8 TIPS FÖR ATT STRESSA NER

01.

Öva på att tänka ”det här är tillräckligt bra” och ”jag gör så gott jag kan och det räcker”. Gärna nu direkt. ♥

02.

Skriv ner allt du behöver göra för att ha så lite som möjligt i huvudet. Ha en lista för privat och en lista för jobb. Dela upp dina att göra-lista i olika dagar och förmiddag och eftermiddag för att slippa ha en enda lång som aldrig tar slut (som jag hade tills typ förra månaden).

03.

Prioritera om och prioritera bort. Ofta blir vi stressade för det känns som att vi måste göra allt samtidigt. Och sålla. Det finns alltid uppgifter som inte är lika viktiga. En del kan vänta tills imorgon, nästa vecka eller tills det lugnat ner sig.

04.

Hur stressad du än känner dig – ta den där pausen. Och gör gärna något kreativt eller fysiskt. Det kan verka lindrande och lugnande.

05. 

Unna dig förberedelse när du har en krävande dag framför dig. Gå upp lite tidigare så du hinner äta frukost och slipper kasta dig ut genom dörren med rusande puls. Förbered så mycket du kan kvällen innan och planera så du slipper göra saker i sista sekund. Att vara förberedd ger trygghet och trygghet är som balsam för en stressad kropp.

06.

Prioritera sömn och måltider. Hur stressigt det än är så mår du bättre och blir effektivare om du ser till att få sova ordentligt på nätterna och ger dig tid att äta dina måltider. Att hoppa över lunchen gör dig varken smartare, snabbare eller duktigare. Snarare tvärtom.

07.

Ta kloka beslut. Har du mängder att göra kanske det inte är läge att prioritera städning, alla andras mående eller att börja något nytt just den här perioden. Det är okej att bara göra det absolut vikigaste och sedan vila på soffan.

08.

Planera in vila och återhämtning. Har vi mycket att göra är det ännu viktigare att sortera bort intryck och lägga in återhämtning, om än för korta stunder. Ställ dig upp ofta om du har ett stillasittande jobb, lägg bort telefonen när du kommer hem, bryt slösurfandet och skippa för all del att ta med mobilen på toaletten.

Prioritera att ta en kort promenad eller bara gå ut för att ta tre djupa andetag med frisk luft. 
Det där lilla gör det stora.

8-tips-for-att-stressa-ner0

… en paus kan även vara att hänga knäveck i täckbyxor.

Har ni några tips ni vill fylla på med? 

 

 

Gravidträna med PT-Fia Gravidträna med PT-Fia

DEN HÄR VECKAN…

… är ledordet:

Jobb och förberedelse.

… ska jag:

Förbereda mig för att flyga till Los Angeles för jobb torsdag till måndag. Det betyder att allt fokus ligger på att skapa material, skriva klart texter för amelia, tidsinställa inlägg för samarbeten och helt enkelt jobba på så att jag ligger lite före. Eller helst vill jag ligga mycket före eftersom jag och Kim snart åker på vår efterlängtade bröllopsresa (!). Utöver jobbmarathon så ska jag käka middag med min vän Ola, ha möte om ett projekt som kommer längre fram, träna och packa.

sofia-stahl2

Ska även försöka sträcka ut på kontorsbollen ofta. 

…ser jag fram emot:

Att få flyga till LA för att vara med på lanseringen av Asics nya sko. Var 5 dagar i Santa Monica när jag bodde i USA 2007-2008 men det var mest en fis i rymden. Ser fram emot att få upptäcka mer av det nu.

… tipsar jag om:

Att börja med allt lite tidigare på söndagen. Vi käkade middag redan vid 18 igår (ca 2 timmar tidigare än vi brukar) vilket gjorde att kvällen kändes sådär lång och avslappnad. Så gött att hinna slappa i soffan och ändå känna att man hunnit göra grejer. Vill för övrigt tipsa om att gå upp tidigt även på helgen. Tidigare så ställde jag sällan klockan vilket resulterade i att dagarna försvann så snabbt, eftersom jag klev upp vid tio-halv elva. Nu ställer vi klockan och går upp flera timmar tidigare vilket är betydligt mer värdefullt.

… är jag sugen på:

Grekisk yoghurt med bär, honung, kokos och granola. Ska äta det till frukost istället för gröt den här veckan.

ptfia00

… borde jag:

Jobba på så att jag kan vara helt ledig på vår bröllopsresa. Drömmen hade varit att inte ens behöva plocka upp datorn. Ska göra mitt bästa för att nå dit. Shit. Om knappt två veckorna är vi på Maldiverna! Kommer eventuellt att kännas lite blekt att komma hem igen efter en sådan resa. Jädrar vad jag längtar.

 

DEN HÄR VECKAN

… vill jag:

Njuta av att veckan bjuder på spännande och roliga saker. Klippa av håret en bra bit på fredag. Ta ett till hål i örat! Och vara effektiv (förhoppningsvis).

… ska jag:

Ha en del möten angående en del projekt osv, skriva några krävande mail, äntligen få gå till frisören och renovera håret, spela in en grej för Allt för Hälsan- mässan som jag kommer att vara på i november, skriva mina Metro-artiklar, blogginlägg, skapa material till blogginlägg, ha middag med vänner, gå på Anjas 30 års fest, träna, gå på en branschevent ikväll och ha två frukostmöten. Och jobba bort punkterna på min to do-lista och försöka njuta av pauser. Och inte göra någonting alls på dagarna i helgen. Bara vara fri.

… är ledordet:

Effektivitet. Just precis nu känner jag mig stärkt och målmedveten. Vill ta tag i några grejer som legat över mig ett tag. Beslut ska fattas och vissa saker behöver arbetas igenom.

… borde jag:

Hitta något att ha på mig till strumpbyxor. Alltså lägga en timme eller två på att handla någon längre tröja/klänning som fungerar på kontoret till strumpbyxor.

… fokuserar jag lite extra på:

Min träning! Jag behöver boka in två tillfällen på gymmet för att göra mitt program som min tränare Robert gjort. Förra veckan prioriterades det bort och slarvades. Nu vill jag att det är högsta prio.

… tänker jag på:

Hur tacksam jag är över min förmåga att vara i nuet. Oavsett hur mycket jag har att göra och en vecka med många måsten etc. så kan jag koppla bort det och göra en sak i taget, vara i nuet. Det underlättar och minskar pressen.

… tipsar jag om:

Att anamma den här ↓ fantastiska grodan mer i livet. Jag vet att många av er har sett den här förut, men den får breda ut sig igen.

hälsa

Det var det hele. Hur vill ni beskriva er vecka?