RABATTKOD TILL MIN ONLINEKURS

/ Reklam för min onlinekurs hos Brillbee /

Vill först tacka för all fin respons angående min nya onlinekurs i gravidträning! Det var så roligt att göra den tillsammans med Brillbee och amelia. Vi tittar på fler så har ni önskemål eller idéer så hojta gärna.

Jag har fått en rabattkod till er! Bra grej nu inför julen. Rabattkoden ”PTFIA” ger 15% på kursen fram till 31/12 -17. 

» Klicka HÄR för att komma direkt till kursen!

Titta gärna på filmen nedan för att se mer av kursens innehåll ↓

 

Läs det jag skrivit tidigare om kursen HÄR!

 

Gravidträna med PT-Fia Gravidträna med PT-Fia

PODCASTEN OMÄNSKLIGT, AVSNITT 10

Dagens ämne? Självinsikt och reflektion!

I veckans avsnitt av vår podcast Omänskligt pratar vi om självinsikt och reflektion – kanske kan det vara något av det svåraste som finns. ”Att våga” ha självinsikt är inte helt lätt eftersom det gör att vi behöver möta och bearbeta våra egna svagheter och brister.

Vi pratar om det känsliga i att det kanske inte är så att man själv alltid är offret för en situation, utan att det är en själv det beror på – eller en själv som är ”problemet”. Vad händer med en människa som helt saknar självinsikt? Anna säger att det kan bli rent farligt att inte ha självinsikt och vi pratar om hur bristande självinsikt påverkar ledarskapet och ett helt företag.

Varför kan det vara så läskigt, otryggt och jobbigt att få en ny insikt? 

Vi har väl alla träffat på personer som visserligen har självinsikt och säger ”jag är såhär, det är bara att acceptera” men samtidigt väljer den egoistiska vägen och frånsäger sig allt ansvar om egen utveckling vilket bidrar till att omgivningen får lida. Anna berättar om sitt eget temperament och jag berättar om när jag inte hade förmågan att ha självinsikt.

podcasten-omanskligt

Lyssna på avsnittet i Acast-appen, itunes, podcast-appen eller där poddar finns. 

 

DÄRFÖR SKA DU RULLA PÅ FOAM ROLLER

Har ni testat en foam roller än? Det är ett ett utmärkt redskap för att ge sig själv massage eller att använda som en del av uppvärmningen innan träningen.

En foam roller är en ”rulle” som finns i olika storlekar, material och hårdhet. Du använder den för att utföra en typ av själv-massage som släpper på muskelspänningar, stretchar muskler, senor och löser upp ärrvävnader.

pt-fias

Jag använder den ofta för att rulla på när jag känner mig stel i framförallt ryggen eller rumpa och lår, men det går utmärkt att rulla på många fler olika sätt än så. Viktigt är att du slappnar av så mycket som möjligt – och ja, det kan göra ont till en början.

Har du inte foam roller så kan du även prova att massera med en bandyboll eller tennisboll, den kan även behövas på en del områden som är svåra att komma åt med en foam roller. Exempelvis framsida axel och vid skulderbladen. Även fötterna kan må bra av att få rullas på en bandyboll eller kavel med piggar.

Sedan kan inte en foam roller eller boll ersätta en duktig idrottsmassör – men redskapen kan fungera som hjälp och lindring i vardagen.

pt-fia

Ska ta några bilder på hur man kan rulla när jag är hemma igen. Vill ni ha tips redan nu så googla på ”foam roller övningar” så hittar ni mängder med inspiration.

 

  • 1
  • 2