VAD ÄR TRÄNING?

Jag hittade en lista med effektiva, roliga – och bortglömda – träningsformer som jag skrev till någon artikel för länge sedan. Läste den igen och insåg att hur lätt det är att vi fastnar i ”vad träning är”. Om man frågar någon vad som räknas som träning så säger säkert många ”gym”, ”löpning” och typ kanske det breda ordet ”något svettigt”.

Vi har en bestämd ram för vad som är träning och glömmer allt runt omkring. Som gammal hästtjej så minns jag hur förvånansvärt många det var som ansåg att ridning och tiden i stallet inte alls var träning. Det är ju inte jobbigt att ”sitta och styra en häst”…

Och för många så är det inte att träna om man dansar skiten ur sig själv i fem timmar på ett bröllop eller vandrar två timmar till en sjö för att grilla korv.

Men varför inte? Det har blivit något fel på ordet träning. Vi borde kanske bara pausa från det ordet och istället lägga fokus på rörelse. Plötsligt blir det så mycket mer fritt. Att röra på kroppen är inte förknippat med press, glansiga tights och personbästa. Rörelse innebär att använda sin kropp och det känns nog betydligt mer lockande för många.

pt-fia

Nu gled jag ifrån den där listan litegrann, men den kommer i morgondagens första inlägg då detta blev så långt.

Bild: Erik.

Gravidträna med PT-Fia Gravidträna med PT-Fia

LÄSARFRÅGAN

Frågan:

Hej Fia!
Tack för en underbar blogg.

Jag har en fråga till dig som jag hoppas att du vill svara på. Jag är en tjej på 24år som älskar utmaningar, träning och hälsa. Jag driver eget företag där jag utför ett ganska tungt arbete ca 8 timmar per dag. Jag anlitade en PT för 3 månader sedan som gav mig ett kostschema samt ett träningsschema över styrkeövningar på gymmet 5 dagar i veckan. Jag älskar mitt jobb, jag älskar min sambo, jag älskar att träna men nu har jag kommit till en gräns där jag känner mig nere, trött i kroppen, jag har ingen lust att umgås med mina vänner utan känner helst för att bara vara hemma och vila & titta på serier.

Jag måste lära mig att få en balans i livet med allt som jag älskar att göra. Jag har alltid haft prestationsångest och måste prestera i allt jag gör, vilket innebär att jag lätt klankar ner på mig själv om jag missar ett träningspass i veckan, om jag inte toppar i mitt företag samt om jag äter något annat än det som finns med i kostschemat.

Hur prioriterar man sånt som är viktigt? Är jag helt ute och cyklar om jag (som jobbar med människor hela dagarna) känner att jag inte har lust att umgås med mina vänner? Jag vill att de ska finnas men det gör mig oerhört stressad av tanken att jag måste avsätta tid för att umgås med folk när jag trivs bäst själv när jag är hemma.

Jag har tidigare varit deprimerad och är livrädd för att bli utbränd. Men hur gör man för att få vardagen, livet & timmarna att gå ihop när man vill göra så mycket och älskar allt?

Tack!
// E

Svaret:

Min spontana reaktion är ”men vad i h ….” när jag läser om vilka upplägg du fick och vad resultatet av det är. Hur kan den här personliga tränaren tycka att det är en bra idé att sätta dig på ett strikt kostschema och göra ett upplägg med styrketräning 5 dagar i veckan när du utför ett tungt arbete 8 timmar om dagen?

Har den här tränaren stämt av hur du känner och mår av dessa upplägg? Har hen lyssnat på dig när den givit sina rekommendationer?

Utan att veta mer än det du beskriver så provar jag att dela några råd som hjälpt mig mycket. Förhoppningsvis kan det hjälpa även dig!

> Utse ”balans” till ditt nya ledord. Fundera över var obalans finns i ditt liv och vardag och analysera vad som ger och tar energi från dig.

> Jag önskar att du vill ge dig själv någon att prata med. Någon som är utbildad för att hjälpa dig på riktigt. Någon som kan hjälpa dig att reda ut din prestationsångest, obalansen och hjälpa dig att skapa trygghet och balans i ditt liv. En terapeut eller kurator kan hjälpa dig. Läs mer om terapi HÄR.

> Om du skriver ner din vardag på ett papper (allt du gör, ska hinna med, åstadkommer, stressar med osv) och ser den med ett helikopterperspektiv. Vad ser du då? Gör den dig glad? Vilka tankar och känslor kommer till dig? Vad vill du förändra?

> Skriv ner vad din önskan och intention var när du anlitade en personlig tränare och vad resultatet blev. Vad inträffade? Vad gjorde det inte? Vad vill du fortsätta med? Vad vill du göra annorlunda framöver?

> Skriv ner vad som får dig att må bra här och nu. Fundera över vad som får dig att må bra i det långa loppet. Och det viktigaste av allt: Vad Behöver du just nu för att börja må bättre igen? Vilka förändringar behöver du genomföra?

pt-fia

Det är svårt att skapa balans över en natt. Börja med att sätta dig själv främst och utgå från Dig. Vad du Behöver för att må bra och bygga en tryggare grund att stå på. Var snäll mot dig själv. Avsluta det som pressar dig och leder till att du inte mår bra. Du är viktigast!

 

DAGENS PÅMINNELSE

Jag har många gånger pratat om det här med att väga sig och jag vill fortsätta tjata. Det är alldeles för många som mailar om ångest över att de är fast i vågens kedjor. Många beskriver en lycka över att de har kommit igång med träningen, känner sig piggare och får resultat, men att allt förstörs när de upptäcker att vågen står stilla.

Det verkar inte spela någon roll hur många härliga, lyckorusiga, starka och tydliga resultat som kroppen, spegeln och kläderna visar. Lyckan över det försvinner i samma sekund som vågen presenterar sina orättvisa siffror.

Jag blir lika frustrerad och ledsen varje gång jag läser detta och vill göra någon typ av samlainochslängvågarnaåthelvete”-parad för att hjälpa människor att komma ifrån det här med att väga sig.

Vågens siffror är långt ifrån sanningen och visar en alldeles för tunn bild av verkligheten. Det är ytterst få personer som behöver väga sig. Gemene man klarar sig alldeles utmärkt utan en våg och jag uppmuntrar alla till att kasta ut skiten. 

Påminnelse:

>> En våg visar inte hur du mår eller hur stark du känner dig.

>> Den säger inget om hur ditt hår, naglar, mage, hy eller hud mår.

>> Den säger inget om vilopuls, sömnbehov, styrka eller utstrålning.

>> En våg visar inte kroppens fördelning av fett, muskler, vätska, skelettvikt, organ osv.

>> Vågen säger ingenting om hur frisk du är, hur kläderna sitter eller hur din grundhälsa är.

>> En våg visar inte hur din kropp och dess mående förändras av en livsstilsförändring där du börjar träna, ökar i muskelmassa, äter bättre, tappar vätska, blir starkare i kroppen osv.

pt.fial

,. bild av Gustav Gräll.

 

Vågen visar bara din kropps vikt i siffror. Den missar så oerhört många viktiga stenar i det som bygger hälsa och välmående att det blir rent av ointressant att väga sig.

Gör dig själv en stor tjänst och släng ut vågen en gång för alla.

 

  • 1
  • 2