9 ANLEDNINGAR ATT VARA UTOMHUS

Jag fascineras av att en del människor sällan är utomhus. Det är ju egentligen inte så konstigt eftersom vårt samhälle är uppbyggt inomhus, att gå ut är alltid ett aktivt val. Och eftersom vi i grund och botten är bekväma av oss kan det kännas minst sagt osexigt att ta sig ut i Sverige skiftande klimat.

Gissningsvis så har jag fått mycket gratis eftersom vi nästan alltid var utomhus som barn. Var det inte timmarna i skidspåren så lekte vi ofta ute. Det märks idag då jag (och syrran) så tydligt blir en jobbig person när jag inte är utomhus dagligen.

Men om man inte gillar att vara ute då? Då kanske de 9 punkterna nedan kan fungera som någon form av inspiration. Det finns så mycket snällt och smart som kommer med frisk luft.

01. Många som sover dåligt sägs uppleva att de sover bättre om de regelbundet är utomhus och andas frisk luft.

02. Det hjälper att sortera tankarna. Hela huvudet blir egentligen lättare och betydligt tydligare att förstå sig på när en är utomhus.

03. Frisk luft stärker immunförsvaret och håller slemhinnorna i näsan och luftrören fuktiga, vilket gör det svårare för virus att ta sig in.

frisk-luft

04. En promenad utomhus kan ge både natur och vatten vilket kan verka avkopplande.

05. Livet är vackrare utomhus.

06. Det lindrar ångest. Ibland kan det räcka med att sticka ut huvudet genom balkongdörren och dra några riktigt djupa andetag.

07. Ju mer jag är ute, desto mer vill jag vara ute oavsett hur dåligt vädret är. Detta gör att det sällan känns jobbigt att gå ut i minusgrader eller regn, för behovet av den friska luften gör det alltid värt det. Kanske stämmer detta även in på dig?

frisk-luft

08. Jag blir en betydligt trevligare, gladare, piggare och mer balanserad person när jag är utomhus regelbundet. Jag vet att jag behöver vara utomhus varje dag, helst uppdelat på några stunder under hela dagen. Testa!

09. Mitt bästa tips för att snabbt få ny energi? Gå ut en sväng och dra några riktigt djupa andetag genom munnen och andas långsamt ut genom näsan. Det brukar göra susen!

 

Gravidträna med PT-Fia Gravidträna med PT-Fia

DAGENS PÅMINNELSE

Visst är det viktigt att äta grönsaker, träna pass som utmanar hjärtat och regelbundet göra hälsosamma val. Men utöver allt det där så är jag övertygad om att det simpla är så otroligt viktigt för vårt välmående.

Ni vet … att vara utomhus med någon en tycker om. Att andas frisk luft. Att ha noll tider att passa. Att njuta av utsikten. Att bara stå och lyssna på naturen. Att finnas till. Att vara spontan utan att bestämma innan om du ska gå till höger eller vänster.

Sådant som är så löjligt enkelt att glömma i vår uppkopplade och trendiga värld.

pt-fia11-6pt-fia11-4pt-fia11-7pt-fia11-8pt-fia11-17pt-fia11-9pt-fia11-18pt-fia11-20pt-fia11-12

,. att andas.