TANKAR DIREKT FRÅN MITT HUVUD

» Jag undrar ibland om jag har slutat lyssna. Eller om jag helt enkelt tappat fokus. Ibland tror jag att jag har berättat något men inser att jag bara tänkte på det. Och alldeles för många gånger hör jag saker, men lyssnar inte vilket gör att jag får be personen berätta igen eller upprepa sig. Kanske beror det på att jag är trött som nybliven morsa, eller så har jag blivit förbaskat oförskämd?

» Jag fattar inte hur man ska få ihop livet. Ibland känns allt bara övermäktigt. Speciellt nu när vi har fått barn. Hur ska man hinna och framförallt orka upprätthålla nära relationer med flera personer, vara duktig på jobbet, vara den bästa föräldern man kan, ha det städat, laga mat och allt det där som tillhör vardagen. Och samtidigt typ piffa till sig själv och orka svara när försäkringsbolaget ringer? Det är för övrigt något jag inte orkar – svara när de ringer alltså, inte så mycket vuxenpoäng.

» En av mina sämsta egenskaper är att jag skjuter upp allt som är tråkigt. Som att dubbelkolla att den där fakturan blev rätt betald, lämna in telefonen på lagning, ringa något som innebär telefonkö osv. Ett omoget beteende, men jag är sämst på sådant här.

» Ibland känner jag så tydligt att jag inte släpper in människor. Att jag har svårt att låta någon komma riktigt nära. Och jag har svårt att gråta, det tar alltid emot. Har ett behov av att få grina riktigt ordentligt pga så mycket känslor som bara lagt på hög den senaste tiden i och med att jag blivit mamma, fått ett barn (!!), hur mycket jag älskar henne, att syrran flyttat till Kanada, att det betyder att hon inte är här och är nära mig och min bebis, osv. Ska försöka släppa på det snart. Fulgrina. Gud så befriande.

» Jag slits mellan att känna att 1. det går förvånansvärt bra att kombinera bebis och jobb. 2. hur i hela helvete kunde jag tro att det ska gå att kombinera bebis och jobb. 3. det går bra, men det är slitigt. Jag ska klara det. Typ så.

pt-fia-bebis-2

Och en suddig bild från mobilen (kolsvart ute). Från häromdagen då jag och lillan gick en promenad med bärsjal för första gången.

 

Gravidträna med PT-Fia Gravidträna med PT-Fia

TIPS FÖR DIN TRÄNING, DEL 5

I en liten följetong har samlar jag enkla tips som hjälper din träning. Tipsen portioneras ut i olika inlägg några veckor framöver.

Vi har kommit till nummer fem i listan:

5. Variera!

Variation i träningen är bra bränsle till både motivation och resultat. Variationen stimulerar lusten och låter oss vara nybörjare ibland. Det finns många nivåer av att hitta variation i träningen. Här är några förslag:

Gör precis samma övningar som du brukar men lägg upp passet på ett nytt sätt. Kanske gör du det baklänges eller i en ny ordning, kanske lägger du ihop och kör två övningar direkt efter varandra och vilar först efter. Eller så kör du övningarna som intervaller, som en pyramid eller på tid.

Undersök vad vänner, kollegor och familjemedlemmar tränar och fråga om du kan få hänga på och prova deras träningsform. Det är roligt och nyttigt att vara nybörjare ibland.

Prova att plocka ner nivån på det du brukar göra och gör något väldigt mycket mer grundläggande (som egentligen är ännu viktigare). Springer du ofta olika rundor, googla fram löpskolning och kör ett pass. Brukar du göra plankan och crunches för magen, prova övningar som stärker de inre magmusklerna.

Välj något som är motsatsen till din vanliga rutin. Går du ofta till gymmet och styrketränar? Gå till en slalombacke, skog eller annan backe och ta dig upp och ner i olika tempon.

Se semestern som ett tillfälle att prova nya aktiviteter och sporter. Längdskidåkning, vandring, dyka, rida, beachvolley, snöskor, snowboard, crawlkurs eller annat roligt som finns där just du är.

pt-fia

En träningsform som jag gör alldeles för sällan och ofta saknar är hästsporten. Har du aldrig ridit så rekommenderar jag att du och några vänner bokar in er att prova. Ta en tur på islandshästar, börja ta lektioner eller prova på semestern. Både tiden på hästryggen och i stallet ger så otroligt mycket må bra-hormoner, träning och utveckling.