HUR MÅR DU OCH VARFÖR?

Julens läsning! Jag har samlat ihop några inlägg från arkivet som kan vara värda att läsa igen. En slags favorit i repris såhär på julledigheten. Det kommer ett nytt varje dag klockan 17.00!

↓↓↓

När jag känner mig såhär urholkad som jag gör nu är det viktigt att försöka lokalisera roten till tröttheten.

Varför är jag såhär trött nu? Vad är det som tagit min energi? Vad gör att det blivit obalans? Hur kan jag göra för att fylla på energin igen? Behöver jag göra något drastiskt eller kan jag låta det ta sin tid?

Det här är viktigt både för mig som vart utbränd och säkert för många friska personer också. Vi behöver behandla intagen och uttagen på vårt energikonto lika väl som vårt lönekonto. Sträva efter en balans mellan när vi gör av med energi och när vi får in ny energi.

Jag brukar hitta roten till svackan genom de enkla frågorna ovan. Om jag ska analysera nuläget så låter det såhär just nu:

1. Tröttheten kommer troligen av att jag de senaste två månaderna har haft fler föreläsningar på helgerna och några event på kvällarna vilket gjort att vilan på helgen och kvällen ägnats åt jobb istället. Helt enkelt lite för intensivt med roligt jobb och för kort återhämtning. Utöver detta så bredde pollenallergin ut sig i helgen då allt snabbt började blomma och jag är ledsen för en vän som förlorade en familjemedlem.

2. Jag har nu börjat tacka nej till förfrågningar för att komma ikapp. Har även skjutit upp ett större projekt till hösten för att kunna satsa helhjärtat och leverera med kvalitet. Försöker planera in egentid på vardagskvällarna och få några dagar på kontoret då jag kan bocka av arbetsuppgifter.

3. En del saker behöver jag göra ganska omgående, som att tacka nej till förfrågningar och inte boka in saker på kvällarna. Överlag så behöver jag se till att återhämtningen får ta större plats de närmaste veckorna.

vila

Hur brukar ni hantera svackor och tung trötthet?

 

 

Gravidträna med PT-Fia Gravidträna med PT-Fia

7 TIPS FÖR ATT INTE FASTNA

En del dagar är riktigt hopplösa när det kommer till att försöka få något vettigt gjort. Ni vet när man känner sig som en påse skridskor, är sådär tömd på motivation eller bara så trött att man inte riktigt orkar fokusera och vara effektiv. Dessa dagar är det lätt att fastna – och ingenting blir gjort.

Följden av detta kan då bli att man känner sig dålig för att man inte gjort det som var planerat. Istället för att prompt hålla sig till planen och fastna, känna sig dålig osv osv. så gäller det att byta strategi. Under mina år som egen företagare och med utmattning så har jag verkligen behövt öva på det här.

Jag vaknade helt slut i fredags och kände ganska snabbt att jag fastnade. Satt mest och scrollade sociala medier, gäspade, ville sova och kunde inte fokusera överhuvudtaget. Men eftersom det var några saker som inte kunde prioriteras bort just den dagen så gjorde jag en deal med mig själv. Jag försökte samla kraft fram till lunch för att sedan kunna jobba några effektiva timmar på eftermiddagen.

Sagt och gjort så blev det en promenad, ett spontant fikastopp på en bänk (med godaste kombinationen cappuccino och kardemummabulle) och ett halvt avsnitt OITNB. Sedan var jag betydligt piggare och fick till det jag behövde göra innan jag kunde ta helg.

arbetsmiljo-tips-2

Här är 7 tips som kanske kan hjälpa:

01. Om du börjar på någon uppgift och sedan fastnar – byt till nästa. Sitt inte och försök pressa fram något. Lämna den och börja på något annat. Gör det så länge som du har fart och gå sedan vidare. Just idag så kanske du bara har förmågan att fokusera på samma grej i en halvtimme eller timme, byt sedan.

02. Gör något praktiskt (som ändå måste göras) som du kanske har tänkt på länge men inte prioriterat. T.ex. rensa bland viktiga papper, rensa datorn, sortera något, städa skrivbordet, fråga om någon chef eller kollega behöver något hämtat/köpt så du får en promenad osv. Det hjälper dig att komma igång och kan kännas lättare än att sätta sig med något som kräver fullt fokus.

03. Prioritera om i din att göra-lista. Vad är absolut viktigast just den här dagen? Lägg fokus på att göra det och planera om resterande.

04. Om du har möjligheten: Använd den där flextiden, kompa ut någon timme på förmiddagen och gör något som ger dig ny ork eller kom in senare och jobba någon timme extra på kvällen istället.

05. Gör det som känns mest lockande först, alltså tvärtom mot det vanliga tipset att göra det jobbigaste först för att bli av med det. Sådana här dagar så kan vi bara behöva få göra något enkelt och lustfyllt för att få lite energi.

06. Ta dig utomhus någon eller flera gånger om dagen. Promenera till jobbet (kanske inte hela sträckan, men gärna en bit), ta en lunchpromenad och ta på dig ärenden om det behövs.

07. Var extra snäll mot dig själv genom att unna dig prick allt som gör dig glad och ger lite extra kraft. Välj den bästa kaffemuggen, ta pauser, köp fika till kollegorna, lyssna på någon glad musik, klä dig i sköna kläder, etc.

 

TACK FÖR ATT NI VILL PRATA OM BAJS!

Jag skrev ju ett inlägg om bajs för ganska prick en vecka sedan. Berättade bland annat om när jag själv bajsade på mig i vuxen ålder och att min väns kvinnliga kollegor inte vill/vågar bajsa på kontoret så de går till närliggande caféer, gym, offentliga toaletter under arbetsdagen för att bajsa.

prata-om-bajs0

Varför skrev jag då detta?

För att bajs är fortfarande tabu! Bara att använda det rätta ordet – bajs – är inte helt självklart i alla sammanhang. Det är mycket omskrivningar som ”nummer två”, ”magproblem” och liknande. Många vågar inte prata om bajs, än mindre bajsa när man behöver, oavsett vart man befinner sig.

Jag bad er dela med er av tankar, erfarenheter och ja, allt kring ämnet och ni var så modiga och generösa som gjorde precis det. Vill lyfta några kommentarer som är lite extra tänkvärda på olika sätt ↓

Sara:

→ Jag har hela mitt liv varit för obekväm med att bajsa någon annanstans än hemma. Och bland folk så har det varit omöjligt. Vet en gång när jag var utomlands och bodde med mina vänner i en liten lägenhet. Höll mig i flera dagar, till slut fick jag säga att jag inte ville med på en promenad så jag kunde gå på toa. Nu i efterhand inser jag hur galet det är och hur jag misshandla min stackars mage och kropp.

Sara: 

→ Jag önskar att jag läst detta för 10 år sedan när 14-20 åriga jag hade dagliga magbesvär aka diarré i princip varje dag (senare diagnostiserad med IBS) och inte vågade äta någonting!! Om jag skulle iväg, var på utflykter med skolan osv och de gånger jag hann äta innan någonting planerades väntade jag alltid 1-2h innan jag hick hemifrån. Jag hick i princip alldrig ut på krogen när jag var 18 för där är alltid kö till toalett. De få gånger jag gick på bio åt jag minimalt under hela dagen och satt med kramper av hunger under filmen men tyckte det var bättre än att behöva rusa ut mitt under filmen i panik. Jag cyklade alltid för att snabbt kunna komma hem från en kompis ifall det skulle trycka på och jag kan inte räkna gångerna som jag bajsat på mig under dessa tio åren. Inte bara på vägen hem från någon utan hemma, ligger jag i sängen och känner att det trycker på så kan det vara gånger som jag inte hinner till toaletten 4 m bort. Det är fruktansvärt förnedrande. Idag har jag , enligt mig själv, blivit modig då jag både vågar gå ut med barnvagnen när jag har ätit och till och med kan bajsa hos andra om det skulle krisa. Tack för att du tar upp detta!

Jessica:

→ Tack! Nu ska jag sluta spola vatten i kranen så fort jag ska bajsa om sambon är hemma! Han vet ju ändå att jag bajsar trots att vattnet är på.

Ellinor: 

→ Innan jag började jobba inom vården kändes bajs väldigt tabubelagt, och det gör det fortfarande när jag pratar med vänner och bekanta som inte jobba inom samma sektor. Jag tror att jag har fått en mycket större respekt för avföring nu när jag blivit äldre och mognare. Dels för att jag vet hur viktigt det är för välbefinnandet att avföringen fungerar och dels för att jag vet vilka olika sjukdomar/symtom som visar sig i avföringen. Bajs är jäkligt viktigt och det är viktigt att man håller koll på sitt bajs så man vet att allt står rätt till!

Charlotte:

→ Jag har aldrig riktigt förstått tabun med att man infe får bajsa som kvinna och har gladeligen bajsat på toaletter som ”sitter ihop” – typ på färjor och liknande där man i stort sett hör allt som grannen gör. Däremot har jag börjat prata mer och mer om mage, tarmar och bajs och för ett tag sen diskuterade jag med min internationella klasskompis där han tyckte det var ytterst störande att svenska kvinnor proklamerade högljutt att ”jag ska bara gå och kissa!” – han var van vid att man skulle smita iväg och pudra näsan eller gå på damrummet eller liknande. Jag tyckte det här både var provocerande och ganska roligt så från den dagen berättade jag alltid väldigt sakligt med bred amerikansk engelska ”I HAVE TO TAKE A PISS” eller ”whoopsie, I need too poop/go and shit” enbart för att dels skratta åt hans röda örsnibbar men också för att försöka få honom (och mina andra internationella manliga vänner) att förstå att tjejers bajs INTE är rosa blommor med hallon. Det är ju absurt!

Låt oss fortsätta prata om bajs och dela gärna med dig av fler tankar och erfarenheter. Dina ord hjälper alltid någon!

Läs inlägget och framförallt alla kommentarer HÄR!