ORDBAJS OM ATT FÅ VARA SOM EN ÄR

Julens läsning! Jag har samlat ihop några inlägg från arkivet som kan vara värda att läsa igen. En slags favorit i repris såhär på julledigheten. Det kommer ett nytt varje dag klockan 17.00!

↓↓↓

De senaste veckorna har jag känt mig helt inbäddad i dålig energi. Mitt självförtroende har vacklat, människor har behandlat mig tveksamt, jag har saknat motivation och egentligen mest gått runt med en tomhet.

Förra veckan grät jag en skvätt på toaletten på kontoret. Häromdagen gick jag runt och släpade fötterna efter mig. Ingenting har känts roligt, hoppfullt eller bra.

Det här är så typiskt mig egentligen. Jag förstår mer och mer att jag helt verkar sakna mellanlägen i min personlighet. Antingen är jag glad, positiv och njuter av det där lilla goda i vardagen, eller så är jag helt tömd och totalt deppad.

Vanligtvis brukar den här perioden av dipp hålla i sig max några dagar men den här gången har det hängt med i veckor vilket är frustrerande. För mig som ofta är glad blir det här mörka en sådan kontrast till mitt vanliga vardagliga mående.

Jag och Kim brukar fascineras över hur oerhört olika vi är som personer.

Medan jag är som en jojo, eller som han brukar säga ”en heliumiballong som lätt flyger iväg om man inte håller i”, så är han rätt neutral. Hans humör är jämt, hans känslor guppar fram som en söt våg och han är liksom … som han är. (helt underbar enligt sig själv såklart)

Medan jag storgråter till något jag ser på nyheterna, tappar livslusten en vanlig tisdag, blir djupt besviken när folk beter sig sämre än jag trodde och typ ääälskar livet när jag mår bra. Herregud. Det är liksom sällan som jag bara ”är”.

Jag är så uppe i min egen energi, andras energi, min magkänsla, människors beteenden, min egna känslor osv. det kan vara härligt och samtidigt förvirrande och bara väldigt intensivt jämt.

känslor

Ja, vet inte riktigt vart jag ville komma med detta. Är det någon som känner igen sig?

 

Gravidträna med PT-Fia Gravidträna med PT-Fia

5 SNABBA HÄLSOTIPS

Jag sitter på badrumsgolvet och skriver bredvid Edith som slumrar så gott på skötbädden på golvet (och luftar rumpan). Det ger flashbacks till när jag bodde hemma och ofta kom hem från skolan och lade mig på det varma badrumsgolvet. Kunde ligga där långa stunder och filosofera om typ det kommande vuxenlivet och allt som pågick med kompisar osv.

Men! Det här inlägget ska inte handla om gamla minnen utan om hälsa. Har satt ihop fem snabba hälsotips – Varsågoda!

ptfia

1. Var smart när du sätter dina mål. Det betyder att du bör ta hänsyn till din vardag och vad som faktiskt är möjligt och att du sätter ribban där du kan nå den. Börja med en eller ett par träningspass i veckan och se resten som en bonus!

2. Öva på att se hälsa och träning som en kärleksförklaring till dig själv. Förhoppningsvis så ska du må bättre av att ta hand om dig, träna och äta hälsosamt så se till att det du gör är sådant du får energi av.

3. Upprepa inte gamla misstag. Gå inte på samma träningshets som du gjort varje januari om den ändå inte fungerar eller gör dig glad. Prova att träna lagom så du håller en längre period.  Det känns betydligt sundare och klokare.

4. Lägg till istället för att ta bort. Fokusera på att lägga till hälsosamma val och vardagsmotion istället för att sätta dig själv på ett strikt träningsprogram och stryka allt som är roligt och lustfyllt. Lägg till rörelse och träning lite och oftare.

5. Planera in träningen i kalendern. Genom att skriva in träningspassen, rehaben, rörelsen, träningen och promenaderna så skapar du bättre förutsättningar för att uppnå det du vill.

SMAKA PÅ ORDET HÄLSA

Hälsa. 

Smaka på ordet. Säg det högt för dig själv. Vad tänker du på? Hur definierar du begreppet ”hälsa”?

Jag satt i soffan och hade fastnat på Instagram. Ni vet när man scrollar runt och hamnar på nya konton som dyker upp. Och många konton som kommer upp handlar om just hälsa – eller kanske mer om bekräftelse, nakna kroppar, dolda ätstörningar, yta och extrem träning, men avsändaren vill ofta använda ordet hälsa.

Det är bilder på kroppar som ser ut som idealet, en avklädd rumpa som putar ut medan personen gör en squat, eller bara matbilder på gröna nyttiga supersaker. Det är textrader som säger ”tränade dubbla pass idag och åt den här underbara grönkålssalladen”. Eller att hen gick två mil och avrundade med en timme styrketräning. Eller fitness. Och ordet hälsa blandas in här.

Jag menar inte att peka ut vad som är rätt eller fel. Jag vill bara påminna om att inte ryckas med. När vi dagligen ser sådant här så är det lätt att bli förblindad i tron om att extrem träning är hälsosam, eller att man måste posta sin kropp på sociala medier om man tränar, eller att alla som är hälsosamma bara äter det nyttigaste som finns hela tiden.

Det är inte så.

Fråga dig själv ofta: Hur definierar du hälsa?

Och håll din version av hälsa nära och allt som eventuellt kan påverka dig negativt långt borta.