara social i långa stunder.

Och när jag mår dåligt och hamnar i svackor så har de bra och näringsrika perioderna förhoppningsvis lagt sig som en mjuk matta under fötterna så jag landar lite mjukare och inte är så hård mot mig själv när det bara handlar om att ta sig igenom dagen.

Ungefär så.

 

DAGENS PÅMINNELSE

Du vet känslan av ett fullmatat schema. Huvudet är fyllt till bristningsgränsen, det finns stress i blodet och du försöker förgäves att hålla alla bollar i luften.

Vad är det första vi ofta gör? Plockar bort träningen och rörelsen. Istället för att bjuda oss själva på endorfiner och frisk luft så kapar vi allt som faktiskt ger oss energi. Vi behöver göra precis tvärtom.

Istället för att tänka ”jag har inte tid att träna, jag måste jobba så jag blir klar någon gång” så behöver vi tänka ”nu tar jag en paus som laddar med ny energi”. Du kommer att vinna kraft, blir effektivare och känna dig mer i balans.

Och det behöver inte ens vara ett träningspass. Ibland är det rörelse och frisk luft som du behöver. Gör det enklast möjligt. Ta en promenad. Gå utanför dörren och dra några riktigt djupa och lugnande andetag. Rulla lite på kontorets pilatesboll. Gör en solhälsning. Vad som helst som ger dig en paus.

För mig handlar det ofta om att gå en promenad på morgonen innan dagen drar igång, att ställa mig på huvudet på kontoret när jag behöver ny energi eller helt enkelt gå ut och andas frisk luft en stund. Det krävs inte mycket för att få syret, och livet, att börja återvända till skallen.

De två positionerna ovan kan öka också energin ↑

Bild 1: Stretch för den stora ryggmuskeln:

Sätt dig med benen i nittio grader, sära på knäna och böj dig fram. Slappna av. Placera försiktigt händerna bakom huvudet och böj försiktigt upp ryggen tills du känner att det stramar. Vinkla in hakan mot bröstet för att få med nacken. Försök att hålla kvar i ca 30 sekunder. Det ska bara töja och sträcka, känner du smärta – avbryt.

Bild 2: Huksittande:

Ställ dig axelbrett med hela fotsulan i golvet. Sjunk försiktigt ner till sittande ställning. Du kan välja mellan att kliva ut brett och sätta armbågarna innanför knäna att sitta på huk med armarna hängandes och fötterna höftbrett isär. Om du verkligen inte kan ha hälarna i golvet – sätt något under, exempelvis en bok.